देसी माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य को कैसे समझ सकते हैं और उसका दृष्टिकोण कैसे अपना सकते हैं

दक्षिण एशियाई घरों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाना मुश्किल है। हम देखते हैं कि देसी माता-पिता इन मुद्दों से कैसे निपट सकते हैं और सहायता की पेशकश कर सकते हैं।

देसी माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य को कैसे समझ सकते हैं और उसका दृष्टिकोण कैसे अपना सकते हैं

"मेरे माता-पिता जानबूझकर लापरवाह हैं"

मानसिक स्वास्थ्य समग्र कल्याण का एक महत्वपूर्ण पहलू है, फिर भी कलंक और सांस्कृतिक बारीकियाँ अक्सर दक्षिण एशियाई समुदायों के भीतर खुली चर्चा में बाधा डालती हैं।

चिंता की बात यह है कि यह दुनिया भर के घरों में देखा जाता है। 

साउथ एशियन पब्लिक हेल्थ एसोसिएशन का कहना है कि अमेरिका में पांच में से एक दक्षिण एशियाई व्यक्ति अपने जीवनकाल में "मनोदशा या चिंता विकार" का अनुभव करता है।

इसके अतिरिक्त, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने कहा है कि "दक्षिण एशियाई देशों में मानसिक रोगों का बोझ बहुत अधिक है"।

मानसिक स्वास्थ्य के कलंक के साथ-साथ इन मुद्दों का मतलब है कि व्यक्तियों को अक्सर वह सहायता नहीं मिल पाती है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों को आराम या मार्गदर्शन पाने के लिए अपने माता-पिता से संपर्क करने में भी कठिनाई होती है।

इसका कारण यह है कि कई बुजुर्ग पीढ़ियां मानसिक स्वास्थ्य के महत्व और प्रभाव को खारिज कर रही हैं।

हालाँकि, दक्षिण एशियाई समुदायों में मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले अद्वितीय कारकों को समझकर, माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक सहायक वातावरण को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य का परिदृश्य

देसी माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य को कैसे समझ सकते हैं और उसका दृष्टिकोण कैसे अपना सकते हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य विकार वैश्विक स्तर पर चार में से एक व्यक्ति को प्रभावित करता है।

दक्षिण एशियाई समुदायों में, सांस्कृतिक कलंक और जागरूकता की कमी के कारण मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों की व्यापकता को अक्सर कम रिपोर्ट किया जाता है।

लैंसेट साइकियाट्री जर्नल (2019) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मानसिक स्वास्थ्य विकार दक्षिण एशियाई आबादी के लगभग 15-20% को प्रभावित करते हैं।

हालाँकि चिंताजनक आँकड़े बताते हैं कि कितने लोग पीड़ित हैं, लेकिन इसमें उन दक्षिण एशियाई लोगों को ध्यान में नहीं रखा गया है जो मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं या इसे पूरी तरह से कम कर देते हैं। 

छात्रा और लेखिका मनीषा ने इस पर एक व्यक्तिगत लेख लिखा मध्यम, जिसमें उसने कहा: 

"लगभग तीन वर्षों से, मैं अवसाद और आत्मघाती विचारों से जूझ रहा हूँ।"

“मैं हर दिन और रात एक ही चीज़ से गुज़र रहा हूँ - उन्हीं संकीर्ण सोच, कलंक और बाधाओं से।

“हालाँकि मेरे माता-पिता मेरे व्यवहार को समझते हैं, फिर भी वे ऐसा दिखावा करते हैं मानो मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है। कि मैं वैसा ही हो जाऊं जैसा मेरा आचरण है।

“मैंने अपने माता-पिता को असंख्य तरीकों से बताया है कि मुझे जीवित रहने का मन नहीं है, मुझे इसमें आनंद नहीं आता है।

“मेरा मानना ​​​​है कि यह उनकी गलती नहीं है, क्योंकि उन्हें अपनी उम्र में मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-जागरूकता और पसंद की स्वतंत्रता के बारे में इतना अनुभव नहीं हुआ था।

“लेकिन भले ही आप अनजान हों, आत्मघाती प्रयास अदृश्य नहीं हैं।

“इसका मतलब है कि मेरे माता-पिता जानबूझकर लापरवाह हैं क्योंकि वे समाज के गुणों में रहने में विश्वास करते हैं।”

मानसिक स्वास्थ्य को लेकर पारंपरिक मान्यताएँ और कलंक दक्षिण एशियाई समुदायों में कायम हैं, जिससे मदद और उपचार लेने में देरी होती है।

"लोग क्या कहेंगे" (लोग क्या कहेंगे) जैसी अवधारणाएँ व्यक्तियों को अपने संघर्षों को खुलकर व्यक्त करने से रोक सकती हैं।

दक्षिण एशियाई मानसिक स्वास्थ्य गठबंधन की एक रिपोर्ट के अनुसार, कलंक को दक्षिण एशियाई समुदायों में समर्थन प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण बाधा के रूप में पहचाना जाता है।

ऐसी समस्याएँ कई कारकों के कारण उत्पन्न हो सकती हैं। 

उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ इमिग्रेंट एंड माइनॉरिटी हेल्थ (2018) के एक अध्ययन में बताया गया है कि दक्षिण एशियाई अप्रवासियों को उच्च स्तर के सांस्कृतिक तनाव का सामना करना पड़ा, जिससे अवसाद और चिंता की दर बढ़ गई।

आधुनिक दुनिया में प्रवास करने वाले परिवारों के साथ-साथ दुनिया भर में अध्ययन/प्रवास करने वाले दक्षिण एशियाई छात्रों को देखते समय यह मार्मिक है।

हालाँकि, उन्हें परिवारों या अपने माता-पिता से क्या समर्थन मिलता है? 

समान रूप से, इन अभिभावकों के लिए परिवार के सदस्यों या उनके बच्चों के साथ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को पहचानना कितना आसान है?

संभावित मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों की पहचान करना 

देसी माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य को कैसे समझ सकते हैं और उसका दृष्टिकोण कैसे अपना सकते हैं

प्रारंभिक हस्तक्षेप और सहायता के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संभावित संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति विभिन्न प्रकार के व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, और एक या अधिक संकेतों की उपस्थिति आवश्यक रूप से किसी समस्या की पुष्टि नहीं करती है।

हालाँकि, यदि ये संकेत बने रहते हैं या बढ़ते हैं, तो पेशेवर सलाह लेने की सलाह दी जाती है। जागरूक होने के लिए यहां कुछ संभावित संकेत दिए गए हैं:

मूड में बदलाव:

  • लगातार उदासी या निराशा की भावना.
  • अत्यधिक मनोदशा परिवर्तन या भावनात्मक विस्फोट।

नींद के पैटर्न में बदलाव:

  • अनिद्रा या अधिक सोना।
  • नींद की दिनचर्या में व्यवधान.

भूख में बदलाव:

  • बिना किसी स्पष्ट कारण के महत्वपूर्ण वजन घटना या बढ़ना।
  • खाने की आदतों में बदलाव, जैसे अत्यधिक खाना या भूख न लगना।
  • अस्पष्टीकृत दर्द और दर्द.
  • बार-बार सिरदर्द या पेट दर्द होना।

प्रदर्शन में कमी:

  • शैक्षणिक या कार्य प्रदर्शन में गिरावट।
  • ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई।
  • बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, क्रोध, या शत्रुता।
  • छोटे-मोटे तनावों पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करना।

स्वयं को नुकसान पहुँचाने वाला या जोखिम भरा व्यवहार:

  • काटने जैसे स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार में संलग्न होना।
  • परिणामों की चिंता किए बिना जोखिम भरी गतिविधियों में भाग लेना।
  • शराब या नशीली दवाओं का बढ़ता उपयोग।
  • मुकाबला तंत्र के रूप में पदार्थों का उपयोग करना।

नकारात्मक आत्म-चर्चा:

  • व्यर्थता या अपराध बोध की भावना व्यक्त करना।
  • लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा.
  • रोजमर्रा के तनावों को प्रबंधित करने में असमर्थता।
  • अत्यधिक चिंता या घबराहट के दौरे।

देसी माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य को कैसे समझ सकते हैं और उसका दृष्टिकोण कैसे अपना सकते हैं

देसी माता-पिता की मदद करने के लिए, हमने एक छोटी सी मार्गदर्शिका बनाई है कि वे मानसिक स्वास्थ्य से कैसे निपट सकते हैं जो बदले में उन्हें उन मुद्दों का समाधान करने में मदद कर सकता है जो वे अपने परिवारों में देख सकते हैं।

सांस्कृतिक संदर्भ

सांस्कृतिक संदर्भ को समझना महत्वपूर्ण है।

दक्षिण एशियाई व्यक्ति संकट को अलग ढंग से व्यक्त कर सकते हैं, और लक्षण पारंपरिक मनोवैज्ञानिक संकेतकों के बजाय शारीरिक शिकायतों के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

माता-पिता को खाने की आदतों, नींद के पैटर्न और अस्पष्टीकृत शारीरिक बीमारियों में बदलाव पर ध्यान देना चाहिए, जो अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।

शैक्षणिक दबाव

दक्षिण एशियाई संस्कृतियों में शैक्षणिक सफलता को अक्सर अत्यधिक महत्व दिया जाता है, और उत्कृष्टता प्राप्त करने का दबाव कुछ चुनौतियों में योगदान कर सकता है।

देसी माता-पिता को अपने बच्चों के साथ शैक्षणिक तनावों के बारे में खुला संवाद बनाए रखना चाहिए और समग्र कल्याण पर जोर देते हुए शिक्षा के प्रति एक संतुलित दृष्टिकोण को बढ़ावा देना चाहिए।

शैक्षणिक उपलब्धियों से परे जीवन के महत्व पर जोर देकर स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा दें।

केवल परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें और प्रयास का जश्न मनाएँ।

सामाजिक अलगाव

दक्षिण एशियाई व्यक्तियों को सांस्कृतिक मतभेदों, भाषा बाधाओं या भेदभाव के कारण अलगाव की भावना का अनुभव हो सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष में योगदान दे सकता है।

अपने बच्चों से बात करें, और उनके कमरे में खाना खाने, सामाजिक मेलजोल की कमी, या बिल्कुल भी बात न करने जैसे अलग-थलग व्यवहार पर ध्यान दें। 

मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट करना

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंकों को चुनौती देने और उन्हें ख़त्म करने में माता-पिता महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

खुली बातचीत में शामिल हों, लचीलेपन की कहानियां साझा करें और इस बात पर जोर दें कि मदद मांगना ताकत का संकेत है।

इसके अतिरिक्त, माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों, उपलब्ध संसाधनों और सांस्कृतिक रूप से सक्षम सहायता सेवाओं के बारे में खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है।

दक्षिण एशियाई मानसिक स्वास्थ्य पहल, रोशिनी और माइंड जैसे संगठन दक्षिण एशियाई समुदाय के अनुरूप शैक्षिक सामग्री और संसाधन प्रदान करते हैं।

यह पहचानना कि कब पेशेवर हस्तक्षेप आवश्यक है, महत्वपूर्ण है।

जो पेशेवर सांस्कृतिक संदर्भ को समझते हैं वे अधिक प्रभावी सहायता प्रदान कर सकते हैं।

एक सहायक वातावरण को बढ़ावा देना

एक सहायता प्रणाली के लिए एक खुला और सहायक पारिवारिक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है।

सक्रिय रूप से अपने बच्चे की चिंताओं को सुनें और एक ऐसा स्थान बनाएं जहां वे अपनी भावनाओं पर चर्चा करने में सुरक्षित महसूस करें।

दक्षिण एशियाई समुदायों में मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित करने के लिए एक बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है जिसमें सांस्कृतिक कलंक को चुनौती देना, अद्वितीय तनावों को पहचानना और एक सहायक वातावरण प्रदान करना शामिल है। 

आगे सहायता के लिए, हमने कुछ सहायक संगठनों को सूचीबद्ध किया है यहाँ उत्पन्न करें मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के साथ आगे मदद करने के लिए। 

इसी तरह, अतिरिक्त सहायता के लिए नीचे दी गई कंपनियों से संपर्क करें: 

बलराज एक उत्साही रचनात्मक लेखन एमए स्नातक है। उन्हें खुली चर्चा पसंद है और उनके जुनून फिटनेस, संगीत, फैशन और कविता हैं। उनके पसंदीदा उद्धरणों में से एक है “एक दिन या एक दिन। आप तय करें।"

तस्वीरें इंस्टाग्राम और फ्रीपिक के सौजन्य से।




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