चांदनी रावलिया ~ एक फिटनेस दृष्टि के साथ एक बिकनी एथलीट

DESIblitz के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, बिकनी प्रतियोगी चांदनी रावलिया ने अपनी फिटनेस व्यवस्था, आहार और शरीर की छवि के दबाव से निपटने के बारे में सब कुछ बताया।

चांदनी रावलिया

"मैं बहुत स्वाभाविक हूं। मैं देखना चाहता हूं कि मेरा शरीर खुद को कहां ले जा सकता है।"

2017 का मुकाबला बॉडीपॉवर एक्सपो, DESIblitz को प्रेरणा से बात करने का मौका मिला जो चांदनी रावलिया है।

यूके के लीसेस्टर से, एथलीट एक उल्लेखनीय व्यक्ति के रूप में उभरता है। जो नियमित व्यायाम करके और स्वस्थ आहार लेकर फिटनेस को अपनाते हैं।

एक विशेष साक्षात्कार में, हम उससे उसकी दिनचर्या और आहार के बारे में पूछते हैं। इसके अलावा हम उसके साथ सही शरीर की छवि और स्टेरॉयड के प्रलोभन का भी पता लगाते हैं।

एक नज़र डालिए कि इस खूबसूरत बिकिनी प्रतियोगी का क्या कहना था।

चांदनी की एक्सरसाइज रिजीम

एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, चंडी सभी के महत्व को अच्छी तरह से जानते हैं workouts। वह मजाक करती है: "बहुत ज्यादा मेरा जीवन जिम में है।"

यह विशेष रूप से एक प्रतियोगिता के लिए उसकी तैयारी में चमकता है। वह एक दिन में 2-3 प्रशिक्षण सत्र करेगी।

उनके दिन के पहले सत्र में सुबह की उपवास कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम होते हैं। इसके बाद वेट ट्रेनिंग के 1-2 सेशन और बाद में अतिरिक्त कार्डियो किया जाता है।

एक फोटोशूट में चांदनी

चांदनी बताती है कि उसका पसंदीदा व्यायाम पुल-अप है। वह कहती है: "मुझे पता है कि एक लड़की से अजीब लगता है और मैं कई नहीं कर सकती, लेकिन जो मैं कर सकती हूं, मैं उनसे प्यार करती हूं।"

यद्यपि वह कहती है कि वह अभी भी उन्हें सुधारने पर काम कर रही है, वह प्रभावशाली 10-12 प्रतिनिधि "अच्छे दिन" पर प्रबंधित करती है।

आहार और पूरक

जब आपके आहार की बात आती है, तो निरंतरता के महत्व पर जोर देते हुए, चांदनी हमें उन प्रतियोगिताओं के दौरान खाए जाने वाले भोजन का टूटना देती है।

वह बताती है कि वह चिकन, पूरी तरह से पास्ता और शकरकंद जैसे बेहद "स्वच्छ" खाद्य पदार्थ खाएगी। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और सब्जियों के स्वस्थ भागों का सेवन करना उसके लिए अनिवार्य है।

हालांकि, वह समझती है कि कड़ाई को बनाए रखना कितना मुश्किल हो सकता है स्वस्थ आहार, कह रही है: "परहेज़ मेरे लिए सबसे कठिन हिस्सा है।" चंडी भी अपने शरीर को "ईधन" देने के लिए कभी-कभार धोखा देने वाले दिन में शामिल होना स्वीकार करती है।

“हम अपने शरीर को जितना तनाव देते हैं, उसे कभी-कभी कुछ ख़राब खाने की ज़रूरत होती है। यह खुद को ऊर्जा देने के लिए ... और अधिक पढ़ें

इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपने आहार को पूरी तरह से उपेक्षित करने के लिए स्वस्थ रूप से खाने के बीच वैकल्पिक होगा। वह बताती हैं कि यह "यो-यो डाइटिंग" शरीर को "भयानक तरीके" से प्रतिक्रिया करने का कारण बनता है।

चांदनी बिकनी पिक्चर

उनके दृष्टिकोण में सामयिक उपचार के साथ स्वस्थ भोजन के मिश्रण को लगातार खाने की दिनचर्या में सहजता शामिल है।

प्रतियोगी इस बात पर भी प्रकाश डालता है कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो आपको खाने में आनंददायक लगते हैं ताकि आप ट्रैक पर बने रहें। वह कहती है:

“आपको इसे उबाऊ बनाने की ज़रूरत नहीं है। इसमें चिकन, ब्रोकोली, सब्जी और चावल होना जरूरी नहीं है। यह बनाओ कि तुम क्या खाना चाहते हो! "

शाकाहारियों को सलाह देते हुए, उन्होंने कहा कि प्रोटीन का सेवन बढ़ाने के कई तरीके हैं। उसके सुझाए गए खाद्य पदार्थों में दाल, अंडे की सफेदी, मछली, शामिल हैं। गरिष्ठ भोजन, टोफू और सोया।

आप में से जो इन के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, उनके लिए चांदनी बस मौसमी का उपयोग करने की सलाह देती है। यह जायके को आपके अनुकूल स्वाद के लिए बदल दिया जा सकता है।

स्टेरॉयड के बारे में पूछे जाने पर, चांदनी ने कई बार उन्हें ले जाने के प्रलोभन को स्वीकार किया जहां उनकी प्रगति एक पठार तक पहुंचती है। "मेरे पास ऐसे क्षण हैं जहां मैंने सोचा था: 'मैंने आहार और परहेज़ किया है और जो कुछ मैं कर सकता हूं वह सब किया है और यह अभी काम नहीं कर रहा है'," उसने खुलासा किया।

हालाँकि, वह दोहराती है कि स्टेरॉयड उसके लिए एक निश्चित संख्या है: "मैं इसके बहुत खिलाफ हूँ।"

वह जोर देती है: “मैं बहुत स्वाभाविक हूँ। मैं देखना चाहता हूं कि मेरा शरीर खुद को कहां ले जा सकता है। ”

शरीर की छवि का दबाव

चांदनी बिकनी कॉम्प

फिटनेस उद्योग के सामने कई बड़ी चुनौतियों में से एक को संबोधित करते हुए, मॉडल शरीर की छवि के आसपास के दबावों की व्याख्या करता है।

ऐसे कई अवसर आए हैं, जहां वह सोशल मीडिया पोस्टों पर आई हैं जिन्होंने अच्छे दिखने की आवश्यकता को बढ़ावा दिया है। वह कहती है: "[सोशल मीडिया] यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम सभी अच्छे दिखते हैं, लेकिन यह नहीं है।"

हालांकि वह इस बात से सहमत हैं कि एक अच्छी दिखने वाली बॉडी एक "लाभ" है, वह अंदर से अच्छा महसूस करने पर अधिक महत्व रखती है।

चंडी ने बताया, '' आपको खुश रहने के लिए सहज होना चाहिए। मेरे पास ऐसा नहीं है क्योंकि मेरे पास शरीर है।

वह कहती है कि "जब तक आप अपनी त्वचा में सहज हैं" और "आप कैसे दिखते हैं, इससे खुश हैं", तो दूसरों की अपेक्षाएँ कि शरीर कैसा होना चाहिए, अप्रासंगिक है।

उनकी अंतिम राय में, शरीर की छवि "सब कुछ नहीं है" और यह सकारात्मक संदेश है जो वह हर समय उसके साथ करती है: "आपको एक जीवन मिला है, बस इसे जीते हैं।"

चंडी रावलिया के साथ हमारा साक्षात्कार यहाँ देखें:

वीडियो

चांदनी रावलिया फिटनेस की दुनिया में तूफान लाने के लिए तैयार है क्योंकि वह अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत कर रही है। और इन प्रतियोगिताओं में शामिल होने पर विचार करने वालों के लिए उसके सुझाव? वह इसे जाने का सुझाव देती है "अगर आपको समर्पण मिल गया है"।

वह "खुद को एक लक्ष्य देने" का सुझाव भी देती है, जिसे उसने अपनी तैयारी के लिए लागू किया है। इसके साथ, वह अंततः मंच पर दिखाई दीं, और अपनी काया के साथ कई लोगों को प्रभावित किया।

हम यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकते कि इस अभूतपूर्व ब्रिटिश एशियाई बिकनी एथलीट के लिए आगे क्या है।

उसकी आगामी प्रतियोगिताओं के साथ अद्यतित रहें और चांदनी का अनुसरण करें इंस्टाग्राम और Twitter। इसके अलावा, सभी पर प्रकाश डाला गया पता चलता है बॉडीपॉवर एक्सपो 2017!

प्रिया एक साइकोलॉजी ग्रेजुएट हैं, जो फिटनेस, फैशन और ब्यूटी का शौक रखती हैं। वह स्वास्थ्य, जीवन शैली और मशहूर हस्तियों के बारे में नवीनतम समाचारों के साथ अपडेट रहना पसंद करती है। उसका आदर्श वाक्य है: "जीवन वह है जो आप इसे बनाते हैं।"

छवियाँ चांदनी रावलिया इंस्टाग्राम के सौजन्य से।


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