5 वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यवर्धक पेय

सही तरह के पेय पीना आपके वजन घटाने में मदद कर सकता है। DESIblitz पांच लोकप्रिय पेय को अपने आहार के लिए फायदेमंद माना जाता है।

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - एफ

सेब साइडर सिरका वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट पेय है

यह एक प्रसिद्ध तथ्य है कि वजन घटाने में आहार की प्रमुख भूमिका होती है। उस आहार का एक हिस्सा जो आप पीते हैं। गलत तरह के पेय पदार्थों का सेवन आपके वजन को काफी नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है।

प्रमुख अपराधियों में पूर्ण चीनी पेय, पॉप और सोडा, मीठे गर्म पेय, मलाईदार गर्म पेय और शराब शामिल हैं। विशेष रूप से, शराब और चीनी में उच्च बियर।

इसलिए, शर्करा युक्त पेय का सेवन सीमित रखना आपके वजन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हमेशा यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके लिए खराब नहीं हैं, लेबल या टिन के किनारे पढ़ें। हमेशा शर्करा से संबंधित कार्बोहाइड्रेट अनुभाग के तहत देखें।

इसके विपरीत, हम पांच स्वस्थ पेय देखते हैं जो आपको कम वजन और कम वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं यदि आप उन्हें अपने नियमित आहार का हिस्सा बनाते हैं।

पानी

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - पानी

हां, पानी सूची में सबसे ऊपर है। नियमित रूप से उतना पानी पीने जैसा कुछ भी नहीं है। आज, बाजार पर खनिज पानी के बहुत सारे ब्रांड हैं, आप पसंद के लिए फंस नहीं रहे हैं।

एक लोकप्रिय पानी पीने के पानी में नींबू का रस मिलाया जाता है।

इसमें ताजा नींबू निचोड़ा हुआ है और अक्सर, इसमें स्लाइस मिलाया जाता है।

इसका एक गर्म संस्करण भी बहुत अच्छा है। पानी के तापमान में भी अंतर हो सकता है, कमरे के तापमान पर पानी अत्यधिक ठंडे पानी से पीना आसान है।

जब तक आप अपने आप पानी या अन्य पेय जैसे चाय और कॉफी का आदर्श रूप से पानी पीते हैं, तब तक अपने सेवन को यथासंभव अधिक रखना महत्वपूर्ण है।

सामान्य आठ गिलास या एक लीटर दिशानिर्देश को अन्य पेय के हिस्से के रूप में पानी को शामिल करके आसानी से किया जा सकता है।

हर तरह का पानी मायने रखता है लेकिन स्वाद और मीठे पानी के पेय से दूर रहें। इनमें से चीनी सामग्री से अच्छा है।

हरी चाय

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - हरी चाय

एक शानदार स्वस्थ पेय के रूप में ग्रीन टी की लोकप्रियता वर्षों में बढ़ी है। आज यह व्यापक रूप से वजन घटाने की दिशा में मदद से जुड़े पेय के रूप में स्वीकार किया जाता है।

हरी चाय वास्तव में इसके कई लाभों के कारण सैकड़ों वर्षों से उपयोग की जाती है, और वजन कम करना उनमें से एक है।

यह आपके स्वस्थ आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है और इसे प्रतिदिन पीने से आपको आवश्यक सभी एंटीऑक्सीडेंट वितरित होंगे और यह आपके चयापचय को बढ़ावा देकर, तेज गति से वसा को जलाने में भी मदद करेगा।

जितना संभव हो सके शुद्ध हरी चाय पीने की कोशिश करें और सुगंधित किस्मों से बचें। पत्ती प्रकार सबसे अच्छा है।

ग्रीन टी आपके संपूर्ण ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करती है और आपकी भूख को दबाती है जो कि चाय की एक प्रमुख वजन घटाने वाली इकाई है, इस प्रकार, भोजन की मात्रा को कम करना जो आप सामान्य रूप से दैनिक रूप से उपभोग करते हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक्स

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - detox पेय

Detox पेय वजन कम करने में आपकी मदद करने का एक शानदार तरीका है। आपके शरीर को खराब विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स आमतौर पर एक विशिष्ट अवधि के लिए पिया जाता है। नियमित रूप से ऐसा करने से आपके शरीर को जांच में रखने और वजन घटाने में मदद मिलेगी।

डिटॉक्स ड्रिंक को आप पानी के साथ जूस या ड्रिंक के साथ बना सकते हैं।

पानी से बने डिटॉक्स ड्रिंक्स में आमतौर पर मसाले या हर्ब्स शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्रसिद्ध देसी डिटॉक्स उपाय है - एक कप पानी में, ताजा नींबू या नींबू का रस 3 चम्मच, 1 बड़ा चम्मच शहद और एक बड़ा चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं, और इसे हर दिन कम से कम तीन बार पियें महीने।

डिटॉक्स जूस फलों या सब्जियों से या इन दोनों को मिलाकर बनाया जाता है। खट्टे फल एक शक्तिशाली detox क्षमता के लिए जाने जाते हैं। इन रसों के लिए अदरक, गाजर या सेब जैसे जड़ वाले खाद्य पदार्थ भी अत्यधिक अनुशंसित होते हैं, क्योंकि वे फाइबर में उच्च होते हैं।

जब तैयार किए गए डिटॉक्स ड्रिंक्स खरीदते हैं, तो सावधान रहें कि वे उन सामग्रियों से लदे नहीं हैं जो शक्कर जैसे उनके लाभों को पछाड़ते हैं - विशेष रूप से "ओज" में समाप्त होने वाली सामग्री जो आमतौर पर आपके लिए अच्छा नहीं है जैसे कि फ्रुक्टोज।

शुद्ध क्रैनबेरी रस

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - क्रैनबेरी रस

शुद्ध क्रैनबेरी रस केंद्रित या एडिटिव्स से नहीं वजन घटाने के लिए अपने आहार योजना में जोड़ने के लिए एक बहुत अच्छा रस है। यह कई खट्टे रसों की तुलना में कम मीठा और कम अम्लीय है और आप इसे अन्य पेय पदार्थों के साथ मिश्रित कर सकते हैं।

ग्रीन टी की तरह, यह एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है और आपके शारीरिक व्यायाम के दौरान पानी के साथ मिश्रित होने पर भी आपको हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है।

यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और इसलिए, आपके हृदय स्वास्थ्य के साथ मदद करनी चाहिए। इस प्रकार, आपको अधिक वसा और कैलोरी जलाने और अधिक वजन कम करने के लिए कठिन व्यायाम करने की अनुमति मिलती है।

नाश्ते से पहले एक गिलास क्रैनबेरी जूस पिएं क्योंकि यह आपको फुलर महसूस कराने में मदद करेगा लेकिन नाश्ते को याद न करें क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।

सेब का सिरका

5 वजन घटाने के लिए स्वस्थ पेय - सेब साइडर सिरका

सेब साइडर सिरका वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट पेय है। इसमें बीटा-कैरोटीन सहित कई गुण हैं, जो अवांछित वसा को तोड़ने में मदद करता है जो बाद में शरीर से हटा दिया जाता है, इस प्रकार वजन कम होता है।

डायबिटीज वाले लोगों के लिए भी एप्पल साइडर विनेगर पीना अच्छा है।

सेब साइडर सिरका को कच्चा पीने की सलाह नहीं दी जाती है, आपको इसे हमेशा पानी से पतला करना चाहिए। 2 चम्मच (8 ग्राम, या एक कप) पानी के साथ 225 चम्मच मिलाएं। कि सिरका के 2 चम्मच के लिए पानी की न्यूनतम राशि है। आप चाहें तो और पानी डाल सकते हैं।

सबसे अच्छा प्रकार का जैविक प्रकार है क्योंकि यह अनफिल्टर्ड, अनहेल्दी, अनपस्टुराइज़्ड है और इसमें लगभग 5% अम्लता है। टिप के रूप में, गैर-कार्बनिक सेब साइडर सिरका रंग में स्पष्ट है। लेकिन कच्चे प्रकार में ज्यादातर बोतल के निचले हिस्से में स्ट्रैंड जैसी तलछट होगी।

इनमें से किसी भी पेय का सेवन करने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह तभी काम कर सकता है जब आपका भोजन स्वस्थ हो और आप स्वस्थ पीने के लिए नियमित व्यायाम करें।

मधु दिल से खाने वाली है। शाकाहारी होने के नाते वह नए और पुराने व्यंजनों की खोज करना पसंद करती है जो स्वस्थ और सभी स्वादिष्ट से ऊपर हो! उसका आदर्श वाक्य जार्ज बर्नार्ड शॉ का कथन है 'भोजन के प्रेम से बड़ा कोई प्रेम नहीं है।'


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