"सोशल मीडिया पर दोस्तों ने मुझसे नाता तोड़ लिया।"
हाल के वर्षों में, स्मार्टफोन की लत एक वैश्विक चिंता के रूप में उभरी है, जिसने समाज की कार्यप्रणाली, संचार और प्रौद्योगिकी के साथ अंतर्क्रिया के तरीके को बदल दिया है।
जापान, जो अपने तकनीकी नवाचारों और तेज-तर्रार शहरी जीवनशैली के लिए प्रसिद्ध है, इस प्रवृत्ति से अपरिचित नहीं है।
चूंकि स्मार्टफोन दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बन गए हैं, इसलिए इनके अत्यधिक उपयोग से महत्वपूर्ण सामाजिक और मनोवैज्ञानिक चुनौतियां उत्पन्न हो गई हैं, विशेष रूप से युवा पीढ़ी के बीच।
मिकान ओशिदारी को अपने स्मार्टफोन की लत थी।
लेकिन 'डंबफ़ोन', उसका जीवन बेहतर के लिए बदल गया।
उन्होंने अपने अनुभव के बारे में एक पुस्तक लिखी है और व्याख्यान दिए हैं, जिससे इस मुद्दे के बारे में जागरूकता बढ़ी है तथा लोगों में बदलाव लाया जा सकता है।
DESIblitz ने मिकन से विशेष रूप से बात की और स्मार्टफोन की लत के उन पर पड़ने वाले प्रभाव तथा जागरूकता बढ़ाने के लिए उनके द्वारा किए जा रहे कार्यों के बारे में बताया।
आपने स्मार्टफोन से फ्लिप फोन पर स्विच क्यों किया? इस बदलाव ने आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया?
मैं चलते-चलते अपने स्मार्टफोन पर ध्यान दे रहा था, इसलिए मैं लगभग दुर्घटना का शिकार हो गया।
जापान में चलते समय अपने स्मार्टफोन को देखना एक सामाजिक समस्या बन गई है।
न केवल पैदल चलते समय, बल्कि वाहन चलाते या साइकिल चलाते समय भी स्मार्टफोन देखते हुए कई घातक दुर्घटनाएं घटित हुई हैं।
मैं जब अपने स्मार्टफोन पर सोशल मीडिया अपडेट कर रहा था, तब पैदल चलते समय एक कार ने मुझे लगभग टक्कर मार दी।
उस समय मैंने सोचा, "क्या मैं अपना स्मार्टफोन देखना चाहता हूँ, भले ही इसका मतलब मेरी जान को जोखिम में डालना हो?"
सोशल मीडिया पर दोस्तों ने मुझसे नाता तोड़ लिया।
मैंने 2007 के आसपास अपने कंप्यूटर और फ्लिप फोन का उपयोग करके ब्लॉगिंग शुरू की। मेरे आस-पास के मेरे दोस्त भी ब्लॉगिंग कर रहे थे। 2011 के आसपास, ट्विटर और अन्य सोशल मीडिया लोकप्रिय हो गए और मैंने सोशल मीडिया का उपयोग करना शुरू कर दिया।
मैं सोशल मीडिया पर इसलिए आदी हो गया क्योंकि फ्लिप फोन और कंप्यूटर की तुलना में इसे एक्सेस करना आसान था। अपने स्कूल के दोस्तों के अलावा... मैंने कई ऐसे दोस्त बनाए जिनसे मैं पहले कभी नहीं मिला था।
लेकिन ऑनलाइन दोस्ती तो लाइक बटन पर निर्भर करती है। मुझे लगता था कि सोशल मीडिया ही मेरे लिए सबकुछ है।
लेकिन सोशल मीडिया इतना खोखला है, इसलिए मुझे लगा कि मैं इसके प्रति इतना आसक्त होकर मूर्ख हूं।
जब से मैंने स्मार्टफोन का उपयोग करना शुरू किया है, मुझे अपने स्वास्थ्य पर इसके नकारात्मक प्रभाव महसूस होने लगे हैं।
जो लोग स्मार्टफोन के उपयोग से होने वाले स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंतित हैं, वे अल्पसंख्यक हैं।
अगर कोई बहुमत और कोई अल्पसंख्यक है, तो बहुमत ज़्यादा मज़बूत होता है और उसके साथ रहना आसान होता है। मैंने सोचा, क्या मुझे भी बहुमत का हिस्सा नहीं होना चाहिए?
स्मार्टफोन का आविष्कार हुए 20 वर्ष से भी कम समय हुआ है, और ऐसा कोई चिकित्सा डेटा नहीं है जो यह दर्शाता हो कि इनका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
लेकिन कुछ वर्षों में स्मार्टफोन के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव एक समस्या बन सकते हैं।
एक दिन ऐसा भी आएगा जब हमें एहसास होगा कि जिस युग में हम स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते थे वह अच्छा नहीं था।
यदि हम अब स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के बारे में जागरूक हो जाएं, तो हम यह दिखावा नहीं कर सकते कि हमने उन्हें नजरअंदाज किया है।
मैं अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहता था।
जागरूकता बढ़ाने के लिए आप क्या कर रहे हैं?
मैं किताबें प्रकाशित करता हूं, व्याख्यान देता हूं, समाचार पत्रों में साक्षात्कार देता हूं, तथा टी.वी. और रेडियो पर आता हूं।
पुस्तक 2019 में प्रकाशित हुई और उसके बाद मुझे स्थानीय सरकारों से व्याख्यान देने के लिए अनुरोध प्राप्त हुए और मैं समाचार पत्रों, टीवी और रेडियो पर दिखाई दिया।
फिर 2022 में, मैंने एक अद्यतन संस्करण प्रकाशित किया।
और हाल ही में मैं अंग्रेजी में यूट्यूब देख रहा हूं और विदेशी मीडिया को ईमेल भेज रहा हूं।
मैं यूट्यूब पर अंग्रेजी में काम करता हूं और विदेशों में ईमेल भेजता हूं, इसका कारण यह है कि जापानी लोग साथियों के दबाव के प्रति कमजोर होते हैं, इसलिए डिजिटल detox जड़ नहीं पकड़ता.
मैं जापानी टीवी पर भी दिखाई दे चुका हूं, लेकिन जब भी मैं टीवी पर आता हूं, मुझे बदनाम किया जाता है।
मुझे जापान में शैक्षिक गतिविधियों की सीमाएं महसूस हुईं, जहां साथियों का दबाव बहुत अधिक है।
इन सबके बीच, मैंने देखा है कि जो हास्य कलाकार जापान में प्रसिद्ध नहीं हैं, वे विदेशों में ऑडिशन कार्यक्रमों में लोकप्रिय हो जाते हैं, और जो गायक जापान में अज्ञात हैं, वे विदेशों में जाकर जापान में लोकप्रिय हो जाते हैं।
इसलिए इस वर्ष से मैंने यूट्यूब और विदेशी मीडिया से ईमेल का काम अंग्रेजी में करना शुरू कर दिया है।
मुझे अपनी किताब के बारे में बताओ मैं अपने स्मार्टफोन का गुलाम बनना बंद करना चाहता हूँ
सबसे पहले, मैंने अपने अनुभव को सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए अपने कंप्यूटर का उपयोग किया।
मैं अपनी राय दुनिया के साथ साझा करके बहुत खुश था। लेकिन इससे भी ज़्यादा रोमांचक कुछ हुआ।
मुझे अख़बार के ज़रिए एक पत्र मिला, जो अख़बार पढ़ने वाले किसी व्यक्ति का था। वह व्यक्ति एक माँ थी जिसने बताया कि वह अपने बच्चे की स्मार्टफोन की लत से चिंतित थी।
"इससे मुझे किताब लिखने की प्रेरणा मिली। लेकिन किताब प्रकाशित करना मुश्किल है।"
उस समय मेरी उम्र 23 वर्ष थी और मुझे प्रकाशन का कोई अनुभव नहीं था।
बहुत से लोगों ने मुझे गंभीरता से नहीं लिया। लेकिन मैंने हार नहीं मानी और कोशिश जारी रखी, और फिर मैं अपने वर्तमान प्रकाशक से मिला। और मैंने एक किताब प्रकाशित की।
आप उन लोगों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से कैसे निपटते हैं जो स्मार्टफोन की लत को गंभीर समस्या नहीं मानते?
अगर आप उन्हें स्मार्टफोन की लत के खतरे के बारे में समझाते भी हैं, तो भी वे अक्सर नहीं समझते। यह बहुत दुखद है।
लेकिन मैं अपनी राय उन पर नहीं थोप सकता।
जब कोई मेरा मजाक उड़ाता है, तो मैं क्रोधित नहीं होता, बल्कि यह कहने की कोशिश करता हूं, "मुझे पता है कि आपको अपना स्मार्टफोन पसंद है, लेकिन मेरे लिए यह (डंबफोन) आसान है।"
अगर मैं खुद को गुस्सा करने के लिए मजबूर करूँ तो यह एक व्यर्थ बहस बन जाएगी।
लेकिन कुछ चीजें हैं जिनसे मुझे खुशी मिलती है।
मेरा एक दोस्त है जिसे स्मार्टफोन ऐप गेम बहुत पसंद है। जब मुझे डंबफोन मिला तो उस दोस्त ने मेरा मज़ाक उड़ाया।
लेकिन मेरी किताब पढ़ने के बाद उन्होंने कहा, "मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने स्मार्टफोन का आदी हो चुका हूं" और "मैं अपने स्मार्टफोन के इस्तेमाल को सीमित करने की कोशिश करूंगा।"
मेरी किताब पढ़ने के बाद कुछ लोगों ने डंबफ़ोन खरीद लिया।
जापान में स्मार्टफोन की लत को गंभीर समस्या क्यों नहीं माना जाता?
मेरा मानना है कि इसका एक कारण यह है कि हर कोई स्मार्टफोन का आदी हो गया है, इसलिए उस पर दबाव बढ़ रहा है।
मुझे लगता है कि इसका कारण यह है कि हालांकि लोगों को पता है कि उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंच रहा है और वे थके हुए हैं, फिर भी वे इसके बारे में बात करना मुश्किल पाते हैं।
जब मैं अपने स्मार्टफोन का आदी था, तो मैंने अपने आस-पास के दोस्तों को शायद ही कभी यह कहते सुना हो कि, "मैं अपने स्मार्टफोन के कारण थक गया हूँ।"
इसके बजाय, मैंने उन्हें यह कहते सुना, “मैं आधी रात तक अपने स्मार्टफोन पर लगा रहा।”
मेरी पुस्तक प्रकाशित होने के बाद, मेरे दोस्तों ने धीरे से कहा, "मैं भी अपने स्मार्टफोन से थक गया हूँ" और "डंबफ़ोन बेहतर है।"
स्मार्टफोन के आदी लोग बहुसंख्यक हैं, इसलिए अल्पसंख्यक मुद्दों पर बात करना कठिन है।
आपके विचार में स्मार्टफोन की लत बच्चों और विशेषकर युवाओं को किस प्रकार प्रभावित करती है?
मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जिसका एक बच्चा है।
उसका बच्चा अभी केवल 5 साल का है, लेकिन उसे स्मार्टफोन की लत है।
वह बचपन से ही अपने स्मार्टफोन पर यूट्यूब देखता रहा है, इसलिए अब भी अगर उसका स्मार्टफोन छीन लिया जाए तो वह गुस्सा हो जाता है।
और सिर्फ़ बच्चे ही नहीं, माता-पिता भी। दूसरे दिन, एक माता-पिता अपने बच्चे को किंडरगार्टन ले जा रहे थे और वापस ला रहे थे, और वे अपने बच्चे को पीछे बिठाकर साइकिल चला रहे थे।
उनके हाथ में एक स्मार्टफोन था। वे गाड़ी चलाते हुए स्मार्टफोन चला रहे थे।
युवा लोगों, विशेषकर किशोरों को अक्सर स्मार्टफोन और सोशल मीडिया से परेशानी होती है।
हाल ही में एक हाई स्कूल की छात्रा की उसी की उम्र की एक लड़की ने सोशल मीडिया पोस्ट के कारण हत्या कर दी।
कई बच्चे बदमाशी, बहिष्कार और सोशल मीडिया की समस्याओं के कारण भी आत्महत्या कर लेते हैं।
“सोशल मीडिया पर भी यौन शोषण बहुत होता है।”
जब मैं स्मार्टफोन की आदी थी और सोशल मीडिया से जुड़ी हुई थी, तो कुछ लोग मेरे सोशल मीडिया अकाउंट पर कामुक तस्वीरें भेजते थे।
एक प्रतिवाद के रूप में, मुझे लगता है कि स्मार्टफोन से फ़ंक्शन हटाना प्रभावी होगा।
इसलिए मेरा मानना है कि बच्चों के पास ऐसा फोन होना चाहिए जो डंबफोन या ईमेल फोन की तरह इंटरनेट से कनेक्ट न हो।
और अब जबकि हम ऐसे विश्व में रह रहे हैं जहां स्मार्टफोन होना एक सामान्य बात है, तो मुझे लगता है कि इस पर भी पुनर्विचार किया जाना चाहिए।
सार्वजनिक स्थानों, जैसे कि टोक्यो की ट्रेनों में, स्मार्टफोन पर निर्भर रहने वाले लोगों के व्यवहार में आप क्या अंतर देखते हैं?
वे बस अपने स्मार्टफोन को घूरते रहते हैं।
और वे लाश की तरह अपना सिर झुकाकर स्क्रीन को घूरते रहते हैं।
यहां तक कि संदेशों का जवाब देने या अपने काम निपटाने के बाद भी वे बिना किसी उद्देश्य के वीडियो या सोशल मीडिया टाइमलाइन देखते रहते हैं।
ऐसा नहीं है कि वे अपने स्मार्टफोन का उपयोग कर रहे हैं, बल्कि ऐसा है कि उनके स्मार्टफोन उनका उपयोग कर रहे हैं।
क्या आप विस्तार से बता सकते हैं कि अत्यधिक स्मार्टफोन उपयोग से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं?
शारीरिक रूप से, गर्दन और कंधों पर तनाव। आँखों की रोशनी कम होना। मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव।
मानसिक रूप से यह आपको अधिक चिड़चिड़ा और उदास बना देता है।
मेरे मामले में, अगर मेरे सोशल मीडिया पोस्ट को मेरी पिछली पोस्ट की तुलना में कम लाइक मिलते तो मैं परेशान हो जाता। फिर मैं उदास हो जाता। मैं बिना किसी कारण के रोने लगता।
जैसे-जैसे मैं स्क्रीन देखने में अधिक समय बिताने लगा, मैं अपना मानसिक संतुलन खो बैठा।
सोशल मीडिया और मेरे स्मार्टफोन की स्क्रीन पर जो कुछ था, वही मेरे लिए सब कुछ बन गया।
जापान, संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों से क्या सबक सीख सकता है जो बच्चों के स्मार्टफोन उपयोग को प्रतिबंधित करने के प्रयास कर रहे हैं?
मेरा मानना है कि बच्चों के स्मार्टफोन उपयोग को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
अभी यह हर परिवार पर निर्भर है। इसीलिए परिवारों के बीच मतभेद हैं।
जो माता-पिता अपने बच्चों को स्मार्टफोन का उपयोग नहीं करने देते हैं, तथा जो माता-पिता अपने बच्चों को स्मार्टफोन नहीं रखने देते हैं, उनके बच्चों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
लेकिन वे बच्चे पीछे छूट जाएंगे जिनके पास स्मार्टफोन हैं।
जिन अभिभावकों ने अपने बच्चों को स्मार्टफोन रखने दिया है तथा जिन अभिभावकों ने अपने बच्चों को स्मार्टफोन का खुला उपयोग करने दिया है, उनके बच्चे स्मार्टफोन पर अधिकाधिक निर्भर हो जाएंगे तथा उनका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा।
इसीलिए मेरा मानना है कि राष्ट्रीय और प्रांतीय सरकारों को नियम निर्धारित करने चाहिए।
अमेरिका के कुछ राज्यों ने ऐसे कानून बनाए हैं, तथा ब्रिटेन के स्कूलों में स्मार्टफोन के स्थान पर नोकिया डंबफोन वितरित किए जा रहे हैं।
यदि डंबफोन वितरित किए जाएं तो वे न केवल बच्चों के लिए बल्कि उन वयस्कों के लिए भी उपयुक्त होंगे जो डिजिटल रूप से डिटॉक्स करना चाहते हैं।
आप अपनी पुस्तकों और वकालत गतिविधियों के माध्यम से उन लोगों को क्या संदेश देना चाहेंगे जो स्मार्टफोन की लत के खतरों के बारे में संशय में हैं?
कुछ लोग मेरा मजाक उड़ाते हैं और मुझे “पागल व्यक्ति” कहते हैं।
स्मार्टफोन बहुत सुविधाजनक हैं, इसलिए मैं समझ सकता हूं कि लोग मेरी ऐसी बातों और कार्यों का मजाक क्यों उड़ाते हैं जो इस बात को नकारते हैं।
स्मार्टफोन सुविधाजनक हैं। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता। मैं इस दुनिया से स्मार्टफोन को खत्म करने के लिए काम नहीं कर रहा हूं। मैं स्मार्टफोन का दुश्मन नहीं हूं।
लेकिन स्मार्टफोन को “आधुनिक युग की अफीम” भी कहा जाता है।
यह निश्चित रूप से सुविधाजनक है।
लेकिन क्या आपको याद है कि इसका इस्तेमाल शुरू करने से पहले के दिन क्या थे? क्या आपका स्वास्थ्य वैसा ही है जैसा तब था? क्या आप एक इंसान की तरह जीवन जी रहे हैं? क्या स्क्रीन ही आपकी पूरी दुनिया बन गई है? क्या आप अपने स्मार्टफोन के गुलाम नहीं हैं?
मैं दुनिया से अपील करना चाहता हूं।
"स्मार्टफोन को उपकरण माना जाता है, लेकिन इससे पहले कि आप कुछ समझ पाएं, वे मनुष्यों को नियंत्रित करने लगते हैं।"
वे सुविधाजनक हैं, लेकिन वे बहुत ज़्यादा सुविधाजनक हैं। मुझे लगता है कि थोड़ी सी असुविधा से शांतिपूर्वक रहना आसान हो जाता है।
आपको सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों के नवीनतम अपडेट के साथ बने रहने की आवश्यकता नहीं है। जब भी हमें थोड़ा खाली समय मिलता है, हम अपने स्मार्टफोन की स्क्रीन देखते हैं, लेकिन खाली समय में बस खाली नज़रों से देखना अच्छा होता है।
मैंने अपने स्मार्टफोन का गुलाम बनना छोड़ दिया है।
मेरे पास Amazon Prime या Netflix नहीं है, इसलिए मैं वीडियो रेंटल स्टोर पर जाता हूँ। मैं स्मार्टफोन से नहीं, बल्कि पेन और नोटबुक से नोट्स लेता हूँ। जब मेरे पास खाली समय होता है, तब भी मैं अपने स्मार्टफोन को नहीं देखता, बल्कि डंबफ़ोन का इस्तेमाल करता हूँ।
मैं अल्पमत में हूं, लेकिन यह जीवन शैली मुझे पसंद है।
जैसा कि मिकान ने बताया, जापान में स्मार्टफोन की लत बहुत अधिक है।
हालाँकि, यह एक ऐसा मुद्दा है जिसे लोग गंभीरता से नहीं लेते हैं।
चूंकि जापान इस डिजिटल निर्भरता के परिणामों से जूझ रहा है, इसलिए व्यक्तियों, परिवारों और नीति निर्माताओं के लिए इस मुद्दे को पहचानना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
स्वस्थ डिजिटल आदतों को बढ़ावा देना, जोखिमों के बारे में अधिक जागरूकता पैदा करना, तथा प्रौद्योगिकी के प्रति संतुलित दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करना, स्मार्टफोन की लत के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।
इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि इन उपकरणों का लाभ मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक सद्भाव की कीमत पर न आए।
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