5 सब्जियां साफ त्वचा के लिए खाने के लिए

आप उज्ज्वल और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए शिकार पर हैं? साफ त्वचा के लिए सब्जियां खाने की कोशिश करें और आप जल्द ही दमकने लगेंगे।

साफ त्वचा के लिए सब्जियां

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए।

हर कोई हमेशा उस सही चमक के लिए शिकार पर है। क्या यह संभव हो सकता है कि आप वास्तव में साफ त्वचा के लिए सब्जियां खा सकते हैं?

अधिकांश सब्जियां पहले से ही पोषक तत्वों और विटामिन से भरी होती हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हैं।

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फल और सब्जियां खाना आपके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए, इसलिए यह समझ में आता है कि यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है।

यदि आप अधिक उज्ज्वल और साफ त्वचा के रास्ते की खोज कर रहे हैं, तो पढ़ते रहें और सुपरमार्केट में सब्जी गलियारे के लिए तैयार रहें।

हरी सेम

हरी सेम

हरी बीन्स एक स्वादिष्ट और बहुमुखी सब्जी है। वे एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में खाने के लिए व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है या पहले से पकाया जा सकता है।

बनाने में आसान और बहुमुखी होने के साथ-साथ हरी बीन्स आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छी हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि जीवन भर हरी बीन्स खाने से आपकी त्वचा लंबे समय तक निखरी रह सकती है।

हरी बीन्स में विटामिन सी, ए और के भी पाए जाते हैं। ये विटामिन स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक हैं, इसलिए इन सबको एक ही बार में एक ही सब्जी में मिला लेना अच्छा है।

अपने आहार में कुछ हरी बीन्स प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका उन्हें लगभग किसी भी भोजन के पक्ष के रूप में पकाना है। या, आप स्नैकिंग को रोकने और अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए दिन में खाने के लिए ठंडा काम करने के लिए उन्हें ले जा सकते हैं।

पालक

पालक

यदि आप त्वचा को साफ करने के सही तरीके के लिए शिकार पर हैं, तो आप शायद जानते हैं कि विटामिन ई की सिफारिश अक्सर की जाती है। आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन होने के साथ-साथ यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन ई स्वस्थ आंखों और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

पालक विटामिन ई की उच्चतम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप साफ त्वचा के लिए सब्जियों के बाद हैं तो पालक एक है। यह करी या पत्तेदार सलाद के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है, और इसे तैयार करना आसान है।

हरी बीन्स की तरह, पालक में भी बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसलिए, यदि आप अपनी त्वचा को भविष्य में उज्ज्वल दिखना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पालक खा रहे हैं।

पालक में विटामिन सी होता है, साथ ही विटामिन ई। विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो आपकी त्वचा को जीवंत और युवा बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

येलो बेल पेपर

येलो बेल पेपर

पीली बेल मिर्च में सभी सब्जियों में सबसे अधिक विटामिन सी की मात्रा होती है। यदि आप साफ त्वचा के लिए सब्जियां चाहते हैं, तो आपको बहुत सारे कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए सब्जियों की आवश्यकता होगी।

बेल पेपर कई संस्कृतियों में व्यंजनों में आम सामग्री हैं। वे करी, समोसे और किसी भी अधिक में पाए जा सकते हैं।

हरी बीन्स के समान, आप उन्हें पहले से तैयार कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

ताजा बेल मिर्च के साथ कुरकुरा या मिठाई जैसे नाश्ते की जगह, आप एक स्वस्थ आहार और चमकती त्वचा पा सकते हैं।

आपको अपने आहार में ऐसी बहुमुखी सब्जी को एकीकृत करने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। बेल पेपर में थोड़ी मात्रा में विटामिन ए भी होता है, जो आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा होता है और आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण होता है।

किला

घुँघराले गोभी

पिछले कुछ वर्षों में पश्चिमी संस्कृतियों में काले की लोकप्रियता बढ़ रही है - और अच्छे कारणों से। यह विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, और यह स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है।

काले को तैयार करना आसान है और एक बार पकाया जाने पर, यह स्वादिष्ट है। यह कई व्यंजनों के लिए एक आसान जोड़ है। इसे अपने किसी भी पसंदीदा व्यंजन में शामिल करने से पोषक तत्वों में भारी वृद्धि होगी।

विटामिन ए, सी और के, सभी हरे रंग के फलियों के समान, काले रंग में पाए जा सकते हैं। ये विटामिन आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा बनाए रखने के लिए सभी आदर्श हैं।

काले में जिंक भी होता है। यदि आप क्लीयर त्वचा के बाद जिंक अपने आहार में शामिल करने के लिए एक महान खनिज है। काफ़ी हद तक दिखाया त्वचा की सतह पर छोटे घावों के इलाज के लिए बहुत अच्छा है। इन घावों में मुँहासे या जलन शामिल हो सकते हैं। तो, यदि आप एक खराब ब्रेकआउट से पीड़ित हैं या आपको पुरानी त्वचा की समस्या है, तो जिंक इसका इलाज करने में मदद कर सकता है।

हरी मटर

हरी मटर

हरी मटर सबसे नम्र सब्जियों में से एक है। सभी के पास अपने फ्रीजर में जमे हुए मटर का एक बैग है। वे अक्सर एक अछूता साइड डिश के लिए आरोपित कर रहे हैं। वास्तव में, हरी मटर साफ त्वचा के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है।

हरी मटर विटामिन बी 3 का अच्छा स्रोत है। यह विटामिन आदर्श है यदि आप त्वचा की लालिमा से पीड़ित हैं। पर्याप्त विटामिन बी 3 प्राप्त करना वास्तव में लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है, यहां तक ​​कि रसिया के कारण होने वाली लालिमा भी।

यहाँ उल्लिखित स्पष्ट त्वचा के लिए अन्य सब्जियों की तरह, हरी मटर एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है। बस अपने आहार में कुछ जोड़ने से आपके सिस्टम में अधिक एंटीऑक्सिडेंट मिल सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

यह सब बंद करने के लिए, आप पाएंगे कि हरी मटर उन पोषक तत्वों की मात्रा के संबंध में बहुत कम वसा है, जिनमें वे शामिल हैं। तो, अगली बार जब आप स्टू या करी जैसी बड़ी डिश पका रहे हों, तो कुछ मटर डालें। यहां तक ​​कि उन्हें सादे चावल के समान व्यंजन में जोड़ा जा सकता है।

साफ त्वचा के लिए सब्जियां खाना

त्वचा की समस्याएं दुनिया के अंत की तरह लग सकती हैं। असमान लालिमा आपको आत्म-चेतना का एहसास करा सकती है। पुरानी मुँहासे या मुँहासे भड़कना न केवल शर्मनाक हो सकता है, बल्कि दर्दनाक भी हो सकता है।

केवल क्रीम और बाहरी उपचारों पर निर्भर रहने के बजाय, सही विटामिन और खनिज प्राप्त करके अपनी त्वचा की मदद करें। यह आपके कुछ स्नैक्स को बदलने या भोजन में एक अतिरिक्त घटक जोड़ने के रूप में सरल है।

यह इतना सरल परिवर्तन है, लेकिन यह वास्तव में भुगतान करता है।

Aimee एक अंतर्राष्ट्रीय राजनीति स्नातक और एक भोजनकर्ता है, जो साहसी होने और नई चीजों की कोशिश करना पसंद करता है। एक उपन्यासकार होने की आकांक्षाओं के साथ पढ़ने और लिखने के बारे में भावुक, वह खुद को इस कहावत से प्रेरित करती है: "मैं हूं, इसलिए लिखती हूं।"



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