कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स का खुलासा किया

बॉलीवुड अभिनेत्री कैटरीना कैफ ने अपनी फिटनेस और सेहत को बनाए रखने के लिए अपनी डाइटिंग सीक्रेट्स और एक्सरसाइज का खुलासा किया है।

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स फीट का खुलासा किया

"रीबॉक के साथ सहयोग मुझे एक मंच प्रदान करता है"

कैटरीना कैफ बॉलीवुड की सबसे लोकप्रिय सितारों में से एक हैं, लेकिन वह सबसे अधिक फिटनेस के प्रति जागरूक भी हैं।

अपनी फिल्मों में वह जो ऊर्जा लाती हैं, वह उनकी गहन कसरत दिनचर्या और सख्त आहार योजनाओं के लिए है।

उसका सोशल मीडिया फिटनेस के प्रति उसकी प्रतिबद्धता के बारे में एक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है क्योंकि उसे कसरत के बीच में चित्रित या फिल्माया गया है।

कैटरीना का फिटनेस के प्रति समर्पण गंभीर है क्योंकि वह प्रशिक्षण लेती हैं यास्मीन कराचीवाला, जिनके पास बॉलीवुड की दुनिया के कई ग्राहक हैं।

कैटरीना के साथ काम करने पर, यास्मीन ने कहा:

“कैटरीना के साथ काम करने वाले सबसे दिलचस्प लोगों में से एक है क्योंकि वह हर बार जब वह जिम में चलती है तो एक नई कसरत की उम्मीद करती है।

"वर्कआउट को पूरा करना चाहिए कि उसके लक्ष्य क्या हैं, यह उसके फिटनेस के स्तर को पूरा करना चाहिए और यह उन हिस्सों को मजबूत करना चाहिए जो कमजोर हैं।"

उनके फिटनेस जीवन में एक राजदूत की भूमिका सहित कई नए अवसर आए हैं। हम उसके परहेज़ रहस्यों के साथ-साथ उसके फिट रहने के तरीके का भी पता लगाते हैं।

रीबॉक के साथ काम करना और फिटनेस उनके जीवन का हिस्सा बन गया

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स - रिबॉक का खुलासा किया

कैटरीना कैफ रिबॉक इंडिया के लिए एक फिटनेस संग्रह बनाने के लिए ब्रांड एंबेसडर बन गई हैं।

पिछली कक्षा का अभिनेत्री कहा: “यह मेरे लिए दिलचस्प संवाद और फिटनेस, महिलाओं के प्रशिक्षण और बातचीत के आसपास बातचीत करने का एक दिलचस्प अवसर है शरीर की छवि अन्य चीज़ों के बीच।"

कैटरीना ने बताया कि फिटनेस और डांस कई सालों से उनकी जिंदगी का अहम हिस्सा रहे हैं।

“रीबॉक के साथ सहयोग मुझे एक ऐसा मंच प्रदान करता है जो मुझे फिटनेस के बारे में दिलचस्प बातचीत करने की अनुमति देता है, महिलाओं को फिट होने की उनकी यात्रा में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है कि यह कैसे सकारात्मक बदलाव लाता है और बहुत कुछ।

"मैं एक समुदाय का हिस्सा बनने के लिए उत्सुक हूं, जहां लोगों को प्रशिक्षण से लेकर व्यक्तिगत अनुभवों और इतने पर फिटनेस के बारे में जानकारी है।"

सक्रिय रहना हमेशा कैटरीना के जीवन का हिस्सा रहा है क्योंकि जब वह छोटी थीं तो बहुत सारे खेल खेला करती थीं।

अब उसका प्रशिक्षण अधिक विशिष्ट है और वह किस प्रकार की फिल्म पर आधारित है। वह कहती है कि यह पूरी तरह से भूमिका में डूब सकता है और चरित्र के साथ न्याय कर सकता है।

फिल्मों के लिए प्रशिक्षण

कैटरीना कैफ ने अपनी कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स - नॉन फिल्म का खुलासा किया

कैटरीना के बहुत सारे वर्कआउट उस फिल्म के प्रकार के अनुरूप हैं जिस पर वह काम कर रही हैं। उसके पास दिनचर्या है जो एक फिल्म के लिए आवश्यक रूप प्राप्त करने के लिए संशोधित की जाती है।

उसने कहा: “में Tiger Zinda Hai, मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तरह दिखना चाहता था जो उस तरह की कार्रवाई को खींचने में सक्षम हो, इसलिए, मुझे टोन और परिभाषा की आवश्यकता थी।

"के लिये भरत, [जहाँ मैंने 70 और 90 के दशक की लड़की] का किरदार निभाया, मैं किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं दिख सकता जो जिम जाता है। "

"तो, मैंने उस अवधि के लिए पूरी तरह से कार्यात्मक प्रशिक्षण बंद कर दिया और केवल पलेट्स और योग किया। मैंने ब्रेक का आनंद लिया। ”

कराचीवाला के अनुसार, कटरीना हर दिन एक से तीन घंटे प्रशिक्षण लेती हैं और व्यायाम का मिश्रण करती हैं।

वह अपने शरीर को टोन रखने के लिए और अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित करती है। उनके वर्कआउट की तीव्रता बढ़ जाती है अगर कोई फिल्म यह मांग करती है जैसा कि वह बताती है:

"एक ऐसी फिल्म के लिए जो फिटनेस के एक [ऊंचाई] स्तर, स्टेज शो या फोटो-शूट की मांग करती है, मैं उच्च तीव्रता वाले काम को शामिल करने के लिए अपनी दिनचर्या को बदल दूंगा, हृदय संबंधी व्यायाम और तैराकी।

“मैं इसे मिलाता हूं। मुझे मांग के आधार पर अपनी काया को ढालना रोमांचक लगता है। फिर भी, मैं हमेशा कुछ फिटनेस फॉर्म के संपर्क में रहता हूं। ”

शूटिंग नहीं होने पर प्रशिक्षण

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डाइटिंग सीक्रेट्स - एक्शन का खुलासा किया

यहां तक ​​कि जब एक फिल्म के लिए प्रशिक्षण, कैटरीना कैफ अकेले कुछ समय बिताने और मानसिक सुधार के लिए काम करती है भलाई.

उसके वर्कआउट ने उसे खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति दी जो अभिनेत्री को इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है। लक्ष्य तक पहुँचने से उपलब्धि की भावना आती है।

हालांकि, कैटरीना फिल्म कर रही हैं सोर्यवंशी इसलिए उनके वर्कआउट उनकी भूमिका के अनुरूप हैं।

“मैं उच्च-तीव्रता वाले कार्यात्मक अभ्यास करता हूं, जिसमें प्लायोमेट्रिक जंप, बॉक्स जंप और अन्य समान गतिशील आंदोलन शामिल हैं। ये कठिन हैं इसलिए मैं उन्हें हर समय नहीं करता।

"जब मैं एक लक्ष्य प्राप्त करने के बीच में होता हूं, तो मैं इसे आसान बनाता हूं और अपने शरीर को आराम करने का समय देता हूं।"

"मुझे पाइलेट्स पसंद हैं, जो जेंटलर है और एक पौष्टिक [कसरत] प्रदान करता है। साथ ही, मुझे क्लासिकल पसंद है वजन प्रशिक्षण; ऐसा नहीं है जो हृदय गति को बहुत अधिक बढ़ाता है।

“मैं तैराकी और आंदोलन-उन्मुख वर्कआउट का आनंद लेता हूं [कि गठबंधन] योग और कार्यात्मक प्रशिक्षण एक हृदय पैटर्न में। मैं सचमुच अगले दिन रात को तय करता हूं कि मैं अगले दिन क्या करने जा रहा हूं। "

अभिनेत्री अमेरिकी तैराक माइकल फेल्प्स सहित कुछ महानतम एथलीटों के साथ सीखने और सीखने के लिए तैयार है।

एक्शन और डांस ट्रेनिंग फिटनेस को कैसे प्रभावित करती है?

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डाइटिंग सीक्रेट्स - फिल्म का खुलासा किया

कैटरीना भी नृत्य को अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं और कहती हैं कि इससे उन्हें अधिक ऊर्जा मिलती है।

“आप अपने ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाते हैं नृत्य या कार्रवाई प्रशिक्षण। जब आप दिन में तीन घंटे किसी गतिविधि के लिए प्रशिक्षण ले रहे होते हैं, तो आप बहुत अधिक कैलोरी जला रहे होते हैं। इसलिए, अगर मैं उस प्रशिक्षण से गुजरता हूं, तो शरीर जवाब देगा। "

अभिनेत्री का कहना है कि क्योंकि नृत्य में प्राकृतिक आंदोलनों का उपयोग होता है, इसलिए जिम में नकल करना मुश्किल है।

उन्होंने कहा: "इस तरह के आंदोलनों के माध्यम से प्राप्त फिटनेस का स्तर जिम में दोहराने के लिए कठिन है क्योंकि नृत्य और क्रिया शरीर से प्राकृतिक आंदोलनों को नियोजित करते हैं।

"वे एक जिम [सेट-अप] में नकल करने के लिए कठिन हैं।

"तो, इस तरह के प्रशिक्षण करते समय एक बेहतर स्थिति में होगा।"

एक स्वस्थ आहार बनाए रखना

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स का खुलासा किया - स्वस्थ

वर्कआउट रूटीन करना केवल कैटरीना कैफ के फिट रहने के लिए नहीं है। वह स्वस्थ रहने के लिए एक आहार का पालन भी करती है। उसका आहार सख्त हो जाता है अगर उसे फिल्म की भूमिका के लिए तैयार करना है।

एक चीज जो लोगों से प्रभावित हुई है, वे आहार हैं जो जल्दी से वजन कम करने में मदद करने का दावा करते हैं, हालांकि, वे सिर्फ एक हैं फीका। अभिनेत्री को इस बात का अहसास था कि उन्होंने मदद नहीं की।

उसने कहा: "मुझे केतो जैसी सनक आहारों पर जल्दी ही एहसास हुआ कि न तो मेरी दिलचस्पी है और न ही मेरे पक्ष में काम करने की।"

इसके बजाय, कैटरीना एक से चिपक जाती है सरल योजना जैसा कि वह बताती है कि वह अधिक प्रभावी है:

"मैं परिष्कृत चीनी, डेयरी, लस और तैलीय खाद्य पदार्थों को काटने जैसे बुनियादी सिद्धांतों को अपनाता हूं।" आप इनका पालन करें और आप एक सुखद [भोजन योजना] बना सकते हैं।

“मैं उन खाद्य पदार्थों से दूर रहता हूं जो भड़काऊ हैं और चावल, शकरकंद जैसे प्रोटीन, सब्जियां और कार्ब्स अच्छी मात्रा में खाते हैं।

“मैं शाम 7 बजे के बाद अपने भोजन को हल्का रखता हूं। लेकिन, अगर मैं एक लक्ष्य हासिल करने या एक भूमिका के लिए तैयार होने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं एक सख्त आहार का पालन करता हूं। ”

उन महिलाओं के लिए सलाह जो उनके लिए देखती हैं

कैटरीना कैफ ने अपने कीपिंग फिट एंड डायटिंग सीक्रेट्स - सलाह का खुलासा किया

बॉलीवुड की शीर्ष अभिनेत्रियों में से एक के रूप में, कैटरीना कैफ की एक बड़ी संख्या है और लोग यह देखते हैं कि वह क्या करती है।

एक फिटनेस उत्साही के रूप में, कैटरीना के प्रशंसक अपने खुद के फिटनेस स्तर में सुधार की उम्मीद में उठाए गए कदमों के बारे में जानने के इच्छुक हैं।

अभिनेत्री ने बताया मिड-डे: "मैं एक उच्च बेसल चयापचय दर के साथ धन्य नहीं हूं। वास्तव में, जब मैंने प्रशिक्षण शुरू किया, तो मुझे अपने आराम करने वाले बीएमआर को बढ़ाने की सलाह दी गई। मैं अच्छी सलाह पाने के लिए भाग्यशाली रहा हूं। ”

कैटरीना ने महिलाओं को सलाह दी कि वे अपनी फिटनेस रुटीन को अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार करें, एक व्यक्ति को किसी और की योजनाओं का पालन नहीं करना चाहिए।

“प्रत्येक महिला को यह तय करना चाहिए कि उसके लिए क्या सही है। किसी अन्य व्यक्ति के बारे में फिटनेस न बनाएं। यह एक संघर्ष की तरह महसूस नहीं करना चाहिए।

“महिलाओं को समझना चाहिए कि यदि लक्ष्य हैं, तो उन्हें प्राप्त करने के तरीके हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपको सूट करे और आपको अच्छा महसूस कराए। ”

कैटरीना की फिटनेस दिनचर्या और आहार सरल लगता है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे बनाए रखा गया है। परिणाम एक टोन्ड बॉडी है जिस पर अभिनेत्री को गर्व हो सकता है।

वह और कई अन्य बॉलीवुड सितारों का अपना है फिटनेस रहस्य लेकिन उसकी अपनी पसंद के हिसाब से अलग है।

रिबॉक के साथ उसका जुड़ाव अब उसे दूसरों को अपने स्वयं के शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक मंच दे सकता है।

धीरेन एक पत्रकारिता स्नातक हैं, जो जुआ खेलने का शौक रखते हैं, फिल्में और खेल देखते हैं। उसे समय-समय पर खाना पकाने में भी मजा आता है। उनका आदर्श वाक्य "जीवन को एक दिन में जीना है।"


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