बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स

बॉलीवुड की कुछ हस्तियां अपनी फिटनेस और हेल्दी खाने के मामले में काफी बड़ी हैं। यहां सात बॉलीवुड सितारों की फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स हैं।

बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - f

खेलों में व्यस्त हैं अक्षय के फिटनेस का मुख्य राज

फिल्मांकन से दूर बॉलीवुड के कई सितारे जिम में अपनी फिटनेस पर काम कर रहे हैं.

बॉलीवुड की बहुत सी हस्तियां कठोर कसरत व्यवस्थाओं से गुजरती हैं और उन्हें सख्त आहार योजनाओं के साथ जोड़ती हैं, फिर भी वे इसे सहज दिखती हैं।

परिणाम पेशीय काया और गढ़ा हुआ पेट है।

जब बात अपनी फिटनेस को बनाए रखने की आती है तो इन सितारों के अलग-अलग तरीके होते हैं। जहां कुछ जिम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं, वहीं कुछ स्पोर्ट्स के लिए जाते हैं।

इसे विटामिन और खनिजों से भरे स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाता है।

हम सात बॉलीवुड सितारों की फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स पर नजर डालते हैं।

अक्षय कुमार

बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - अक्षय

अक्षय कुमार एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से एक सख्त फिटनेस और आहार व्यवस्था का पालन करता है।

बॉलीवुड मेगास्टार नियमित रूप से सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट की झलकियां साझा करते हैं और उन्होंने खुलासा किया कि वह ज्यादातर वजन उठाने के बजाय कोर एक्सरसाइज पर काम करते हैं।

अक्षय का मुख्य फिटनेस रहस्य मार्शल आर्ट, योग और बास्केटबॉल जैसे खेलों में संलग्न है।

उनकी सुबह की दिनचर्या में एक घंटे की तैराकी और मार्शल आर्ट शामिल है, इसके बाद योग होता है। उन्होंने एक घंटे के ध्यान के साथ समापन किया।

यह एक ऐसे आहार के साथ है जो किसी भी विषाक्त पदार्थ से मुक्त है।

फिटनेस के संबंध में अक्षय ने पहले कहा था:

"आपको व्यायाम या परहेज़ करने के लिए जुनूनी होने की ज़रूरत नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित और सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना है।"

कैटरीना कैफ

बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - katrina

कैटरीना हमेशा बॉलीवुड की सबसे फिट हस्तियों में से एक रही हैं, लेकिन उनका शारीरिक परिवर्तन धूम 3 और भी अधिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

से पहले धूम 3कैटरीना फिट रहने के लिए नियमित रूप से योग, तैराकी और जॉगिंग का अभ्यास करती थीं।

हालांकि उनका व्यस्त फिल्मांकन कार्यक्रम अक्सर उन्हें जिम जाने से रोकता था, वह अपने निजी प्रशिक्षक रेजा कटानी के साथ धार्मिक रूप से कसरत करती हैं।

कार्डियो में शक्ति प्रशिक्षण का जिक्र करते हुए, कैटरीना का वर्कआउट शासन उनकी प्राथमिकता के अनुरूप है।

जब शूटिंग के लिए धूम 3कैटरीना ने जंक फूड खाना बंद कर दिया और प्रशिक्षण के लिए लगभग पूरे दिन अपने प्रशिक्षकों को पहनती थीं।

जिमनास्ट की भूमिका निभाने का मतलब था कि कैटरीना ने दैनिक आधार पर प्रशिक्षण लिया, ताकि उनकी मुख्य शारीरिक शक्ति में वृद्धि हो और उनका लचीलापन बेहतर हो।

कैटरीना को कभी-कभी अपनी कोरियोग्राफी और कलाबाजी को पूरा करने के लिए दिन में 10 घंटे प्रशिक्षण लेना पड़ता था।

कैटरीना एक संतुलित स्वस्थ आहार खाना पसंद करती हैं, जिसमें मुख्य रूप से सब्जियाँ, फल और प्रोटीन होते हैं।

जब एक पतला आंकड़ा प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है धूम 3, उसने अपने आहार से सभी अतिरिक्त चीनी और तेल को हटा दिया, अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कर दिया और प्रोटीन की खपत बढ़ा दी।

टाइगर श्रॉफ

बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - Tiger

टाइगर श्रॉफ बॉलीवुड के सबसे बड़े फिटनेस उत्साही लोगों में से एक हैं और उनकी मस्कुलर काया उनके द्वारा जिम में की जाने वाली कड़ी मेहनत का प्रमाण है।

जहां वह ज्यादातर वेट ट्रेनिंग करते हैं, वहीं टाइगर प्रैक्टिस भी करते हैं मार्शल आर्ट और जिमनास्टिक।

उनके ट्रेनर राजेंद्र ढोले के अनुसार, टाइगर जब भी फिल्म के सेट से दूर होते हैं, तो यह बताते हुए कि वह दिन में 12 घंटे वर्कआउट करते हैं।

उन्होंने कहा:

"अगर वह शूटिंग नहीं कर रहा है, तो वह या तो वजन उठा रहा है या किक कर रहा है या जिमनास्टिक कर रहा है।"

"वह मूल रूप से कौशल के कुछ सेट या किसी अन्य के लिए 12 घंटे का प्रशिक्षण खर्च करता है चाहे वह नृत्य, किक या वजन हो और जब कोई जिम न हो तो हम बॉडीवेट प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं और मुख्य ध्यान हमेशा चलते-फिरते आहार पर होता है।"

टाइगर श्रॉफ अक्सर सोशल मीडिया पर अपने कठोर प्रशिक्षण सत्रों की झलक प्रदान करते हैं।

वह नियमित रूप से वजन उठाते हुए या मार्शल आर्ट करते देखे जाते हैं।

आहार के मामले में, टाइगर उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनते हैं।

इसमें नाश्ते के लिए दलिया के साथ 10 अंडे का सफेद भाग शामिल है। दोपहर के भोजन के लिए ब्राउन राइस, उबली सब्जियां और चिकन एक विशिष्ट व्यंजन है। डिनर में ब्रोकली और मछली शामिल हैं।

टाइगर हर दो घंटे में खाने या नाश्ता करने की एक सख्त दिनचर्या का पालन करता है और खुद को तृप्त रखने के लिए ज्यादातर व्हे प्रोटीन शेक, सूखे मेवे या मेवे लेता है।

दीपिका पादुकोण

बॉलीवुड स्टार्स के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - दीपिका

दीपिका पादुकोण हमेशा फिटनेस पर बड़ी रही हैं, एक बार यह स्वीकार किया था कि जब वह छोटी थीं तो उन्होंने बहुत अधिक व्यायाम किया था।

उसकी नियमित व्यायाम दिनचर्या में सुबह जल्दी योग होता है, जिसके बाद अक्सर आधे घंटे की सैर होती है।

यास्मीन कराचीवाला के साथ काम करते हुए, दीपिका को पाइलेट्स और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से परिचित कराया गया, जिसे वह अब अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेती हैं।

दीपिका फ्रीहैंड वेट करना पसंद करती हैं और वह स्ट्रेचिंग और पाइलेट्स के बीच इनमें से चार से पांच रेप्स करती हैं।

दीपिका हमेशा जिम जाने के बजाय वर्कआउट करते हुए मस्ती करना पसंद करती हैं, इसलिए वह अक्सर फिट और टोन्ड रखने के लिए डांस को एक बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी के रूप में इस्तेमाल करती हैं।

सख्त कसरत व्यवस्था के साथ, दीपिका सुनिश्चित करती है कि वह अच्छी तरह से खाए।

नाश्ते के लिए दिन भर में ढेर सारी सब्जियां और फल खाने, शाम को मेवे खाने और ढेर सारा पानी पीने से न केवल उन्हें एक टोंड फिगर बल्कि ग्लोइंग स्किन भी मिलती है।

रणवीर सिंह

सितारों के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - रणवीर

रणवीर सिंह अपने विचित्र व्यक्तित्व और ड्रेस सेंस के लिए जाने जाते हैं, लेकिन बॉलीवुड स्टार को सख्त फिटनेस शासन का पालन करने के लिए भी जाना जाता है।

उनके वर्कआउट में हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग शामिल है। इसमें पुश-अप्स, बर्पीज़, डेडलिफ्ट्स और स्क्वैट्स शामिल हैं।

ऐसा रणवीर दिन में दो बार डेढ़ घंटे तक करते हैं।

इसके अलावा रणवीर दौड़ते हैं, तैरते हैं और साइकिल चलाते हैं। वह ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि फिटनेस के मामले में सहनशक्ति सबसे महत्वपूर्ण कारक है।

रणवीर वर्कआउट के अलावा स्ट्रिक्ट डाइट भी फॉलो करते हैं।

अभिनेता घर का बना खाना खाते हैं जो प्रोटीन में उच्च और नमक और तेल में कम होता है।

नाश्ते में रणवीर अंडे की सफेदी और फल खाते हैं। उनके लंच और डिनर में मछली, रेड मीट और सब्जियां शामिल हैं।

पूरे दिन रणवीर हर तीन घंटे में नट्स खाते हैं और प्रोटीन शेक खाते हैं।

वर्कआउट और स्वस्थ आहार का संयोजन रणवीर को एक टोंड बॉडी बनाए रखने में मदद करता है और यही एक कारण है कि वह बॉलीवुड में इतने लोकप्रिय हैं।

प्रियंका चोपड़ा

7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - प्रियंका

पूर्व मिस वर्ल्ड प्रियंका चोपड़ा का शरीर हमेशा शानदार रहा है।

अपने दैनिक कसरत दिनचर्या को आकार में रखने के लिए ट्रेडमिल पर चलना, पुश-अप और फेफड़े, और योग.

प्रियंका वेट ट्रेनिंग के बजाय रेजिस्टेंस ट्रेनिंग को तरजीह देती हैं। जब वह जिम में नहीं होती हैं तो उन्हें दौड़ना पसंद होता है।

जब फिल्म की शूटिंग हो रही थी मैरी कॉम, प्रियंका को अपने फिगर को पतला से मांसपेशियों में बदलना था।

एक मुक्केबाज का आंकड़ा हासिल करने के लिए, प्रियंका को इसके साथ आने वाले भीषण कसरत शासन को सहना पड़ा।

वेट लिफ्टिंग, स्किपिंग, बॉक्सिंग और ढेर सारी दौड़ लगाना, मस्कुलर फिगर हासिल करने के लिए उसके दैनिक वर्कआउट का हिस्सा थे।

पूरे हफ्ते प्रियंका की डाइट में दाल, रोटी और उबली सब्जियां शामिल हैं।

वह केवल सप्ताहांत पर तंदूरी भोजन, चॉकलेट और केक का आनंद लेती है।

प्रियंका नारियल पानी समेत खूब सारे तरल पदार्थ भी पीती हैं।

रितिक रोशन

सितारों के 7 फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स - ऋतिक

ऋतिक रोशन हमेशा आकार में रहते हैं और उनकी अविश्वसनीय काया पुरुषों को ईर्ष्या करती है जबकि महिलाएं झूम उठती हैं।

अभिनेता नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं और फिटनेस में आने की चाह रखने वालों को सलाह भी देते हैं।

उन्होंने 2020 के लॉकडाउन के दौरान अपने वर्कआउट रूटीन का खुलासा किया और यह भी कहा कि जब फिटनेस की बात आती है तो जिम की आवश्यकता नहीं होती है।

ऋतिक ने कहा: “आप जिस भी स्थिति में हैं, मैं उसे सर्वश्रेष्ठ बनाने में विश्वास रखता हूं।

एक जिम जहां आप दूसरों को देखने की प्रेरणा पाते हैं, सभी प्रकार के मांसपेशी समूहों के लिए उपकरण महान हैं।

“लेकिन नीचे की रेखा यह है कि अगर आपको कसरत करनी है और कोई जिम नहीं है तो हम मंत्र का पालन करते हैं कि किसी को कसरत करने के लिए जिम की ज़रूरत नहीं है।

“मेरा मतलब है कि यदि आप सभी संभावित मंजिल अभ्यासों पर थोड़ी खोज करते हैं तो बस मंजिल पर्याप्त हो सकती है। तो कोई बहाना नहीं। ”

इतने कठिन दौर में अपने फिटनेस रूटीन पर ऋतिक ने कहा:

“इन दिनों मैं सुबह योगा स्ट्रेचिंग रूटीन करती हूं। जिसमें करीब एक घंटे का समय लगता है।"

“और मेरी शाम की कसरत 5-6 व्यायामों को मिलाकर सर्किट प्रशिक्षण है, जिसमें वजन, कार्यात्मक सभी शामिल हैं।

"मेरी सामान्य कसरत शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और भार का एक संयोजन है।"

वह अपने वर्कआउट को एक स्वस्थ आहार के साथ जोड़ते हैं जो प्रोटीन, फलों और सब्जियों से भरपूर होता है।

ये बॉलीवुड स्टार्स अपनी फिटनेस को बहुत गंभीरता से लेते हैं, नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं और हेल्दी खाना खाते हैं।

वे सोशल मीडिया पर अपने वर्कआउट की झलकियां भी साझा करते हैं और इतनी बड़ी फॉलोइंग के साथ, उनकी फिटनेस रूटीन उनके प्रशंसकों को प्रेरित कर सकती है।

धीरेन एक पत्रकारिता स्नातक हैं, जो जुआ खेलने का शौक रखते हैं, फिल्में और खेल देखते हैं। उसे समय-समय पर खाना पकाने में भी मजा आता है। उनका आदर्श वाक्य "जीवन को एक दिन में जीना है।"



  • क्या नया

    अधिक
  • DESIblitz.com एशियाई मीडिया पुरस्कार 2013, 2015 और 2017 के विजेता
  • "उद्धृत"

  • चुनाव

    आप किस प्रकार के डिजाइनर कपड़े खरीदेंगे?

    परिणाम देखें

    लोड हो रहा है ... लोड हो रहा है ...