बेस्ट प्रोटीन आपके वर्कआउट को बूस्ट करता है

DESIblitz इसे कुछ अविश्वसनीय चखने वाले प्रोटीन शेक के साथ हिलाता है जो आपको कसरत के पहले, दौरान और बाद में ऊर्जावान महसूस कराएगा।

बेस्ट प्रोटीन आपके वर्कआउट को बूस्ट करता है

कोई खाना पकाने, कोई तैयारी और कोई सफाई शामिल नहीं है!

यदि आप खाना नहीं खा रहे हैं या सही नहीं हैं तो बाहर काम करना कभी-कभी समय की बर्बादी की तरह महसूस कर सकता है। खासकर तब जब आपने अपना सारा दिल और आत्मा सत्र में लगा दी।

प्रोटीन हिलाता नियमित भोजन के लिए एक महान पूरक है और पोषक तत्वों से भरे भोजन या नाश्ते के रूप में कार्य कर सकता है।

DESIblitz में 7 बेहतरीन चखने वाले प्रोटीन शेक व्यंजनों की एक सूची है जो आपको पंप कर सकते हैं और इसे पसीना करने के लिए तैयार कर सकते हैं।

1. मैंगो ब्लूबेरी शेक

ब्लू बेरी ब्रेकफास्ट शेक

ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के रूप में लेने के लिए मैंगो ब्लूबेरी शेक में 344 कैलोरी और 29 ग्राम प्रोटीन होता है।

आम एक बेहतरीन गर्मियों का स्वाद देता है और विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है।

जामुन में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा होता है। प्रोटीन आपको बनाने में मदद कर सकता है, और वजन उठाने के लिए आवश्यक है।

सामग्री:

  • 1 कप मीठा बादाम दूध
  • 1/2 कप फ्रोजन ब्लूबेरी
  • 1 / 2 कप जमे हुए आम
  • 2 स्कूप वेनिला फ्लेवर प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच चिया बीज

पकाने की विधि स्रोत: डेलीबर्न

2. चॉकलेट चेरी शेक (रिकवरी शेक)

चॉकलेट बेरी शेक

चेरी में हीलिंग गुण होते हैं और एक भीषण कसरत के बाद आपको आराम करने में मदद कर सकता है, इसलिए आपको अगले दिन के लिए तैयार होना चाहिए।

इसमें 530 कैलोरी होती है। यह खराब वसा को पैक किए बिना आपके चॉकलेट को ठीक करने का एक शानदार तरीका है।

सामग्री:

  • 12 औंस पानी, दूध या दही - कम कैलोरी के लिए पानी
  • 2 स्कूप्स चॉकलेट फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर
  • मिठाई अंधेरे चेरी के 2 कप, गड्ढे हटा दिया
  • 1 कप पालक
  • अखरोट के 1 चम्मच
  • जमीन के सन के 1 चम्मच
  • 1 बड़ा चम्मच डार्क कोको पाउडर

पकाने की विधि स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

3. वेनिला कद्दू पाई शेक

वनीला कद्दू

नियमित फ्रूटी शेक नियमित रूप से उपभोग करने के लिए जल्दी से उबाऊ हो सकते हैं।

इसलिए इसे अलग-अलग सामग्रियों के साथ मिलाना अच्छा है और यह वनीला कद्दू शेक बस यही करता है। इसका स्वाद कद्दू पाई की तरह होता है और यह विटामिन ए से भरपूर होता है।

यह 535 कैलोरी और कई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ जैसे आपकी आंखें, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा होने के साथ-साथ एक ऊर्जा बूस्टर है।

यह आपके वर्कआउट से पहले और पूरे दिन आपको संचालित करने के लिए निश्चित है।

सामग्री:

  • 12 आउंस पानी, दूध या दही
  • 2 स्कूप वेनिला फ्लेवर प्रोटीन पाउडर
  • 3/4 कप शुद्ध कद्दू
  • 1tbsp जमीन सन
  • 1/2 कप बिना पका हुआ जई
  • दालचीनी और वेनिला स्वाद के लिए अर्क
  • आवश्यकतानुसार बर्फ

पकाने की विधि स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

4. मूंगफली का मक्खन चॉकलेट शेक (पावर शेक)

पीनट बटर चॉकलेट शेक

कैलोरी पर अधिक भार डाले बिना अपने चॉकलेट का सेवन प्राप्त करने का एक और तरीका मूंगफली का मक्खन चॉकलेट शेक है।

यह शेक आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देगा जो एक गहन सत्र के लिए महत्वपूर्ण है, डेडलिफ्ट के दिनों के लिए अच्छा है। इसमें 292 कैलोरी होती है

सामग्री:

  • 2 स्कूप्स चॉकलेट फ्लेवर्ड प्रोटीन पाउडर
  • 1 कप unsweetened बादाम दूध, सोया दूध या स्किम दूध
  • 1 केला
  • 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
  • 3-5 आइस क्यूब्स

पकाने की विधि स्रोत: डेलीबर्न

5. मोचा शेक (प्री-वर्क शेक)

मोचा शेक

मोचा शेक उन लोगों के लिए अच्छा है जो शुरुआती पक्षी हैं और काम के व्यस्त दिन से पहले कसरत करना पसंद करते हैं।

यह प्रोटीन और कैफीन का मिश्रण है जो सभी एक में लिपटे हैं, और नाश्ते के रूप में भी हो सकते हैं। ऊर्जा के लिए मांसपेशी लाभ और कैफीन के लिए प्रोटीन इस शेक पूर्णता को दोगुना कर देता है।

सामग्री:

  • 12 औंस ठंडी ब्लैक कॉफ़ी
  • 1 जमे हुए केले
  • 2 स्कूप चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन पाउडर
  • 1 चम्मच अनवांटेड कोको
  • मुट्ठी भर अखरोट
  • 1 कप बर्फ

पकाने की विधि स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

6. दलिया शेक (नाश्ता शेक)

दलिया प्रोटीन शेक

जो लोग सुबह की सैर के लिए जाना पसंद करते हैं वे एक दलिया में घर आने की सराहना करेंगे हिला।

इस शेक में बड़ी मात्रा में प्रोटीन आपको दिन भर भरा रहेगा।

यह आपके वर्कआउट से पहले होना बहुत अच्छा है, खासकर सुबह के समय।

सामग्री:

  • 1 कप सूखी दलिया
  • 2 स्कूप वेनिला प्रोटीन
  • 1/2 tsp cinnamon
  • 1/8 कप चीनी रहित मेपल सिरप
  • 1 बड़े चम्मच कटे हुए बादाम
  • 1-1 / 2 कप पानी या कम वसा वाले दूध

पकाने की विधि स्रोत: शरीर सौष्ठव

7. ग्रीन मॉन्स्टर (द वेजीटेबल चॉइस)

हरे राक्षस

प्रमुख घटक ग्रीन मॉन्स्टर शेक एवोकाडो है जो अन्य सब्जियों को उनकी पूर्ण स्वस्थ क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है।

यह शेक एंटीऑक्सिडेंट को अवशोषित करने में भी मदद करता है और इसमें 346 कैलोरी होती है।

वर्कआउट के बाद, लेकिन इस दौरान भी बढ़िया है, क्योंकि यह आपके शरीर को आराम करने में मदद करता है, लेकिन ऊर्जा को बनाए रखता है।

सामग्री:

  • 8 से 10 औंस पानी
  • 2 डंठल केल, उपजा वैकल्पिक
  • 1 कप अंगूर
  • 1/2 कप फ्राइड मैंगो चंक्स
  • 1 पट्टी नींबू का छिलका
  • 1 / 2 एवोकैडो
  • आवश्यकतानुसार बर्फ

पकाने की विधि स्रोत: पुरुषों का स्वास्थ्य

इन प्रोटीन शेक के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें कोई खाना पकाने, कोई तैयारी और कोई सफाई शामिल नहीं है!

मीठा और आसान, आप सभी की जरूरत है एक ब्लेंडर और सामग्री - यह सब मिश्रण और आप जाने के लिए अच्छा कर रहे हैं।

नाश्ते, दोपहर या रात के भोजन के लिए एक प्रतिस्थापन भोजन के रूप में प्रोटीन हिलाता है, या भोजन के बीच, पूर्व और बाद की कसरत।

इन स्वादिष्ट प्रोटीन शेक में से कुछ बनाने पर जाएं और अपनी कसरत को बढ़ावा दें।


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तल्हा एक मीडिया स्टूडेंट है जो दिल से देसी है। उन्हें फिल्मों और बॉलीवुड की सभी चीजों से प्यार है। उन्हें देसी शादियों में लिखने, पढ़ने और कभी-कभी नृत्य करने का शौक है। उनका जीवन आदर्श वाक्य है: "आज के लिए जीना, कल के लिए प्रयास करना।"



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