एक बेहतर सेक्स जीवन के लिए महान योग पद

योग मन और शरीर के लिए फायदेमंद है, दोनों की जरूरत अच्छे सेक्स के लिए होती है। यहां आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए पुरुषों और महिलाओं के लिए दस सर्वश्रेष्ठ योग स्थान हैं!

एक बेहतर सेक्स जीवन के लिए महान योग पद

बो पोज़ इरेक्टाइल डिस्फंक्शन के साथ मदद करता है और शीघ्रपतन को ठीक करता है।

सेक्स पोजीशन सेक्स लाइफ के लिए फायदेमंद है क्योंकि सेक्स मौजूद है। भौतिक सुखों का आनंद लेने के लिए अपने सिर से बाहर निकलना और अपने शरीर को धुनना आवश्यक है।

यौन सुख को अधिकतम करने के लिए शरीर को आराम देना एक महत्वपूर्ण कारक है। लचीला शरीर विभिन्न सेक्स पोज के साथ प्रयोग करने की संभावनाओं को भी खोलता है।

योग महिलाओं के लिए यौन कार्य में सुधार करता है क्योंकि आपके शरीर को खींचना अधिक लचीला, ग्रहणशील बनाता है और सेक्स के दौरान दर्द को रोकता है।

एक में अध्ययन, महिलाओं ने योग अभ्यास से पहले और बाद में अपने यौन जीवन का अवलोकन किया। उनमें से 75% ने योग करने के बाद अपने यौन जीवन में सुधार की सूचना दी।

डॉ। धिकस धिकव ने 12 सप्ताह के योग कार्यक्रम के दौरान पुरुष यौन जीवन पर एक अध्ययन किया। पुरुषों ने बताया कि उनके साथी के साथ संभोग, निर्माण, आत्मविश्वास और सिंक्रनाइज़ेशन के बारे में उनकी सेक्स लाइफ में सुधार हुआ है।

पार्टनर योग पोज़ भी आपके और आपके साथी के लिए एक बेहतरीन बॉन्डिंग अनुभव के रूप में काम कर सकता है।

यहाँ हम दस योग आसन (आसन) प्रस्तुत करते हैं जो श्रोणि मंजिल को मजबूत करते हैं, कामेच्छा बढ़ाते हैं और यौन रोग का इलाज करते हैं।

बच्चे की मुद्रा (बालसाना)

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योग की पोज़िशन - बाल मुद्रा (बालासन)

जब आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ प्यार करने का समय आता है, तो हर रोज़ तनाव में आराम करना मुश्किल हो जाता है।

बाल पोझ एक सरल मुद्रा है जो आपके शरीर में लौटने में मदद करती है यदि आप अपने मन में फंस गए हैं। यह तनाव को कम करने में भी मदद करता है।

कैसे करें चाइल्ड पोज

  1.  अपनी एड़ी पर बैठो और अपने बिस्तर या फर्श पर एक भ्रूण की स्थिति में लेट जाओ।
  2. अपने माथे से फर्श को स्पर्श करें।
  3. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं।
  4. 3 मिनट के लिए अंदर और बाहर सांस लें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपको श्रोणि क्षेत्र में कोई तनाव महसूस होता है, तो अपनी सांस वहां भेजें।

आप बालासन को सेक्स पोज के रूप में भी कर सकते हैं, अपने साथी को पीछे से अपने अंदर आने दें।

ब्रिज पोज़ (सेतु बंध सर्वंगसाना)

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योग की पोज़िशन - ब्रिज पोज़ (सेतु बंधन सर्वंगासन)

ब्रिज पोज़ उपयोगी है क्योंकि यह एक श्रोणि तल का पोज़ है।

बलवान पैल्विक मांसपेशियों सेक्स ड्राइव बढ़ाते हैं, और वे महिलाओं के अंगों जैसे गर्भाशय, मूत्राशय, छोटी आंत और मलाशय को मजबूत करते हैं।

तंग पेल्विक फ्लोर गर्भवती महिलाओं और महिलाओं के साथ आम है जो बैठने में बहुत समय बिताते हैं।

शरीर के इस क्षेत्र में व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण बढ़ता है, और मजबूत होता है orgasms.

इसके अलावा, पुल मुद्रा के साथ मदद करता है मासिक - धर्म में दर्द.

यह आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और एक महिला की उत्तेजना बढ़ाता है।

इसका अभ्यास करना सेक्स मुद्रा , अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा करके अपने साथी को अपने अंदर जाने दें।

ब्रिज पोज़ कैसे करें

  1. चटाई पर लेट जाएं और अपने कूल्हों की चौड़ाई से मिलान करने के लिए अपने घुटनों को चौड़ा करें।
  2. अपनी पीठ के साथ लेटते समय श्रोणि और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं।
  3. अपने कूल्हों को अपने घुटनों और कंधों के समानांतर सीधा करें।
  4. 30 - 60 सेकंड से मुद्रा में रहें और तीन और दोहराव करें।
  5. साँस छोड़ते और धीरे से मुद्रा जारी करने के लिए फर्श पर रीढ़ को रोल करें।

कोबरा (भुजंगासन)

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योग की पोज़िशन - कोबरा (भुजंगासन)

पुस्तक में योग का विज्ञान, विलियम ब्रोड ने पाया कि कोबरा मुद्रा टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती है। उसी समय, यह कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन को कम करता है।

भले ही टेस्टोस्टेरोन मुख्य रूप से एक पुरुष सेक्स हार्मोन है, लेकिन यह महिला उत्तेजना को भी बढ़ाता है।

कोबरा अधिवृक्क ग्रंथियों को दबाता है और शरीर के माध्यम से रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह दोनों कारक सेक्स इच्छा को बढ़ाते हैं।

उस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, अपनी जांघों को फर्श पर दबाएं और इस अभ्यास को करते हुए उन्हें एक-दूसरे की ओर खींचें।

कैसे करें कोबरा

  1. बिस्तर या चटाई पर अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने तकिए का सामना करें।
  2. अपने अग्रभागों को बिस्तर या चटाई में दबाएं। कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें, ताकि वे आपके कंधों के नीचे हों।
  3. अपने पैरों को सीधा और फैलाएं और उन्हें अपने कूल्हों की चौड़ाई में अलग रखें। अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं और उन्हें जमीन में दबाकर रखें।
  4. अपने पैरों की दिशा में टेलबोन दबाएं और अपनी पीठ के निचले हिस्से को लंबा करें।
  5. प्रारंभिक स्थिति में अग्रभाग रखते हुए, अपनी छाती को उठाएं।
  6. अपनी पीठ को उठाते हुए, ध्यान से और धीरे-धीरे खींचे। समर्थन के रूप में अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करें। यदि आप आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं तो अपने शरीर को पूरी तरह से ऊपर की ओर न खींचें।
  7. 30 सेकंड या उससे कम समय के लिए मुद्रा पकड़ो। कोबरा पोज में दो बार जाओ।
  8. साँस छोड़ते, और धीरे-धीरे अपनी छाती और माथे को चटाई तक नीचे लाएं।

यदि आप कोबरा को सेक्स पोजीशन के रूप में अभ्यास करना चाहते हैं, तो अपने पैरों को अलग रखें। इस स्थिति में, एक व्यक्ति आपके जी स्पॉट तक पहुंच सकता है!

बिल्ली-गाय का प्रवाह (मार्जरासन - बिटिलासन)

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योग की पोज़िशन - कैट-काउ फ्लो (मार्जारीसाना - बिटिलासन)

कैट-काउ पोज़ को श्रोणि को ऊपर और नीचे ले जाने की आवश्यकता होती है, जो एक यौन गति है। इसलिए, यह यौन ऊर्जा को जागृत करता है।

यह मुद्रा पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को उत्तेजित और मजबूत करती है (मूला बांधा) और आपको मजबूत ओर्गास्म का अनुभव करने में मदद करता है।

यह आपके नितंबों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।

बिल्ली कैसे करें - गाय का प्रवाह

  1. अपने घुटनों और हथेलियों को एक चटाई या बिस्तर पर रखें।
  2. अपने घुटनों को अपने कूल्हों के बराबर चौड़ा करें।
  3. साँस छोड़ते समय, अपनी रीढ़ को बिल्ली की मुद्रा में ऊपर की ओर खींचें और नीचे देखें। अपने कंधों को उठाएं, जबकि नीचे और पीठ के निचले हिस्से को टक करते हुए।
  4. श्वास के दौरान, अपनी रीढ़ को गाय की मुद्रा में नीचे की ओर उठाएं। आपका पेट फर्श की ओर और आपका तल ऊपर की ओर जाना चाहिए। अपने कंधे के ब्लेड को आपस में जोड़ लें।
  5. सर्वश्रेष्ठ प्रभाव के लिए 10 से 20 बार के बीच व्यायाम दोहराने की कोशिश करें।

अब हम उन योगा पोज़ में कदम रखेंगे जो पुरुषों के लिए यौन क्रिया को बेहतर बना सकते हैं।

पुरुषों के लिए निम्नलिखित योग का अभ्यास करने से पहले, महिलाओं के लिए उपरोक्त पोज़ का उपयोग करके सुरक्षित रूप से खिंचाव करें।

धनुष मुद्रा (धनुरासन)

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योग की पोज़िशन - बो पोज़ (धनुरासन)

धनुरासन यौन अंगों के चारों ओर दबाव बनाता है और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है।

बो पोज स्तंभन दोष के साथ मदद करता है और शीघ्रपतन को ठीक करता है।

यह बिस्तर में लंबे समय तक रहने और मजबूत ओर्गास्म प्राप्त करने में भी मदद करता है।

बो पोज़ कैसे करें

  1. अपने पेट को अपनी हथेलियों से ऊपर उठाएं।
  2. साँस छोड़ें और अपने घुटनों को अपने नितंबों के पास एड़ी से मोड़ें। आप अपने आप को उठाने के लिए एक मुड़े हुए कंबल पर अपनी जांघों के साथ लेट सकते हैं।
  3. श्वास लें और घुटनों और जांघों को उठाएं। टेलबोन को फर्श की ओर दबाएं।
  4. बाजुओं को पीछे की ओर तानें और अपनी एड़ियों को पकड़ें। यदि आप अपनी एड़ियों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपनी एड़ियों के चारों ओर एक पट्टा लपेटें, और इसे अपने हाथों से खींचें।
  5. आपके सामने टकटकी लगाए। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाएं और अपनी सांस को लगातार बनाए रखें।
  6. 20 - 30 सेकंड के लिए स्थिति में रहें। इसे एक या दो बार दोहराएं। प्रत्येक पुनरावृत्ति के बीच पकड़ को छोड़ दें और धीरे-धीरे कुछ सेकंड के लिए लेट जाएं और आराम करें।

गाय का चेहरा मुद्रा (गोमुखासन)

एक बेहतर सेक्स जीवन के लिए योग की पोज़िशन - गाय का चेहरा मुद्रा (गोमुखासन)

काउ फेस फेस कंधों, छाती, कूल्हों और जांघों का लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाता है। नतीजतन, यह यौन आंदोलनों की चपलता को बढ़ाता है।

गोमुखासन यौन रोगों को ठीक करने में एक उत्कृष्ट स्थिति है क्योंकि यह रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

उदाहरण के लिए, यह हाइड्रोसील को ठीक करने में मदद करता है, अंडकोष के आसपास तरल पदार्थ के संचय के कारण होने वाली एक अंडकोश की सूजन।

यदि आपको गंभीर पीठ, गर्दन या घुटनों में चोट है, तो इस स्थिति से बचें।

कैसे करें काउ फेस फेस

  1. जमीन पर बैठें और अपने सामने पैरों को फैलाएं। अपने बाएं पैर को मोड़ें, जबकि इसे अपने दाहिने नितंब के नीचे रखें।
  2. दाहिने पैर को मोड़ें और इसे अपनी बाईं जांघ पर रखें। अपने घुटनों को एक-दूसरे के ऊपर लाएं।
  3. अपने बाएं हाथ को मोड़ें और इसे अपनी पीठ के पीछे रखें।
  4. आपके शरीर को सीधा और धीरे से पीछे की ओर रखा जाना चाहिए, जबकि आपकी छाती का सामना करना चाहिए।
  5. अपने दाहिने हाथ को अपने दाहिने कंधे पर ले आएं। अपने दोनों हाथों को पकड़ लें। यदि आप अपने हाथों की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप फिर से एक पट्टा या पैमाने का उपयोग कर सकते हैं।
  6. इस स्थिति को 30 - 60 सेकंड तक बनाए रखने की कोशिश करें। पूरे अभ्यास के दौरान सांस लेते रहें।
  7. जितना संभव हो आराम करने के लिए धीरे-धीरे सांस लें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो यह ठीक है क्योंकि इस आसन को करने में समय लगता है।
  8. साँस छोड़ते और प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं। विपरीत हाथ और पैर के साथ व्यायाम को एक और बार दोहराएं।
  9. अपनी बाहों को मुक्त करें, उन्हें जमीन पर वापस लाएं और अपने पैरों को खोल दें।

नतीजतन, आपको अपनी छाती, कंधे, हाथ और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करना चाहिए।

मछलियों का आधा प्रभु मुद्रा (अर्ध मत्स्येन्द्रासन)

एक बेहतर सेक्स जीवन के लिए योग की पोज़िशन - मछलियों का आधा प्रभु मुद्रा (अर्ध मत्स्येन्द्रासन)

मछलियों का आधा भगवान मसाज करना और यौन अंगों का अनुकरण करना। यह यौन ऊर्जा को बढ़ाता है और पुरुषों के लिए अधिक तीव्र संभोग बनाता है।

इसके अलावा, यह प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है क्योंकि यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जागने के ठीक बाद या भोजन के 4 - 6 घंटे बाद इस आसन को करें।

कैसे करें मछलियों का आधा प्रभु पोज़

  1. फर्श पर बैठें और बाएं घुटने के ऊपर अपने दाहिने घुटने को पार करें।
  2. अपने घुटने को झुकाओ। फर्श पर अपने बाएं पैर के साथ अपने बाएं पैर को अपने दाहिने नितंब के बगल में रखें।
  3. अपने दाहिने पैर को जमीन पर रखें, अपनी बाईं जांघ के बगल में।
  4. अपनी रीढ़ को सीधा रखें और अपनी कमर, गर्दन और कंधों को दाईं ओर मोड़ें।
  5. अपने दाहिने हाथ को अपने पीछे फर्श पर और अपने बाएं हाथ को दाहिने घुटने पर रखें।
  6. 30 - 60 सेकंड के लिए स्थिति में रहते हुए, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें। स्थिति को विपरीत हाथ और पैर के साथ एक बार करें।

अब, हम उन जोड़ों के लिए कुछ सरल योग पदों को प्रस्तुत करते हैं जिन्हें आप अपने बेडरूम में आजमा सकते हैं।

कुत्ते का पोज़

एक बेहतर सेक्स लाइफ के लिए शानदार योगा पोसिशन्स - डॉग पोज़.जेपीजी

 

कुत्ते का पोज़ गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाता है।

यह सेक्स से पहले पुरुषों के लिए करना बहुत अच्छा है क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।

आप इसे अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ फोरप्ले में शामिल कर सकते हैं!

यह दोनों भागीदारों के लिए शरीर की ताकत और धीरज को बढ़ाता है, जिससे आपके यौन जीवन में सुधार होता है।

डॉग पोज़ थायरॉयड ग्रंथि और चयापचय को भी सक्रिय करता है।

कैसे करें डॉग पोज

  1. अपने शरीर के बगल में आराम करते हुए अपने हाथों से पेट के बल लेटें।
  2. अपने साथी को अपनी पीठ पर चढ़े हुए पैरों के साथ चलने दें और एक साथ बंद करें।
  3. अपने शरीर को अपनी बाहों के साथ फर्श से उठाएं, और अपने पैर की उंगलियों के साथ अपने वजन का समर्थन करें।
  4. शीर्ष पर रहने वाले साथी को अपने साथी के कंधों से अपनी बाहें उठानी चाहिए। उसे अपने पैरों का विस्तार करना चाहिए और पैरों के ऊपरी हिस्सों के साथ खुद का समर्थन करना चाहिए।
  5. दोनों भागीदारों को अपने शरीर को जितना संभव हो उतना फैलाना चाहिए।
  6. 30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
  7. मुद्रा से बाहर निकलने के लिए, जो साथी नीचे है, उसे अपने शरीर को वापस जमीन पर ले जाना चाहिए। शीर्ष पर साथी को उनके शरीर को कम करके भी पालन करना चाहिए।

स्टैंडिंग बैकबेंड पोज़ पार्टनर (अनुविटासन पार्टनर)

बेहतर सेक्स लाइफ के लिए बेहतरीन पोज़िशन - स्टैंडिंग बैकबेंड पोज़ पार्टनर (Anuvittasana Partner)

स्टैंडिंग बैकबेंड पोज़ पार्टनर एक शुरुआती पोज़ है जो व्यक्तिगत रूप से और युगल पोज़ के रूप में दोनों भागीदारों के लिए फायदेमंद है।

यह छाती और पीठ के निचले हिस्से के लिए फायदेमंद है, और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी ठीक कर सकता है।

अपने साथी के साथ हाथ पकड़ना और एक ही समय में खींचना निकटता और विश्वास बढ़ाता है। रोमांटिक मूड को बढ़ाने में महिलाओं के लिए भावनात्मक बॉन्डिंग जरूरी है।

स्टैंडिंग बैकबेंड पोज कैसे करें

1. दोनों भागीदारों को अपने पैरों के साथ एक चटाई पर खड़ा होना चाहिए और सीधे वापस।
2. अपना पेट अंदर खींचें, अपनी छाती को आगे बढ़ाएं।
3. अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और अपने साथी की कलाई को परस्पर पकड़ें।
4. अपनी पीठ को पीछे की ओर रखें, जबकि हथेलियों को पीछे की ओर रखें। समर्थन के रूप में अपने पेट का उपयोग करें और जब तक यह चोट न पहुंचे, तब तक अपनी पीठ को संग्रहीत करें।
5. अपनी गर्दन और रीढ़ को एक ही रेखा में पकड़ें और अपने सिर को पीछे छोड़ दें या बस आगे देखें।
6. 3 से 5 सांस के लिए स्थिति रखें।
7. मुद्रा जारी करने के लिए, श्वास लें और धीरे-धीरे और ध्यान से खड़े स्थिति में लौट आएं।

बैक टू बैक चेयर पोज

एक बेहतर सेक्स जीवन के लिए महान योग पद - बैक टू बैक चेयर पोज

बैक टू बैक चेयर पोज रिश्ते को मजबूत करता है क्योंकि इसके लिए विश्वास और संचार की आवश्यकता होती है।

आप और आपका साथी एक-दूसरे की पीठ को पास से पकड़कर अपनी टीम वर्क को बढ़ावा दे सकते हैं।

यह साथी मुद्रा एक नियमित चेयर पोज़ (उत्कटासन) से उत्पन्न होती है।

बैक टू बैक चेयर पोज पीठ के निचले हिस्से, घुटनों और क्वाड्रिसेप्स पर लाभ होता है और यह सीधे आसन के लिए अच्छा है।

बैक टू बैक चेयर पोज कैसे करें

  1. पीछे की ओर खड़े हो जाओ और अपनी कोहनी को परस्पर मिलाएं।
  2. अपने साथी के साथ पोज़ में रहने के लिए अपने एब्स का इस्तेमाल करें। अपने पैरों को अपने साथी के करीब ले जाएँ जब तक आप संतुलन हासिल नहीं कर लेते।
  3. अपने पैरों को अपने कूल्हों से थोड़ा चौड़ा रखें। Kneecaps और ऊँची एड़ी के जूते आपके पैर की उंगलियों के अनुरूप होना चाहिए।
  4. उद्देश्य यह है कि आपके घुटने 90 डिग्री पर हों। उन्हें उससे कम न जाने दें। यदि भागीदारों में से एक लंबा है, तो वे खुद को ऊपर खींच सकते हैं।
  5. पोज़ जारी करने के लिए धीरे-धीरे अपने पार्टनर के पास वापस जाएं।

यदि आप इन अभ्यासों का पालन करते हैं तो अपनी सेक्स लाइफ और अपनी मानसिक स्थिति को सुधारना आसान है।

आपको कम से कम उपकरण या कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और आप उन्हें घर पर कर सकते हैं।

यह युगल के लिए YouTube पर योग की चुनौतियों के लिए लोकप्रिय हो गया है। यह निश्चित रूप से एक मजेदार और ताज़ा अनुभव हो सकता है।

उन्हें बाहर की कोशिश करो और देखो क्या होता है!

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साथी योग बन गया है और आपको धीरे-धीरे शारीरिक अंतरंगता पैदा करेगा।

योग आपको और आपके साथी को एक साथ सेक्सी समय के लिए आवश्यक आराम की स्थिति में ले जा सकता है। यह आपके मूड को बेहतर करेगा और बेक या गर्दन के दर्द से राहत देगा।

अपने साथी के साथ योग करने से आपका रिश्ता और विश्वास एक दूसरे से उच्च स्तर पर बढ़ेगा।

इनमें से कुछ पोज़ को आसानी से सेक्स पोजीशन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है!

ली अंग्रेजी और क्रिएटिव लेखन का एक छात्र है और कविता और लघु कथाएँ पढ़ने और पढ़ने के माध्यम से खुद को और उसके आसपास की दुनिया को लगातार पुनर्विचार कर रहा है। उसका आदर्श वाक्य है: "तैयार होने से पहले अपना पहला कदम उठाएं।"



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