"जो भी सबसे सस्ता ब्रांड हो, उसे खरीद लो।"
डॉ. आमिर खान ने प्रशंसकों को बताया कि "हममें से अधिकांश लोगों को" एक सामान्य पूरक लेने की जरूरत है, जिसकी कीमत लगभग 2 पैसे प्रति गोली है।
जीपी आईटीवी पर दिखाई दिया लोरेन 28 नवंबर, 2024 को विटामिन डी के महत्व पर चर्चा करने के लिए।
उन्होंने मेजबान लोरेन केली से कहा: "सर्दियों के मौसम में विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि हम इसका अधिकांश भाग सूर्य के प्रकाश से प्राप्त करते हैं।"
"हमारी त्वचा इसे बनाती है, लेकिन चूंकि हमें पर्याप्त सूर्यप्रकाश नहीं मिलता, इसलिए हमें इसकी पूर्ति करनी पड़ती है।"
डॉ. खान ने दर्शकों से आग्रह किया कि यदि उन्होंने अभी तक यह पूरक आहार लेना शुरू नहीं किया है तो अब इसे लेना शुरू करने का समय आ गया है।
के अनुसार एनएचएसशरद ऋतु और सर्दियों के महीनों के दौरान प्रतिदिन 10 माइक्रोग्राम या 400 अंतर्राष्ट्रीय यूनिट विटामिन डी की आवश्यकता होती है।
हम में से कई लोग यह सोचकर महंगे ब्रांड का चुनाव करते हैं कि यह सबसे अधिक प्रभावी है, लेकिन डॉ. आमिर खान ने कहा कि यह आवश्यक नहीं है।
उन्होंने आगे कहा: "महंगे ब्रांड की चिंता मत करो, जो भी सबसे सस्ता ब्रांड हो उसे खरीद लो।"
डॉ. खान ने कहा कि यह पोषक तत्व “प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए वास्तव में अच्छा है [क्योंकि यह] नई कोशिकाओं को सक्रिय करता है, सुरक्षात्मक बाधाओं, त्वचा, आंत, [और] फेफड़ों में मदद करता है।”
उन्होंने कहा कि उनसे अक्सर पूछा जाता है कि क्या लोगों को मैग्नीशियम और विटामिन के की खुराक भी लेनी चाहिए।
डॉ. खान ने बताया: "इसका उत्तर हां और नहीं दोनों है, आपको मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है क्योंकि यह विटामिन डी को सक्रिय करता है, इसे निष्क्रिय रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित करता है, जिससे यह अपने सभी कार्य कर सकता है।"
उन्होंने बताया कि मैग्नीशियम अनेक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, मेवे, बीज और साबुत अनाज शामिल हैं।
डॉ. खान ने विटामिन K2 के महत्व पर प्रकाश डालते हुए कहा कि विटामिन डी का एक कार्य कैल्शियम को दांतों और हड्डियों तक पहुंचाना है।
चिकित्सक ने कहा: "आप नहीं चाहते कि धमनियों और अंगों के अंदर कैल्शियम जमा हो जाए।
"विटामिन K2 इसे उनसे दूर करके आपकी हड्डियों और दांतों तक पहुंचाता है। लेकिन फिर भी यह आपको भोजन से ही मिलता है।"
उन्होंने कहा कि विटामिन K2 अंडे, पनीर, लीवर और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
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डॉ. आमिर खान ने भी इंस्टाग्राम पर एक सेगमेंट साझा किया।
उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया:
"हममें से अधिकांश को शरद ऋतु/सर्दियों के महीनों में विटामिन डी के पूरक की आवश्यकता होती है - यह निश्चित रूप से अनुशंसित है, लेकिन क्या आपको विटामिन डी की सहायता के लिए मैग्नीशियम और विटामिन K2 पूरक लेने की भी आवश्यकता है?
"मैं यही सोचता हूँ। आशा है कि यह मददगार होगा x."
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