लंबे समय तक नींद की कमी से जीवन प्रत्याशा तीन साल तक कम हो सकती है।

ब्रिटेन के आधे से अधिक कर्मचारी बेहद कम नींद के साथ गुजारा कर रहे हैं, जिससे यह चिंता बढ़ रही है कि दीर्घकालिक थकान जीवन प्रत्याशा को कम कर सकती है। तीन साल तक.

द्वारा प्रायोजित नए शोध हिलेरी इससे पता चलता है कि ब्रिटेन में नींद की कमी का संकट बढ़ता जा रहा है, और कामकाजी सप्ताह के दौरान लाखों लोग नियमित रूप से स्वस्थ नींद लेने में विफल रहते हैं।

राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि सर्वेक्षण 2,001 कर्मचारियों से प्राप्त प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण किया गया विभिन्न उद्योगों में यह जांच करने के लिए कि आधुनिक कामकाजी जीवन 2026 में आदतों को कैसे नया आकार दे रहा है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि 51% कर्मचारी, यानी देशभर में लगभग 17 मिलियन लोग, एक सामान्य कार्यदिवस पर केवल चार से छह घंटे सोते हैं।

चिंताजनक रूप से, एक महत्वपूर्ण अनुपात ने केवल चार घंटे की नींद मिलने की सूचना दी, जिससे वे उस स्थिति में आ गए जिसे विशेषज्ञ कभी-कभार होने वाली थकान के बजाय दीर्घकालिक नींद की कमी के रूप में वर्णित करते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि राष्ट्रीय औसत नींद की अवधि प्रति रात 6.16 घंटे है, जो वयस्कों के लिए सात से नौ घंटे की अनुशंसित एनएचएस दिशानिर्देशों से लगभग एक घंटा कम है।

सर्वे में शामिल केवल 1.25% लोगों ने कामकाजी सप्ताह के दौरान आठ घंटे से अधिक सोने की बात कही, जिससे पता चलता है कि पर्याप्त नींद लेना अब दुर्लभ होता जा रहा है।

नींद वैज्ञानिक टॉम कोलमैन चेतावनी दी गई है कि ब्रिटेन दीर्घकालिक प्रतिबंधों को सामान्य बना रहा है, जिससे थकावट रोजमर्रा के कामकाजी जीवन का एक स्वीकृत हिस्सा बन रही है।

उन्होंने कहा कि जब लाखों लोग लगातार हर रात पांच या छह घंटे सोते हैं, तो यह व्यस्त दिनचर्या के कारण होने वाली अस्थायी थकान के बजाय निरंतर शारीरिक तनाव को दर्शाता है।

कोलमैन ने समझाया कि नींद शरीर को हार्मोन को विनियमित करने, ऊतकों की मरम्मत करने, स्मृति को मजबूत करने और भावनात्मक तनाव को संसाधित करने की अनुमति देती है, जिसका अर्थ है कि बार-बार नींद की कमी से लोग हर दिन थका हुआ महसूस करते हैं।

चिकित्सा अनुसंधान में लंबे समय तक कम नींद लेने को हृदय संबंधी बीमारियों के बढ़ते जोखिम, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, चयापचय संबंधी गड़बड़ी और समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट से जोड़ा गया है।

जब इन जोखिमों का दशकों के आधार पर विश्लेषण किया जाता है, तो शोधकर्ताओं का अनुमान है कि लगातार खराब नींद स्वस्थ जीवन प्रत्याशा को तीन साल तक कम कर सकती है, खासकर मध्य आयु के दौरान।

कार्यस्थल का दबाव नौकरी से संबंधित तनाव सबसे बड़ा बाधक बनकर उभरा, जिसमें 22% उत्तरदाताओं ने आराम करने में कठिनाई का मुख्य कारण नौकरी से संबंधित तनाव को बताया।

विशेषज्ञों का कहना है कि यह समस्या केवल जीवनशैली विकल्पों के कारण नहीं बल्कि आधुनिक कार्यपद्धतियों से उत्पन्न संरचनात्मक समस्या को उजागर करती है।

35 से 44 वर्ष की आयु के श्रमिक सबसे अधिक नींद की कमी से ग्रस्त समूह थे, जिनमें से लगभग 56% को केवल चार से छह घंटे की नींद मिलती थी क्योंकि वे अपने करियर, वित्त और पारिवारिक जिम्मेदारियों को संतुलित करने का प्रयास करते हैं।

इस समूह के लोग औसतन प्रति रात केवल 6.06 घंटे सोते थे, जो कमाई और देखभाल करने के चरम वर्षों के दौरान सामना किए जाने वाले दबाव को दर्शाता है।

युवा कर्मचारियों को अलग-अलग चुनौतियों का सामना करना पड़ा, जिनमें से 18 से 24 वर्ष की आयु के 25.63% लोगों ने नींद में बाधा डालने के मुख्य कारण के रूप में स्क्रीन के उपयोग को जिम्मेदार ठहराया।

18 से 34 वर्ष की आयु के लगभग 40 से 41% वयस्कों ने दैनिक कार्यों के लिए कैफीन पर निर्भर रहने की बात कही, जो नींद की कमी को दूर करने के बजाय थकान को छुपाता है।

वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक प्रतिबंध लगाने से ध्यान, निर्णय लेने की क्षमता और मनोदशा धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, जबकि इससे जोखिम बढ़ जाते हैं। मधुमेहहृदय रोग और अवसाद।

दीर्घकालिक अभाव को मस्तिष्क की तेजी से उम्र बढ़ने और संज्ञानात्मक गिरावट से भी जोड़ा गया है, जिससे इसके व्यापक सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभाव के बारे में चिंताएं बढ़ गई हैं।

मार्च में नींद के प्रति जागरूकता माह आने वाला है, ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि ये निष्कर्ष नियोक्ताओं और कर्मचारियों दोनों के लिए एक चेतावनी के रूप में काम करने चाहिए।

वे इस बात पर जोर देते हैं कि नींद में सुधार करना केवल उत्पादकता के बारे में नहीं है, बल्कि एक ऐसे समाज में दीर्घकालिक स्वास्थ्य की रक्षा के बारे में भी है जो तेजी से ऊर्जा की कमी से जूझ रहा है।