"इसमें कांपना, पसीना आना और यहां तक कि नींद न आना भी शामिल है।"
ड्राई जनवरी एक लोकप्रिय नववर्ष चुनौती है, जिसमें लोग पार्टी सीजन के बाद एक महीने तक शराब से दूर रहने का संकल्प लेते हैं।
यह चुनौती आपके शरीर को पुनःस्थापित करने और कुछ पैसे बचाने का एक अच्छा तरीका है।
हालाँकि, जो लोग भाग चेतावनी दी गई है कि ड्राई जनवरी जोखिम लेकर आती है।
निजी जीपी क्लिनिक मिडलैंड हेल्थ ने ड्राई जनवरी में भाग लेने वाले लोगों से आग्रह किया है कि यदि वे नियमित या अत्यधिक शराब पीते हैं तो वे इसे पूरी तरह छोड़ने के बारे में सावधानी से सोचें, क्योंकि इससे कुछ बुरे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
मिडलैंड हेल्थ की निदेशक डॉ. रूपा परमार ने कहा:
“हालांकि शराब से ब्रेक लेना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आदतों को बदलने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन शराब से दूर रहना उन लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है जो शराब पीने के आदी हैं।
“कई नियमित शराब पीने वालों के लिए, शराब पीना अचानक बंद करने से वापसी के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं, जिनमें से कुछ गंभीर या यहां तक कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकते हैं।
“अल्कोहल विड्रॉल सिंड्रोम (एडब्ल्यूएस) के लक्षण हल्की चिंता और सिरदर्द से लेकर दौरे जैसी गंभीर जटिलताओं तक हो सकते हैं।
"लोगों को यह जानना आवश्यक है कि यदि वे अधिकतर दिन या अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो शराब छोड़ने पर उन्हें वापसी के लक्षण अनुभव हो सकते हैं।
“इसमें कांपना, पसीना आना और यहां तक कि नींद न आना भी शामिल है।
"गंभीर मामलों में, वापसी से दौरे या मतिभ्रम हो सकता है जिसके लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।"
मिडलैंड हेल्थ में व्यसन मनोचिकित्सक डॉ. निर्वाण कुडलर ने कहा कि शराब दो प्रकार के मस्तिष्क रिसेप्टर्स - GABA और ग्लूटामेट - को निशाना बनाती है, जिससे वे अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे मस्तिष्क की गतिविधि धीमी हो जाती है।
जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं, उनका मस्तिष्क इस धीमी गति का आदी हो जाएगा और अधिक ग्लूटामेट रिसेप्टर्स बनाकर और GABA गतिविधि को कम करके इसकी भरपाई करने की कोशिश करेगा।
इसका मतलब यह है कि उन्हें समान प्रभाव महसूस करने के लिए अधिक शराब पीने की जरूरत है।
हालाँकि, जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो इससे समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं, क्योंकि अचानक परिवर्तन से विभिन्न प्रकार के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
डॉ. कुडलर ने बताया: "जो लोग पहले भी वापसी के लक्षणों का अनुभव कर चुके हैं, उनके लिए जोखिम अधिक है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो लीवर रोग या हृदय की समस्याओं जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से ग्रस्त हैं।
"यदि आप शराब पर निर्भर हैं, तो योजना बनाना महत्वपूर्ण है।"
"सुनिश्चित करें कि आप विटामिन बी1 से भरपूर संतुलित आहार खा रहे हैं। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और आमतौर पर ज़्यादा शराब पीने से इसकी कमी हो जाती है।
“भूरे चावल, साबुत अनाज की रोटी, मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
"हाइड्रेशन भी बहुत ज़रूरी है। कॉफ़ी या फ़िज़ी ड्रिंक्स की जगह पानी या चाय पीना याद रखें क्योंकि इनसे डिहाइड्रेशन की समस्या और भी बढ़ सकती है।
"कुछ मामलों में, अस्पताल या क्लिनिक जैसे निगरानी वाले वातावरण में डिटॉक्सिंग की सिफारिश की जा सकती है।"