कम आर्द्रता सीधे तौर पर त्वचा की सुरक्षात्मक परत को बाधित करती है।
सर्दियों में कुछ ऐसी अनूठी चुनौतियाँ सामने आती हैं जो सबसे नियमित स्किनकेयर रूटीन को भी चुपचाप कमजोर कर सकती हैं।
कम तापमान, कम आर्द्रता, तेज हवाएं और घर के अंदर की हीटिंग मिलकर आपकी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत को कमजोर कर देते हैं।
शोध से पता चलता है कि स्वस्थ त्वचा को भी मापने योग्य क्षति हो सकती है। सिर्फ एक घंटे के संपर्क में आने के भीतर घर के अंदर सर्दियों में हीटिंग की स्थितियों के लिए।
छह घंटे बाद, त्वचा संबंधी पहले से मौजूद समस्याओं की अनुपस्थिति में भी, रोमछिद्रों का आकार बढ़ना, खुरदरापन और महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं।
यह नुकसान अक्सर तब तक unnoticed रहता है जब तक कि अचानक dryness, irritated या sensitivity प्रकट न हो जाए।
ब्रिटेन में रहने वाले दक्षिण एशियाई लोगों के लिए, बाहर के तापमान में उतार-चढ़ाव और घर के अंदर अत्यधिक गर्म वातावरण इन प्रभावों को और बढ़ा देता है।
सर्दियों के प्रभाव को समझना आपकी त्वचा को प्रभावी ढंग से सुरक्षित रखने की दिशा में पहला कदम है।
सर्दियों में त्वचा को होने वाले नुकसान के पीछे का विज्ञान
सर्दियों में त्वचा संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण ट्रांसएपिडर्मल वॉटर लॉस (TEWL) है।
टीईडब्ल्यूएल त्वचा से पानी कितनी तेजी से निकलता है, इसे मापता है, और यह ठंडे महीनों के दौरान काफी बढ़ जाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म इनडोर वातावरण में छह घंटे तक बिना उपचारित त्वचा के रहने से टीईडब्ल्यूएल में 26.7% की वृद्धि हुई।
ठंडी हवा में स्वाभाविक रूप से कम नमी होती है, जबकि घर के अंदर हीटिंग से आर्द्रता का स्तर 20% से नीचे आ जाता है।
यह स्वस्थ त्वचा के कार्य के लिए आवश्यक इष्टतम 40 से 60% सीमा से काफी कम है।
कम आर्द्रता सीधे तौर पर त्वचा की सुरक्षात्मक परत को बाधित करती है, जिससे त्वचा में जलन और सूजन होने की संभावना बढ़ जाती है।
समय के साथ, यह असंतुलन रूखेपन, खिंचाव और संवेदनशीलता में वृद्धि का कारण बनता है।
जब शक्तिशाली सक्रिय तत्व अत्यधिक हो जाते हैं
सर्दियों में त्वचा की देखभाल से जुड़ी सबसे हानिकारक गलतियों में से एक है, गर्मियों की तीव्रता के साथ मजबूत सक्रिय उपचारों को जारी रखना।
रेटिनॉइड्स, एएचए और बीएचए मुंहासे, पिगमेंटेशन और बढ़ती उम्र के लक्षणों के लिए प्रभावी हैं, लेकिन वे कोशिका नवीनीकरण और अस्थायी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
सर्दियों में, यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता पहले से ही कमजोर त्वचा सुरक्षा कवच के साथ मिलकर समस्या को और बढ़ा देती है।
त्वचा विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि इससे त्वचा में पपड़ी उतरना, लालिमा, जलन और यहां तक कि सूक्ष्म स्तर पर त्वचा फटने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के डॉ. किराकोफ एसिड का उपयोग कम करने की सिफारिश करता है ठंडे महीनों के दौरान।
इन सामग्रियों का बिना किसी समायोजन के उपयोग करने से त्वचा में महीनों की प्रगति उलट सकती है।
सर्दियों में आक्रामक व्यवहार के बजाय रणनीतिक संयम की आवश्यकता होती है।
परिणामों को खोए बिना सक्रिय तत्वों को कैसे समायोजित करें
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक्सफोलिएटिंग एसिड का उपयोग हर रात करने के बजाय सप्ताह में एक या दो बार ही करें।
रेटिनॉइड का इस्तेमाल कम करके हर दूसरी रात या फिर हफ्ते में एक बार ही करना चाहिए, खासकर संवेदनशील त्वचा के लिए।
सर्दियों के दौरान सक्रिय तत्वों का उपयोग शुरू करते समय कम सांद्रता की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।
रेटिनोइड्स को सेरामाइड युक्त मॉइस्चराइजर के साथ मिलाकर इस्तेमाल करने से जलन काफी हद तक कम हो सकती है।
शोध से पता चलता है कि जब सेरामाइड क्रीम का इस्तेमाल उपचार उत्पादों के साथ किया जाता है तो त्वचा की नमी में 81% की वृद्धि होती है।
यह दृष्टिकोण त्वचा के दीर्घकालिक लाभों को बनाए रखते हुए सुरक्षात्मक परत की रक्षा करता है।
सर्दियों के महीनों में तीव्रता से अधिक निरंतरता मायने रखती है।
अत्यधिक सफाई और कठोर क्लींजर
जब त्वचा में खिंचाव या असहजता महसूस होती है, तो कई लोग स्वाभाविक रूप से अधिक आक्रामक तरीके से सफाई करते हैं।
दुर्भाग्यवश, इससे अक्सर रूखापन और जलन की समस्या और बढ़ जाती है।
अल्कोहल, मजबूत सर्फेक्टेंट या सुगंध युक्त कठोर क्लींजर आवश्यक प्राकृतिक तेलों को हटा देते हैं।
त्वचा की वह अत्यधिक साफ-सुथरी अनुभूति त्वचा की सुरक्षात्मक परत के अत्यधिक क्षतिग्रस्त होने का एक चेतावनी संकेत है।
एक सर्वेक्षण में पाया गया औद्योगिक क्षेत्र के 93% श्रमिकों को शुष्क त्वचा की समस्या का सामना करना पड़ा।कठोर सफाई को एक प्रमुख कारण बताया गया है।
त्वचा विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि कोई भी मॉइस्चराइजर अनुचित सफाई से होने वाले नुकसान को ठीक नहीं कर सकता है।
सर्दियों में त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कोमल सफाई आवश्यक है।
सर्दियों के लिए सही क्लींजिंग रूटीन चुनना
क्रीम या दूध आधारित क्लींजर का इस्तेमाल शुरू करने से तुरंत फर्क दिख सकता है।
ये स्किनकेयर फॉर्मूले त्वचा की लिपिड परत को नुकसान पहुंचाए बिना उसे साफ करते हैं।
हाइलूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और सेरामाइड्स जैसे तत्व सफाई के दौरान त्वचा को नमी प्रदान करते हैं।
पानी का तापमान भी लोगों की सोच से कहीं ज्यादा मायने रखता है।
गर्म पानी सुरक्षात्मक तेलों को घोल देता है और TEWL को काफी हद तक बढ़ा देता है।
गुनगुना पानी सर्दियों में झुलसी त्वचा के लिए कहीं अधिक सौम्य होता है।
सफाई में छोटे-मोटे बदलाव भी आराम और सहनशीलता में काफी सुधार ला सकते हैं।
सर्दियों में भी सनस्क्रीन क्यों जरूरी है?
सनस्क्रीन न लगाना सर्दियों में त्वचा की देखभाल से जुड़ी सबसे आम गलतियों में से एक है।
बहुत से लोग मानते हैं कि कमजोर धूप का मतलब यूवी किरणों से होने वाला कम नुकसान है, लेकिन यह गलत धारणा है।
पराबैंगनी किरणें बादलों को भेदकर पूरे वर्ष डीएनए को संचयी रूप से नुकसान पहुंचाती हैं।
हिमपात यह पराबैंगनी किरणों का 80% तक परावर्तित करता है।सर्दियों में सैर या छुट्टियों के दौरान जोखिम दोगुना हो जाता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि सर्दियों में केवल कुछ ही प्रतिशत लोग नियमित रूप से सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दियों में धूप में रहने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत को कोई लाभ नहीं मिलता है।
दैनिक सनस्क्रीन त्वचा के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए यह एक अपरिवर्तनीय शर्त बनी हुई है।
डेटा से सर्दियों में त्वचा के बारे में क्या पता चलता है?
सूखी त्वचा यह वैश्विक आबादी के लगभग 50% हिस्से को प्रभावित करता है।सर्दियों के दौरान इसका प्रचलन चरम पर होता है।
रूखी त्वचा के उत्पादों के बाजार में तेजी से हो रही वृद्धि इस बात को दर्शाती है कि यह समस्या कितनी व्यापक हो गई है।
शोध से पता चलता है कि ठंडे महीनों में त्वचा की दृढ़ता, चिकनाई और लोच सभी में कमी आती है।
सर्दियों के मौसम में त्वचा के संपर्क में आने के एक से छह घंटे के भीतर ही स्वस्थ त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचने लगता है।
कम नमी इससे अवरोधों की पुनर्प्राप्ति में 26% तक की देरी हो सकती है। गर्म मौसमों की तुलना में।
ये निष्कर्ष इस बात की पुष्टि करते हैं कि सर्दियों में त्वचा को होने वाला नुकसान कॉस्मेटिक नहीं बल्कि जैविक होता है।
उपचार की तुलना में रोकथाम कहीं अधिक प्रभावी है।
सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए अपनी दिनचर्या को पूरी तरह से छोड़ने की नहीं, बल्कि उसमें कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होती है।
जिन उत्पादों और आवृत्तियों से गर्मी के मौसम में फायदा होता है, वही ठंड के महीनों में नुकसानदायक साबित हो सकते हैं।
सर्दियों के दौरान त्वचा की सुरक्षात्मक परत की रक्षा करना प्राथमिक लक्ष्य होना चाहिए।
त्वचा की देखभाल में कोमल सफाई, कम सक्रिय उपयोग, नियमित मॉइस्चराइजिंग और दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग आवश्यक बदलाव हैं।
शोध से लगातार यह पता चलता है कि सेरामाइड-आधारित उत्पाद सर्दियों से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।
अपनी त्वचा की जरूरतों को समझना और मौसमी बदलावों के अनुसार प्रतिक्रिया देना दीर्घकालिक लचीलापन विकसित करता है।
सर्दियों में अपनाई जाने वाली एक सोची-समझी दिनचर्या आपकी त्वचा को ठंड के महीनों के बाद भी स्वस्थ रखती है।
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