Calm के पास बहुत कुछ है जो इसीलिए सबसे अच्छे में से एक है
हर कोई कुछ छूट के साथ कर सकता है, व्यस्त जीवन शैली को देखते हुए हम सभी का नेतृत्व करते हैं।
आधुनिक युग डेडलाइन, सामाजिक दबाव और कई अन्य चीजों से भरा है, जिससे विश्राम के लिए ज्यादा समय नहीं है।
हालाँकि, यह बनने के लिए नेतृत्व कर सकता है पर बल दिया और चिंतित लग रहा है। आपके दिमाग में लगातार विचार आपको महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने से रोक सकते हैं।
लेकिन विश्राम और मनमर्जी के तरीके हैं। इसमें मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग शामिल है।
प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, छूट सहित हर चीज के लिए ऐप हैं।
सभी विश्राम प्राथमिकताओं के अनुरूप कई ऐप उपलब्ध हैं, चाहे वह नींद में मदद करना हो या तनाव का प्रबंधन करना हो।
यहां विश्राम और मन की मदद के लिए ऐप्स का चयन किया गया है।
हो जाओ
शांत पूर्ण पैकेज है। न केवल ऐप रिलैक्सेशन और माइंडफुलनेस के साथ मदद करता है, बल्कि इससे मदद भी मिलती है चिंता.
ऐप उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है, क्योंकि यह तनाव के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।
सदस्यता खरीदने से, इसमें एक इन-ऐप कोच है जो आपको अनुकूलन योग्य आसान साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से मार्गदर्शन करता है और ध्यान कक्षाएं सिखाता है।
ये शुरुआती के लिए और अनुभवी चिकित्सकों के लिए अच्छे हैं।
Calm एक मूड चेक-इन सुविधा भी प्रदान करता है जो उपयोगकर्ता के मूड को पूरे दिन ट्रैक करता है और एक साथ एक व्यक्तिगत रिपोर्ट डालता है।
शांत भी प्रकृति की आवाज़ और नींद की कहानियों की सुविधा देता है ताकि उपयोगकर्ताओं को एक आरामदायक नींद मिल सके।
विश्राम अभ्यास के अलावा, एक माइंडफुल ईटिंग सीरीज़ है, जिसका उद्देश्य स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा देना है।
Calm के पास बहुत कुछ है जो इसीलिए यह सबसे अच्छा ऐप है जो रिलैक्सेशन और माइंडफुलनेस में मदद करता है।
रंगबिरंगी
Colorfy वयस्कों के लिए डिज़ाइन की गई एक डिजिटल रंग पुस्तक है जो मन को शांत करने में मदद कर सकती है।
ऐप में चुनने के लिए छवियों और मंडलों का चयन है, लेकिन उपयोगकर्ता अपने स्वयं के स्केच को रंग में भी अपलोड कर सकते हैं।
यह एक प्रवाह स्थिति में रंग के घंटे सुनिश्चित कर सकता है।
एडल्ट कलरिंग चिकित्सीय और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका साबित हुआ है।
से एक अध्ययन PubMed के पाया गया कि वयस्क रंगकर्मियों ने प्रतिभागियों में चिंता के स्तर को कम करने में मदद की।
सुंदर डिजाइनों पर अपना ध्यान केंद्रित करने से आप अपने चिंतित विचारों से ध्यान भटकाने में मदद कर सकते हैं और कुछ शांत प्रदान कर सकते हैं।
जबकि Colorfy में विभिन्न प्रकार के चित्र मुफ्त में रंगने के लिए हैं, छवियों की पूरी लाइब्रेरी तक पहुँच प्राप्त करने के लिए एक सदस्यता खरीदी जानी चाहिए।
शुक्र है, ऐप सात दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि आप खरीदने से पहले कोशिश कर सकते हैं।
Headspace
सबसे प्रसिद्ध विश्राम एप्लिकेशन में से एक है, हेडस्पेस।
संस्थापक एंडी पुडुकोम्बे ने कालातीत शिक्षाओं और आधुनिक डिजिटल अंतरिक्ष का मिश्रण तैयार किया, जिसके परिणामस्वरूप एक ऐप है जो सुविधाओं से भरा है।
हेडस्पेस का निर्देशित ध्यान और दिन के समय उपयोग के लिए माइंडफुलनेस तकनीक उपयोगकर्ताओं को शांति, कल्याण और संतुलन खोजने में मदद कर सकती है।
रात में, बिस्तर से पहले बाहर निकालने के लिए विभिन्न ध्यान विधियां हैं।
इसमें सुखदायक संगीत, प्रकृति की आवाज़ या कहानी सुनाने की कला शामिल है।
हेडस्पेस उपयोगकर्ता के इनपुट के आधार पर व्यक्तिगत योजनाएं बनाता है, जिसका अर्थ है कि सभी के लिए कुछ होना निश्चित है।
बेसिक्स पैक निःशुल्क है और इसमें 10-दिवसीय मूलभूत पाठ्यक्रम शामिल है।
एक सदस्यता के माध्यम से, उपयोगकर्ताओं को सैकड़ों अभ्यासों तक पहुंच प्राप्त होती है जो विश्राम और मन की मदद करेंगे।
मन शरीर
विश्राम के साथ वर्कआउट और फिटनेस की मदद और माइंडबॉडी को वेलनेस के भौतिक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ऐप उपयोगकर्ताओं को उनके काम करने के लिए उनके लिए सबसे अच्छी जगह खोजने में मदद कर सकता है फिटनेस.
लोकल वर्कआउट क्लासेस, वेलनेस सर्विसेज और ब्यूटी अपॉइंटमेंट्स को लोकेशन, टाइम, डेट और कैटेगिरी में आसानी से इस्तेमाल किए जाने वाले फिल्टर्स से पाया जा सकता है।
53,000 से अधिक व्यवसाय हैं जो फिटनेस कक्षाएं प्रदान करते हैं।
वर्कआउट रिकवरी के लिए यूजर्स ऐप से मसाज जैसी चीजें भी बुक कर सकते हैं।
कैलोरी बर्न होते देखने के लिए यूजर्स अपने फिटनेस ट्रैकर को कनेक्ट कर सकते हैं। ऐसा करने से, उपयोगकर्ता प्रेरित रहते हैं।
हालांकि, यह सौंदर्य नियुक्तियों या फिटनेस तक सीमित नहीं है। उपयोगकर्ता अपने भोजन की आदतों को ट्रैक करने और सुधारने के लिए स्थानीय पोषण विशेषज्ञों तक पहुंच सकते हैं।
यह ऐप उन लोगों के लिए आदर्श है जो शारीरिक गतिविधि के उपयोग के माध्यम से आराम करना चाहते हैं।
सांस लेने की क्रिया
श्वास व्यायाम तनाव को कम करने के लिए एक उपयोगी तरीका है, खासकर अगर आपको चिंता है।
शुक्र है, सांस लेने की तकनीक साँस लेने के उद्देश्य से एक ऐप है।
यह आपके लक्ष्य के आधार पर श्वास अभ्यास के संग्रह को एक साथ लाकर श्वास अभ्यास के विज्ञान को आगे ले जाता है।
लक्ष्य सो रहा हो सकता है, आराम महसूस कर सकता है, स्फूर्ति महसूस कर सकता है या तनाव को कम कर सकता है।
Breathwrk उपयोगकर्ताओं को प्रत्येक अभ्यास करने के तरीके के माध्यम से लेता है और दैनिक अनुस्मारक भेज सकता है।
ऐप के अधिकांश साँस लेने के व्यायाम पूरी तरह से मुफ्त हैं, लेकिन मासिक शुल्क के साथ, उपयोगकर्ताओं के पास बहुत अधिक व्यायाम तक पहुंच है और श्वास की आदतों को ट्रैक करने के लिए असीमित पहुंच है।
सदस्यता के लिए साइन अप करने से पहले ऐप सात दिनों का परीक्षण भी करता है।
नेचर रिलैक्स और स्लीप
आपके सिर के माध्यम से चलने वाले बहुत सारे विचार तनावपूर्ण हो सकते हैं और चिंता का संकेत हैं।
लेकिन इस ऐप की प्रकृति की कोमल ध्वनियों और स्थलों के साथ, आप अपने विचारों को धीमा कर सकते हैं, साँस ले सकते हैं और साफ़ कर सकते हैं।
नेचर साउंड्स रिलैक्स और स्लीप एक बेहतरीन रिलैक्सिंग ऐप है, जिसका इस्तेमाल सोने की कोशिश करते समय किया जाता है।
ध्वनि गड़गड़ाहट और बारिश से लेकर भयंकर आग और पक्षी ध्वनियों तक होती है, जिसका अर्थ है कि सभी के लिए कुछ न कुछ है।
ऐप टाइमर को सुनने के लिए सेट करें जब आप धीरे से सो जाते हैं। या, दिन शुरू करने के लिए सुखदायक ध्वनि सुनिश्चित करने के लिए अपने सुबह के अलार्म के रूप में पटरियों में से एक सेट करें।
एक के अनुसार अध्ययनतनाव को कम करते समय प्रकृति की आवाज़ सुनना मददगार हो सकता है।
इसलिए, यह ऐप तनाव के स्तर को कम करने का एक सरल तरीका हो सकता है।
अधिकांश सुविधाएँ मुफ्त हैं। लेकिन एक बार की खरीदारी के साथ, उपयोगकर्ता अधिक ध्वनियों तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।
ये दिमाग को कम करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए ऐप्स का चयन हैं, लेकिन वहाँ कई और भी हैं।
इतने सारे विकल्पों के उपलब्ध होने पर, वह ऐप चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे।
यह हो सकता है कि आपको धीरे-धीरे सो जाने के लिए अपने दिमाग को साफ करने में मदद की ज़रूरत हो या शारीरिक शांति में सुधार करने के लिए जगह की तलाश में थोड़ा धक्का देने की ज़रूरत हो।
आपकी पसंद जो भी हो, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ ऐप्स आपके अनुकूल नहीं हो सकते हैं।
यदि आप पाते हैं कि ऐसा ही है, तो एक अलग ऐप आज़माएं।
इसलिए, यदि आप विश्राम और ध्यान में मदद करने के लिए कुछ खोज रहे हैं, तो इन ऐप्स को आज़माएं।