अनुभव कुमार का अविश्वसनीय रूप से वज़न कम करना

इन्फ्लुएंसर अनुभव कुमार ने सबसे आश्चर्यजनक वजन घटाने परिवर्तनों में से एक को साझा किया है। वह अपनी यात्रा के बारे में विशेष रूप से DESIblitz से बात करता है।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय रूप से वज़न कम करना च

"मुझे गुर्दे की पथरी हुई थी और एक फैटी लीवर था।"

भारत के बंगलौर के वेट लॉस इफ़ेक्टनर अनुभव कुमार ने अपना बेदाग वज़न घटाने वाला परिवर्तन साझा किया है।

स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, प्रेरणा और जंक फूड के उन्मूलन में अनुभव के वजन घटाने की यात्रा में योगदान कारक थे।

उन्होंने 64 किलोग्राम के बॉडीवेट को हासिल करने के लिए काम किया, जो उनके बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के लिए आदर्श था।

अनुभव ने रणनीतिक रूप से अपना वजन कम करने का लक्ष्य रखा। पहले सही आहार और तेज चलना और फिर दौड़ने की दिशा में।

उनके आहार और दृष्टिकोण में बदलाव ने उन्हें चार महीनों में अविश्वसनीय रूप से 17 किलोग्राम वजन कम करने के लिए प्रेरित किया।

अनुभव ने वजन कम करने के लिए अपने आहार, व्यायाम और दृष्टिकोण में किए गए परिवर्तनों के बारे में विशेष रूप से DESIblitz से बात की।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय वज़न कम करना - पहले और बाद में

क्या आप अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने के लिए प्रेरित किया?

मुझे कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो रही थीं और वे मेरे बढ़ते वजन के साथ गंभीर हो रहे थे। हाल ही में, मुझे गुर्दे की पथरी हुई थी और एक फैटी लीवर था।

एक दिन, जब मैं अपनी बहन से मिलने गया, तो उसने मुझे एक वीडियो के बारे में बताया, जिसमें उसने अपने 50 के दशक की एक महिला को देखा था, जो अन्य मेडिकल जांच के लिए गई थी।

उसकी रिपोर्ट देखने के बाद, डॉक्टर ने उसकी रिपोर्ट की प्रशंसा करते हुए कहा, 'आपकी किडनी और लिवर बच्चे की तरह स्वस्थ और स्वस्थ हैं।'

"मैं वास्तव में उस महिला से प्रेरित हो गया और अपने वजन पर काम करने के लिए गंभीर हो गया, क्योंकि मैं खुद एक युवा होने के नाते जिगर और गुर्दे की समस्याओं से पीड़ित था।

आपने हारने की योजना कितनी बनाई और क्यों?

बीएमआई के अनुसार, मेरा आदर्श वजन लगभग 64 किलोग्राम होना चाहिए। इसलिए, मैंने दो-वाक्यांशों में वजन कम करने की योजना बनाई थी।

"सबसे पहले, सही आहार और तेज चलना के साथ 10 किलो वजन कम होना, दिन में कम से कम 10k कदम चलना।"

फिर दौड़ने और डाइटिंग के साथ बाकी वजन कम करें। इससे मुझे अपने वजन घटाने की योजना को थोड़ा कम करने और एक बार में बोझ महसूस न करने की रणनीतियों में मदद मिली।

17 महीने में 4 किलोग्राम वजन कम करने के बारे में आपका क्या ख्याल है?

मैं ऊर्जावान, सकारात्मक महसूस करता हूं और अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पा लिया। मैं हल्का महसूस करता हूं और पहले की तरह थकान महसूस किए बिना आसानी से सीढ़ियां चढ़ सकता हूं।

आपके लिए क्या चुनौतियां थीं?

मेरे जिगर में समस्या के कारण मेरे घुटने में तेज दर्द हुआ। वजन कम करना मेरे लिए आसान नहीं था।

इसलिए, मैंने अपना वज़न कम करने की यात्रा ब्रिस्क वॉकिंग के साथ शुरू की। बाद में, जब मेरा वजन धीरे-धीरे नियंत्रण में आ गया तो मैंने दौड़ना शुरू कर दिया और अब आसानी से एक दिन में 10 किमी दौड़ सकता हूं।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय वज़न घटाने का परिवर्तन - भोजन

आपने कौन से महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन किए?

नाश्ते में, मैं ज्यादातर आधा कप दूध की चाय (चीनी) के साथ पोहा (चपटा चावल या सेंवई या सूजी) खाती हूं।

हालांकि दूध की चाय की सिफारिश नहीं की जाती है, फिर भी मैं इसे चीनी रहित पीना पसंद करता हूं। मैंने एक दिन में चार कप से एक कप तक की मात्रा को नियंत्रित किया और वह भी बिना चीनी के।

दोपहर के भोजन में, मैं कम रोटी (कैलोरी) सब्जियों के साथ दो रोटी या भूरे चावल जैसे फूलगोभी, गोभी, मशरूम, बेल मिर्च आदि को एक कटोरी टोअर दाल (स्प्लिट कबूतर मटर) के साथ चिपका देता हूं।

शाम के स्नैक्स में, मैं ज्यादातर अंकुरित सलाद को आधा कप दूध की चाय (चीनी रहित) के साथ कद्दूकस किए हुए चावल के साथ खाती हूं।

रात में, ज्यादातर आधा गिलास हल्दी वाले दूध के साथ ओट्स खाते हैं।

किस तरह के व्यायाम से सबसे ज्यादा मदद मिली?

सच कहूं तो, मैंने सिर्फ अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान तेज चलना (बाद में दौड़ना) और कुछ नहीं किया। वजन कम करने के लिए कभी जिम ज्वाइन नहीं किया।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय वजन घटाने परिवर्तन - व्यायाम

वजन घटाने ने आपके जीवन को कैसे बदल दिया है?

स्वस्थ भोजन, दस गिलास पानी पीना, कसरत, प्रेरणा और नई अच्छी आदतें मेरे लिए आकर्षण की तरह काम करती हैं।

पानी से मुझे अपनी त्वचा को चमकाने में मदद मिली, पिंपल्स गायब हो गए और मैं पहले से ज्यादा गोरा दिखने लगा। मेरे गुर्दे की पथरी पानी के दैनिक सेवन के साथ चली गई।

मैंने सीखा कि आत्म-नियंत्रण और इसका महत्व कैसे है। मैंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट्स के माध्यम से लोगों को सिर्फ मोटिवेट करने में मदद करना शुरू किया।

मेरे वजन घटाने ने मुझे अपनी कहानी और सुझावों के साथ दूसरों की मदद करने के लिए अपना वजन घटाने की वेबसाइट शुरू करने की ऊर्जा दी।

लोगों के साथ बातचीत करने से मुझे एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए काम करने और अपना वजन बनाए रखने के लिए अधिक आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिली।

कोशिश करने वालों और असफल होने वालों को आप क्या कहेंगे?

मैंने कुछ लोगों को देखा है जिन्होंने पिछले साल मेरे साथ चलना शुरू किया था लेकिन अभी भी अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। वे हमेशा मुझसे पूछते हैं कि मैं कैसे अपना वजन कम करने में सक्षम था।

"भले ही, मैंने हमेशा उन्हें एक साथ सही आहार और कसरत पर ध्यान देने के लिए जोर दिया।"

लेकिन उनकी एकमात्र रुचि किसी भी कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का पालन किए बिना कुछ वर्कआउट कर रही थी। और यही कारण है कि वे अभी भी उसी स्थिति में फंस गए हैं।

मुझे पता है कि वे दिन भर में अपने आप को अधिक कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना अपने आधे घंटे की पैदल दूरी पर वजन कम करने में मदद करेंगे।

मेरा मानना ​​है कि यदि आप वजन कम करने के लिए कैलोरी की कमी में नहीं हैं तो कोई भी कसरत उपयोगी नहीं है। स्वस्थ जीवन एक काम नहीं है बल्कि एक खुशहाल जीवन जीने का एक तरीका है।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय रूप से वज़न कम करना - उद्धरण

आप क्या खाद्य पदार्थ कभी नहीं खाते हैं?

मैंने लगभग वह सब कुछ छोड़ दिया जो कबाड़ की श्रेणी में आता है भोजन। वे न केवल आपके वजन बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य को भी प्रदूषित करते हैं।

आप नुकसान को कैसे बनाए रखना चाहते हैं?

मैं पहले से ही स्वस्थ आहार और दौड़ने और योग जैसे नियमित वर्कआउट के साथ पिछले तीन महीनों से अपना वजन बनाए हुए हूं।

मेरी वेबसाइट के लिए फिटनेस लेख लिखना और इंस्टाग्राम पर लोगों की मदद करना मुझे फिटनेस की चर्चा में बनाए रखता है जिससे मुझे अपनी फिटनेस पर काम करने में बहुत मदद मिलती है और इससे मेरा वजन कम बना रहता है।

स्वास्थ्य चिंताओं से निपटने के दौरान चार महीनों के भीतर 17 किलोग्राम वजन कम करना निश्चित रूप से एक अद्भुत उपलब्धि और प्रेरणादायक है।

अनुभव कुमार का अविश्वसनीय रूप से वज़न कम करना - हैंड स्टैंड

अपने आहार और व्यायाम की दिनचर्या का विस्तार करने वाला अनुभव परिवर्तन वह है जिसे आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए दोहराया जा सकता है।

अपने द्वारा उठाए गए आवश्यक कदमों को साझा करने के साथ-साथ, उन्होंने उन लोगों को भी प्रेरक सलाह दी जो अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।

अनुभव कुमार और उनके वजन घटाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए @ anubhav.mission पर अनुसरण करें इंस्टाग्राम और उसकी यात्रा वेबसाइट.

आयशा एक सौंदर्य दृष्टि के साथ एक अंग्रेजी स्नातक है। उनका आकर्षण खेल, फैशन और सुंदरता में है। इसके अलावा, वह विवादास्पद विषयों से नहीं शर्माती हैं। उसका आदर्श वाक्य है: "कोई भी दो दिन समान नहीं होते हैं, यही जीवन जीने लायक बनाता है।"


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