सुपरमार्केट में एक बजट पर स्वस्थ खरीदारी

सुपरमार्केट भोजन में इतने भ्रामक और लुभावने विकल्प के साथ, क्या खरीदारी स्वस्थ और सस्ती हो सकती है? DESIblitz सौदेबाजी के सौदे और पता लगाने के लिए स्वस्थ विकल्पों के करीब दिखता है।

सुपरमार्केट में एक बजट पर स्वस्थ खरीदारी च

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प्रेमी दुकानदार विभिन्न सुपरमार्केट में भोजन लेते हैं और मिलाते हैं

जब सुपरमार्केट भोजन की खरीदारी की बात आती है, तो हम सभी को स्वास्थ्य के विकल्प खरीदने के साथ-साथ लागत-सचेत होना चाहिए।

आज सुपरमार्केट में उपलब्ध अंतहीन पसंद के साथ, आप यह कैसे तय करते हैं कि पैसे के लिए सबसे अच्छा मूल्य क्या है? सस्ते सुपरमार्केट भोजन कितना स्वस्थ है?

सुपरमार्केट अलमारियों को ध्यान से ब्राउज़ करें और विभिन्न प्रकार के उत्पादों, मूल्य श्रेणियों और सुपरमार्केट में मिश्रण और मिलान करके अंतहीन पसंद से एक कदम आगे रहें।

थोक-खरीद स्टॉक अलमारी और उत्पादन कि खाना पकाने और घर पर संभव के रूप में खाने के लिए जमे हुए किया जा सकता है।

स्वस्थ रहने के लिए ताजा सोचें।

रियल डील कैसे प्राप्त करें

सुपरमार्केट में एक बजट पर स्वस्थ खरीदारी - टोकरी

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पैसे के लायक हो रहे हैं, सुपरमार्केट सौदों को ध्यान से देखें।

सुपरमार्केट काउंटरों और स्टोरों में प्रवेश द्वार पर 'विशेष प्रस्ताव' पर आकर्षक लुभावने सामानों से दुकानदारों को लक्षित करते हैं।

यदि आप एक प्रकार की खाद्य खरीदारी करते हैं, तो आप पास्ता और कुछ फलों का एक बैग खरीदने का लक्ष्य रखते हैं, लेकिन बारह डोनट्स के साथ वापस आ रहे हैं, जब आपको ज़रूरत हो और खरीदारी न करें तो सूची की योजना बनाकर प्रलोभन से बचें 'भूख लगी है।

खास पेशकश

फिर तैयार भोजन के बीच विशेष प्रस्तावों पर एक नज़र डालें। कहते हैं कि आप बुधवार शाम को भोजन की खरीदारी करते हैं; आपके पास काम पर एक लंबा दिन था और आप एक त्वरित भोजन चाहते हैं।

आप कुछ पास्ता और सब्जी प्राप्त करने का लक्ष्य रखते हैं, लेकिन ताजा उपज के रास्ते में, आपको एक सौदा दिखाई देता है: स्वस्थ विकल्प वनस्पति पास्ता भोजन पर 2 के लिए 1, जिसमें आपको £ 6 खर्च होंगे। एक सौदेबाजी की तरह लगता है और निश्चित रूप से विभिन्न शाकाहारी लेने के लिए चारों ओर चलने की तुलना में बहुत कम परेशानी है।

£ 6 के लिए आप ऑर्गेनिक साबुत पास्ता, तीन या चार अलग-अलग सब्जियों और टिनर्ड टमाटर का एक बड़ा बैग खरीद सकते हैं और कुछ ही दिनों के लिए आपको समान बना सकते हैं।

ताजा सामग्री खरीदने का मतलब है कि आप चीनी, नमक और तेल की मात्रा को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे क्योंकि आप अपने लिए बहुत ही सरल लेकिन स्वादिष्ट भोजन बना रहे हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि पूरी तरह से उपेक्षा की पेशकश के रूप में कभी कभी वहाँ महान हो सकता है। उस दिन के अंत में खरीदारी करने का प्रयास करें जब सुपरमार्केट अपने सामान, जैसे कि फल या ताज़ी रोटी से छुटकारा पा रहे हों।

क्रॉस-शॉप, मूल्य की तुलना प्री-पैक्ड, जमे हुए और डेली काउंटरों पर सामन पर देखने के लिए कि सबसे अच्छा प्रस्ताव कहां है। दुकानदारों को बारगेन की याद आती है क्योंकि वे काउंटर, फ्रोजन या प्री-पैक के साथ चिपक जाते हैं, लेकिन उन सभी को कभी नहीं देखते हैं।

फ्रेश बेस्ट है

सुपरमार्केट में एक बजट पर स्वस्थ खरीदारी - ताजा

ताजा उपज अनुभाग में, एक अच्छा सौदा मापने का सबसे अच्छा तरीका वजन द्वारा कीमत की तुलना है।

ताकि courgettes का प्री-पैक £ 1.50 के लिए प्रस्ताव पर हो सकता है लेकिन यह £ 1.20 के लिए ढीले courgettes के वजन द्वारा समान राशि प्राप्त करने के लिए अभी भी सस्ता होगा।

हालांकि, सुपरमार्केट के लिए कीमत की तुलना करना आसान नहीं है, प्रति आइटम कुछ उत्पादन मूल्य को चिह्नित करना, उदाहरण के लिए प्रति सेब 12p लेकिन फिर किलो के हिसाब से एक और समान आइटम।

यद्यपि फ़ोकस समूहों ने सुपरमार्केट पर ग्राहकों के लिए अपने मूल्य निर्धारण को अधिक पारदर्शी बनाने के लिए दबाव डाला है, अभी के लिए, आपको सावधानीपूर्वक गणना करने की आवश्यकता है।

उठाओ और मिक्स करो

सामान्यतया, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय ताजा खरीदना सस्ता और स्वास्थ्यवर्धक है।

प्रेमी दुकानदार विभिन्न सुपरमार्केट या मूल्य श्रेणियों जैसे प्रीमियम, सुपरमार्केट के अपने और बुनियादी मूल्य ब्रांडों को चुनते हैं और मिश्रण करते हैं।

स्टॉक अलमारी माल के लिए, नमक या तेल की तरह, सस्ते सुपरमार्केट को देखने की कोशिश करें या एक विशेष श्रेणी के लिए मूल्य सीमा को नीचे ले जाएं जो आप नियमित रूप से टमाटर केचप की तरह खरीदते हैं और देखें कि क्या यह किसी भी अलग स्वाद का है।

जमे हुए खाद्य पदार्थ एक महान थोक-सस्ते विकल्प हो सकते हैं। विशेष रूप से सीज़न से बाहर, आप एक महत्वपूर्ण बचत कर सकते हैं यदि आप जमे हुए मिश्रित जामुन खरीदते हैं (जो कि ताजा होने पर जमे हुए और जमे हुए होते हैं और अभी भी स्वस्थ नहीं हैं और पोषक तत्व नहीं खोए हैं)।

जमे हुए सब्जियों की एक तैयार आपूर्ति होने का मतलब यह भी है कि खाना बंद होने से पहले जल्दी से भोजन का उपयोग करने के बारे में चिंता न करें, जबकि पास्ता सॉस, सूप और करी को बल्क करने का एक स्वस्थ विकल्प भी है।

दक्षिण एशियाई खरीदें

सुपरमार्केट में एक बजट पर स्वस्थ खरीदारी - दक्षिण एशियाई

दक्षिण एशियाई या अन्य 'जातीय' खाद्य पदार्थों को बेचने वाली दुकानों पर खरीदारी करने वाली पुरानी देसी पीढ़ी से प्रेरणा लें।

बल्क-मिर्च, लहसुन और सब्जियां खरीदें और ताजगी बनाए रखने के लिए इन्हें फ्रीज करें, जिसका मतलब है कि आपको तैयार लंबे समय तक चलने वाला स्टॉक उपलब्ध है।

इसके अलावा, थोक-खरीदे गए मसाले (जो सुपरमार्केट में छोटे व्यक्तिगत बर्तन खरीदने से सस्ता होगा) और बिना पके हुए दालें, जिनमें जोड़ा नमक नहीं होगा, और एडिटिव्स जो कुछ टिनर्ड किस्मों को ले जा सकते हैं।

जैविक विकल्प

हम नैतिक और स्वस्थ विकल्प बनाने के प्रति अधिक सचेत हो रहे हैं। कई लोगों के लिए, केवल जैविक खरीदना बजट पर व्यावहारिक नहीं होगा।

लेकिन आप अभी भी अपनी ट्रॉली में जैविक होने के लिए कुछ सामान ले सकते हैं। फिर से, अलमारियों के आसपास की कीमतों की तुलना करें।

जैविक अंडे और गैर-कार्बनिक लोगों के बीच बस 10p या 20p का अंतर हो सकता है, इसलिए यदि आप अन्य वस्तुओं के लिए सस्ते में खरीदारी कर रहे हैं तो यह बैंक को बहुत ज्यादा नहीं फोड़ सकता है।

भोजन की खरीदारी के लिए पिक और मिक्स दृष्टिकोण प्रमुख सुपरमार्केटों से भी आगे बढ़ सकता है।

फल, सब्जियां, अंडे, मछली, मांस और अन्य ताज़ी उपज या थोक विक्रेताओं को चाय, चीनी और तेल जैसी लंबी-लंबी वस्तुओं की आपूर्ति करने के लिए स्थानीय बाजारों में जाने की कोशिश करें।

इसलिए आगे की योजना बनाएं, कीमतों की सावधानीपूर्वक तुलना करें, मिश्रण करें और मैच करें, जहां जरूरत हो वहां खरीदारी करें और अपने लिए सस्ते और स्वस्थ दोनों प्रकार के भोजन की खरीदारी करने के लिए जितना संभव हो ताजा सोचें।

रेशमा अपने लेखन के माध्यम से देसी संस्कृति का पता लगाने के लिए उत्सुक हैं, चाहे वह बॉलीवुड, साहित्य, फैशन, भोजन, ब्रिटिश एशियाई संगीत या सामाजिक मुद्दों पर समुदाय को प्रभावित करना हो। बुद्ध को उद्धृत करने के लिए, 'हम जो सोचते हैं कि हम बन जाते हैं' उनका आदर्श वाक्य है।


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