क्या एआई वाकई आपके पर्सनल ट्रेनर की जगह ले सकता है?

कृत्रिम बुद्धिमत्ता तेजी से लोगों के स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति दृष्टिकोण को आकार दे रही है, लेकिन विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि यह वास्तविक व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को बदलने के लिए अभी तैयार नहीं हो सकती है।

हाल ही में किए गए एक परीक्षण में यह पता लगाने की कोशिश की गई कि क्या एआई सुरक्षित रूप से फिटनेस कोच के रूप में काम कर सकता है, इसके लिए चार लोकप्रिय मॉडलों से चार सप्ताह का वजन घटाने का कार्यक्रम बनाने के लिए कहा गया।

प्रत्येक मॉडल को एक ही तरह का निर्देश दिया गया था जिसमें वसा घटाने, जवाबदेही और प्रेरणा पर केंद्रित एक संरचित योजना का अनुरोध किया गया था, जिसमें कोई व्यक्तिगत विवरण या चिकित्सा संदर्भ प्रदान नहीं किया गया था।

उम्र, चोटों, फिटनेस स्तर, मानसिक स्वास्थ्य इतिहास या निरंतर कोचिंग की इच्छा के बारे में कोई जानकारी साझा नहीं की गई, फिर भी प्रत्येक मॉडल ने तुरंत एक विस्तृत कार्यक्रम तैयार किया।

स्क्रीनिंग की कमी के बावजूद, प्रतिक्रियाओं का प्रारूप आश्चर्यजनक रूप से समान था, जिससे यह सवाल उठता है कि एआई स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को कितनी जिम्मेदारी से संभालता है।

अधिकांश योजनाओं में तीन से पांच सत्रों तक के साप्ताहिक वर्कआउट शेड्यूल शामिल थे, जिनमें स्क्वैट्स, लंजेस, पुश-अप्स और रोइंग जैसे स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को कार्डियो ट्रेनिंग संबंधी सुझावों के साथ जोड़ा गया था।

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण और स्थिर अवस्था कार्डियो आमतौर पर ये सुझाव दिए जाते थे, साथ ही उपयोगकर्ताओं को प्रगति बनाए रखने के लिए हर सप्ताह तीव्रता बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करने वाली सलाह भी दी जाती थी।

कई प्रतिक्रियाओं में जवाबदेही संबंधी भाषा का भी इस्तेमाल किया गया, जिसमें सख्त दैनिक लक्ष्य या नियमों को गैर-परक्राम्य प्रतिबद्धताओं के रूप में तैयार किया गया था, जिनका उद्देश्य निरंतरता को लागू करना था।

हालांकि, किसी भी मॉडल ने संरचित योजनाएं प्रस्तुत करने से पहले यह सवाल नहीं उठाया कि क्या वसा कम करना चिकित्सकीय रूप से उचित या भावनात्मक रूप से सुरक्षित था।

डॉ क्रिस्टल वाइली, जनरल प्रैक्टिशनर ज़ावाउन्होंने बताया कि वजन कम करना एक तटस्थ लक्ष्य नहीं है और यह शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण दोनों को प्रभावित कर सकता है।

उन्होंने चेतावनी दी कि हालांकि एआई तेजी से संरचित दिनचर्या बना सकता है, लेकिन यह कमजोरियों को पहचान नहीं सकता, चोटों के लिए समायोजन नहीं कर सकता या किसी को जटिलताओं का सामना करने पर हस्तक्षेप नहीं कर सकता।

डॉ. वायली ने आगे कहा कि एआई अभी भी व्यायाम सीखने, कसरत के विचार उत्पन्न करने और अनुस्मारक और प्रेरणा के माध्यम से आदत निर्माण को प्रोत्साहित करने के लिए उपयोगी हो सकता है।

उन्होंने चेतावनी दी कि निर्धारित वसा घटाने के कार्यक्रम, सख्त आहार लक्ष्य या दबाव-आधारित कोचिंग जोखिम पैदा कर सकते हैं, खासकर शुरुआती लोगों या अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए।

डॉ. वायली के अनुसार, किसी भी गंभीर आहार या फिटनेस योजना को लचीला रहना चाहिए और स्वचालित मार्गदर्शन पर पूरी तरह से निर्भर रहने के बजाय एक योग्य पेशेवर द्वारा इसकी देखरेख की जानी चाहिए।

परीक्षण किए गए मॉडलों में से, ChatGPT योजना बनाने से पहले उम्र, प्रशिक्षण अनुभव, चोटों और पोषण संबंधी आदतों के बारे में प्रश्न पूछकर सुरक्षा के प्रति कुछ जागरूकता प्रदर्शित की गई।

इसके बाद इसने वसा घटाने में सहायता के लिए शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो सत्र, प्रगतिशील तीव्रता और दैनिक कदमों के लक्ष्य को मिलाकर एक पूर्ण चार-सप्ताह का कार्यक्रम प्रदान किया।

हालांकि लहजा उत्साहवर्धक बना रहा, फिर भी योजना में वसा घटाने को एक सार्वभौमिक लक्ष्य के रूप में माना गया, बिना यह पुष्टि किए कि यह उपयोगकर्ता की स्वास्थ्य परिस्थितियों के अनुकूल है या नहीं।

डॉ. वायली ने कहा कि इस तरह का संरचित मार्गदर्शन शुरुआती लोगों को व्यायाम संतुलन को समझने में मदद कर सकता है, लेकिन व्यक्तिगत मूल्यांकन के बिना उच्च आवृत्ति वाले व्यायाम असुरक्षित हो सकते हैं।

ग्रोक ने अधिक ऊर्जावान कोचिंग शैली अपनाई, जिसमें उन्होंने कैलोरी की कमी और विशिष्ट प्रोटीन सेवन संबंधी सिफारिशों को पेश करते हुए शुरुआती से मध्यवर्ती फिटनेस स्तर को ध्यान में रखा।

इसके कार्यक्रम में प्रतिरोध प्रशिक्षण, HIIT सत्र और साप्ताहिक प्रगति ट्रैकिंग को शामिल किया गया था, लेकिन इसमें चिकित्सा इतिहास या व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं पर विचार नहीं किया गया था।

डॉ. वायली ने चेतावनी दी कि हालांकि प्रेरक भाषा निरंतरता बनाए रख सकती है, लेकिन अगर पेशेवर रूप से तैयार न किया जाए तो सख्त कैलोरी या प्रोटीन लक्ष्य चिंता या अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जन्म दे सकते हैं।

क्लॉड ने जवाबदेही पर बहुत जोर दिया, प्रगति पर नजर रखने, उपलब्धियों का जश्न मनाने और कोच की तरह छूटे हुए वर्कआउट को उजागर करने का वादा किया।

इस सुनियोजित दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण सत्र, कंडीशनिंग कार्य और दैनिक गतिविधि लक्ष्य शामिल थे, लेकिन इसके दबाव-प्रधान स्वरूप ने विशेषज्ञों के बीच मनोवैज्ञानिक चिंताएं पैदा कर दीं।

डॉ. वायली ने समझाया कि इस तरह की भाषा अपराधबोध या बाध्यकारी व्यायाम के पैटर्न को जन्म दे सकती है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो पहले से ही शारीरिक बनावट के दबाव के प्रति संवेदनशील हैं।

वहीं, जेमिनी ने सबसे कठोर कार्यक्रम पेश किया, जिसमें कदमों की संख्या और प्रोटीन सेवन के संबंध में सख्त दैनिक नियम निर्धारित किए गए थे।

इसने उपयोगकर्ताओं को तब तक प्रशिक्षण लेने के लिए प्रोत्साहित किया जब तक वे पूरी तरह थक न जाएं और सटीक कैलोरी लक्ष्य की गणना करने के लिए व्यक्तिगत माप का अनुरोध किया, जिससे पालन को अनुकूलनीय के बजाय अनिवार्य के रूप में प्रस्तुत किया गया।

डॉ. वायली ने चेतावनी दी कि कठोर दिनचर्या से चोट लगने और थकान का खतरा बढ़ सकता है, और इस बात पर जोर दिया कि सुरक्षित व्यायाम शरीर की बात सुनने और जरूरत पड़ने पर उसमें बदलाव करने पर निर्भर करता है।

इन निष्कर्षों से पता चलता है कि एआई किस प्रकार व्यायाम को प्रेरित कर सकता है और संरचना प्रदान कर सकता है, फिर भी डॉक्टरों का मानना ​​है कि जब स्वास्थ्य, पोषण और मानसिक कल्याण की बात आती है तो मानवीय देखरेख आवश्यक बनी रहती है।

जैसे-जैसे एआई उपकरण अधिक सुलभ होते जा रहे हैं, विशेषज्ञ उपयोगकर्ताओं से आग्रह करते हैं कि वे उन्हें योग्य प्रशिक्षकों या चिकित्सा पेशेवरों के विकल्प के रूप में मानने के बजाय सहायक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करें।