सनक आहार और वजन घटाने मिथकों

एक तेज़ पाउंड या दो खोने के लिए बेताब डाइटर्स के लिए सनक आहार सभी क्रोध हैं। लेकिन क्या उनके खोखले वादे आपके समय और ध्यान देने लायक हैं? निश्चित रूप से नहीं। DESIblitz क्यों बताते हैं।

फीका भोजन

वजन कम करना एक बहुत ही सरल प्रक्रिया है; समझदारी से खाएं और अधिक चलें।

वेब और मीडिया को आकर्षक कार्यक्रमों से संतृप्त किया जाता है जो 'नए आप' को टेक-ऑफ में लॉन्च करने का वादा करते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में पढ़ी गई सभी सलाह पर भरोसा कर सकते हैं?

अतिरिक्त वजन को शिफ्ट करने के लिए, विशेष रूप से सनक आहार से सावधानी की आवश्यकता होती है, जो आपको आकर्षित कर सकती है।

हम में से आधे से अधिक ब्रिटेन के लोग हर साल की शुरुआत में किसी न किसी तरह के वजन घटाने के शासन को अपनाते हैं, एक बड़ा बाजार है जो हमें चूसने के लिए इंतजार कर रहा है, और एक असंगठित खतरे के खतरों और असफलता के दलदल में धकेले जाने का खतरा है।

विपणन अभियान हमें नए 'क्रांतिकारी' तरीकों से तेजी से पाउंड को स्थानांतरित करने के लिए बमबारी करते हैं, लेकिन किस कीमत पर? एक प्रीमियम मूल्य, या हमारे स्वास्थ्य की कीमत पर?

फीका भोजनआपके द्वारा पढ़ी गई हर बात पर विश्वास न करना, और परहेज़ करने के लिए व्यावहारिक दृष्टिकोण लेना आपको सफलता की ओर ले जाएगा।

आप आमतौर पर खुद को तार्किक मान सकते हैं; हालाँकि, एक हताश डाइटर संभावना के सभी स्थानों का पता लगाएगा और सबसे संदिग्ध वजन घटाने के सुझावों का प्रयास करेगा।

मीडिया ने वजन घटाने को एक धर्म में बदल दिया है, और हमारी सोच को 'खुशहाल और स्वस्थ के बराबर' में बदल दिया है। अपने 'लक्ष्य' को प्राप्त करने के लिए चरम तरीकों को अपनाना एक ऐसा खेल बन सकता है, जिसे हम कभी नहीं जीत सकते, लगातार एक सहज समाधान के लिए प्रयास करते हैं जो मौजूद नहीं है।

बर्फ के टुकड़े खाने और कपास की गेंदों को चबाने से लेकर संतरे के रस में डूबा हुआ, जुलाब, हर्बल गोलियां और रासायनिक औषधि और l सूँघने के केले ’जैसी लुभावनी सिफारिशों से, आप नवीनतम सनक के लिए चारा बन जाएंगे।

आप फलों के कटोरे में अपनी नाक के साथ न केवल काफी हास्यास्पद लगेंगे, बल्कि किसी भी वजन को कम नहीं करेंगे। यह आहार दावा करता है कि मस्तिष्क को शरीर में विश्वास करने के लिए सोडियम का सेवन करने से आपकी भूख कम हो जाएगी, लेकिन वास्तव में यह आपको पागलपन की ओर ले जाता है।

कपास की गेंद आहारआप सोच सकते हैं कि आहार, व्यायाम और छवि के साथ हमारा जुनून एक बहुत ही आधुनिक अवधारणा है।

हैरानी की बात नहीं; वजन घटाने के लिए अविश्वसनीय रूप से चकित करने वाली अवधारणाओं को विक्टोरियन टाइम्स के बाद से पुरुषों और महिलाओं द्वारा समान रूप से आजमाया गया है।

21 वीं शताब्दी से पहले, फैशनेबल आहार में गोभी का सूप और हॉलीवुड सिरप आहार शामिल थे; प्रारंभिक स्व-जागरूक समाज ने एक सिगरेट आहार की कोशिश की, जिसने विडंबना यह है कि एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दिया, साथ ही एक सिरका आहार और यहां तक ​​कि एक स्लिमिंग साबुन भी!

इन अवधारणाओं को अब विचित्र लग सकता है, हालांकि, वे उस समय एक बहुत ही शिक्षित मार्ग के रूप में किए गए थे।

जबकि कुछ वास्तव में बेतुके आहार युक्तियां आसानी से उपलब्ध हैं, हमारे कुछ सामान्य रूप से अपनाए गए नियम भ्रामक हो सकते हैं: वजन कम करने के लिए स्नैकिंग रोकना एक बड़ी गलत धारणा है। दी, अगर एक बिग मैक बर्गर एक पसंदीदा स्नैक है, तो इस आदत पर अंकुश लगाने की आवश्यकता होगी, हालांकि, फल या नट्स जैसे बेहतर पोषण वाले स्नैक्स बे पर भूख को रोते रहेंगे।

आहार शब्द आपको थरथरा सकता है, और आपको विश्वास दिलाता है कि आपका प्रिय सुबह का स्नैक एक पापी वाइस है, और आप इस तरह के आराम पर विचार करने में विफल रहे हैं। लेकिन माइक क्लेंसी, सीडीएन, न्यूयॉर्क शहर में डेविड बार्टन के जिम में एक व्यक्तिगत ट्रेनर का दावा है:

"स्मूदी स्नैक्स जैसे नट्स, फल, और दही पूरे दिन आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा रखेंगे।"

फीका भोजनअपने आप को पसंदीदा खाद्य पदार्थों से वंचित करना, और 'ज़ोन में लिप्त' होना डाइटिंग के लिए एक सामान्य दृष्टिकोण है, लेकिन अक्सर 'सनक-वैगन' के गिरने का कारण हो सकता है।

हालांकि, हर बार एक इलाज की अनुमति देने से आहारकर्ता को अधिक टिकाऊ जीवन शैली के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

डॉ। बत्नेह कहते हैं: “जब हम भोजन करते हैं और कभी भी बीच का रास्ता नहीं तलाशते हैं तो हम or ऑल-एंड-नथिंग’ मोड में हो जाते हैं। आपको यह महसूस करना होगा कि आपके पास एक ही दिन में पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़ और चॉकलेट केक नहीं हो सकते हैं, लेकिन, सावधानीपूर्वक योजना के साथ, आप इन खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं जब उन्हें उपचार के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। ”

वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि मध्यम रूप से 'निषिद्ध खाद्य पदार्थों' में लिप्त होना वही है जो लोगों को परेशान करता है।

कटिंग कार्बोहाइड्रेट एक विशेष रूप से सामान्य वजन घटाने की टिप है - एक जो कि आहार को कमजोर, धुंधला और बेकार महसूस करना सुनिश्चित करता है। आवश्यक वसा की तरह ही आवश्यक कार्बोहाइड्रेट होते हैं - कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं लेकिन हमारे शरीर को बुनियादी रोजमर्रा के कार्यों के लिए आवश्यक दैनिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञ प्रतिदिन न्यूनतम 130 ग्राम का सुझाव देते हैं, जो कि 20 ग्राम कुछ 'लो-कार्ब' डायपर से बड़े पैमाने पर खिंचाव है:

“इस तरह के आहारों के अल्पकालिक प्रभावों में थकान, कब्ज और चिड़चिड़ापन शामिल हैं; लंबी अवधि के लिए, आप खुद को हृदय रोग और पेट के कैंसर के खतरे में डाल सकते हैं, ”येल विश्वविद्यालय में डॉ। बेली कहते हैं।

स्मूथी आहारस्लिम फास्ट - एक ऑक्सीमोरोन क्या है! हिलाता है और तरल आहार से आपको खुशी नहीं मिलेगी, स्लिमर आप - खोए हुए प्रत्येक पाउंड के लिए, दो पाउंड जोड़ दिए जाएंगे जब ठोस भोजन आपके भोजन में वापस आ जाएगा, और यह मर्जी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कोई भी हमेशा के लिए हिलाकर नहीं रह सकता।

यदि तरल भोजन वजन कम करने के लिए एक अनुशंसित तरीका है, तो आप मांसपेशियों की मात्रा पर विचार करना चाहेंगे जो आप पहले खो देंगे, जिससे आपकी हड्डियों को नुकसान होगा, और बाद के जीवन में ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डी रोग) जैसी स्थितियों के कारण आपके शरीर को कमजोर हो सकता है। । हम ऐसे दिमागों का निर्माण कर रहे हैं जो बीमारी से ग्रस्त हैं।

पाचन तंत्र सबसे कठिन हिट ले जाएगा। इन तरल पदार्थों का लंबे समय तक उपयोग, भोजन की जगह, इसका मतलब हो सकता है कि आप फिर से एक ठोस उपभोग नहीं कर सकते हैं - एक भूसे के माध्यम से खिलाया जाना आकर्षक नहीं है, भले ही आप ऐसा करते समय बहुत पतले हों।

आप ताज़ा और पोषित नहीं बल्कि थके हुए और ग्रे दिखेंगे क्योंकि आपकी त्वचा से सभी आवश्यक विटामिन और खनिज बाहर निकल गए हैं।

हम अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह हमें मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए सतर्कता हमारे आहार विकल्पों में सबसे आगे होनी चाहिए। तेजी से परिणामों पर स्वास्थ्य चुनें, त्वचा पर पोषण और अभाव से अधिक संतुलन। वजन कम करना एक बहुत ही सरल प्रक्रिया है; समझदारी से खाएं और अधिक चलें।

चरम सीमाओं को ढूंढना बहुत आसान है, और चिंताजनक रूप से प्रलोभन - अक्सर कोई विनियमन या विशेषज्ञता के साथ प्रस्तुत नहीं किया जाता है। आप जो भी आहार चुनते हैं, अपने शरीर के प्रति, अपने दिमाग के प्रति निष्पक्ष और अपने पर्स के प्रति दयालु रहें।

सोफी को अपने परिवेश की खोज करने में आनंद आता है, कभी भी रचनात्मक सीखने की थकान नहीं होती है, और न ही रचनात्मक रूप से चुनौती दी जाती है। जीवन में उसकी सबसे बड़ी उपलब्धि दूसरों को खुशी से जीने के लिए प्रेरित करना है। 'कल्पना ज्ञान से अधिक महत्वपूर्ण है' - अल्बर्ट आइंस्टीन।



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