"हमें ऐसा लगता है कि हमारा स्टूडियो एक छोटा परिवार है, और सभी ग्राहक हमारे परिवार का हिस्सा बन जाते हैं।"
पिलेट्स फिटनेस बनाए रखने के सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक बन गया है, खासकर बॉलीवुड सितारों के साथ। उनमें से कई 'ओरिजनल पाइलेट्स गर्ल' - नम्रता पुरोहित के साथ ट्रेनिंग करते हैं।
24 वर्षीय ने प्रशिक्षक के रूप में एक सफल पथ का निर्माण किया है। न केवल वह हिंदी हस्तियों के साथ प्रशिक्षण लेती है, बल्कि उसने अपना स्टूडियो स्थापित किया है और एक लोकप्रिय पुस्तक लिखी है!
व्यायाम के लिए उसका जुनून 15 साल की उम्र में घुटने में चोट लगने के बाद शुरू हुआ। एक सक्रिय व्यक्ति, उसने अपने पिता के पिलेट्स पाठ्यक्रम में भाग लिया; इस प्रकार उसकी यात्रा शुरू हुई।
इन वर्षों में, उन्होंने करीना कपूर खान के साथ प्रशिक्षण लिया है, सारा अली खान, वरुण धवन और अधिक!
अब, DESIblitz के साथ एक विशेष साक्षात्कार में, हम नम्रता से उसकी आकर्षक यात्रा के बारे में बात करते हैं। पिलेट्स, नम्रता के फिटनेस शासन और शुरुआती लोगों के लिए उनके सुझावों के बारे में अधिक जानें!
आपको पिलेट्स प्रशिक्षक बनने के लिए क्या प्रेरणा मिली?
जब मैं 15 साल का था, तो मैं एक घोड़े से गिर गया और उसके घुटने में चोट लग गई थी। मुझे तत्काल सर्जरी से गुजरना पड़ा और कहा गया कि डांस मत करो, स्क्वैश या किसी अन्य खेल को खेलो।
मैं अपने खेल से दूर नहीं रह सका और इसे जल्द से जल्द वापस पाने का रास्ता खोजना पड़ा।
मेरे लिए सौभाग्य से, मेरे पिता मुंबई में एक पिलेट्स पाठ्यक्रम की मेजबानी कर रहे थे, और मैंने पाठ्यक्रम में भाग लेने का फैसला किया। चार दिनों में [यह] और मेरे घुटने का दर्द पूरी तरह से चला गया था, मैं [] अदालत में वापस आ गया था।
मेरे कोच ने वास्तव में सोचा था कि मैं अपनी चोट के पहले की तुलना में अब अधिक संतुलित था और मैंने भी बिना दर्द के नाचना शुरू कर दिया।
मैं आस्तिक बन गया, यह तब था जब मुझे लगा कि इस जादू को फैलाने की जरूरत है। अगर यह मेरी मदद कर सकता है, मुझे पता था कि यह कई अन्य लोगों की मदद कर सकता है। तभी मेरे पिता और मैंने अपना पहला स्टूडियो खोलने का फैसला किया।
पिलेट्स किसी व्यक्ति की फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य की मदद कैसे कर सकते हैं?
पिलेट्स व्यायाम का एक बेहद सुरक्षित रूप है, जो शरीर और दिमाग को चुनौती देता है। यह शरीर में हर मांसपेशी का काम करता है और इसके हर पहलू पर ध्यान केंद्रित करता है फिटनेस। यह न केवल शरीर की सतही मांसपेशियों को काम करता है बल्कि शरीर में बहुत गहरी और छोटी मांसपेशियों को भी काम करता है।
यह स्मार्ट तरीके से फिट होने का सबसे सुरक्षित तरीका है। फिट होने का कोई भी पहलू भुलाया नहीं जाता है, और व्यायाम का यह रूप सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है।
इसके अलावा, पिलेट्स की सुंदरता यह है कि यह किसी व्यक्ति के शरीर के प्रकार के लिए बेहद अनुकूलित है, और कोई भी दो वर्कआउट समान नहीं हैं। आपको लगातार चुनौती दी जाती है और हमेशा कुछ नया सीखने को मिलता है।
हमें अपने पिलेट्स स्टूडियो के बारे में बताएं। इसके बारे में क्या खास है?
पिलेट्स स्टूडियो की शुरुआत मेरे पिता और मेरे द्वारा फिटनेस के सरासर प्रेम के लिए की गई थी, और पिलेट्स के जादू में हमारा विश्वास था। हमने हमेशा मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर विश्वास किया है और स्टूडियो में सभी प्रशिक्षक बहुत अच्छी तरह से योग्य हैं।
हमें ऐसा लगता है कि हमारा स्टूडियो एक छोटा परिवार है, और सभी ग्राहक हमारे परिवार का हिस्सा बन जाते हैं। हम सुनिश्चित करते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करे, और यह कि सभी को व्यक्तिगत ध्यान दिया जाए जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि हमारे स्टूडियो में पिलेट्स करने वाले प्रत्येक ग्राहक ने लाभ देखा है और इसे मजेदार पाया है।
हमें आपके द्वारा काम किए गए कुछ प्रसिद्ध ग्राहकों के बारे में बताएं।
हम सौभाग्यशाली रहे हैं कि हम पर भरोसा किया जा सके बॉलीवुड हस्तियों अपनी फिटनेस और शासन के साथ खेल हस्तियों के रूप में।
[उन्हें] के साथ काम करना हमेशा मजेदार होता है क्योंकि हर एक का एक अलग लक्ष्य होता है, और कभी-कभी एक ही व्यक्ति के लिए साल के अलग-अलग समय के दौरान एक अलग लक्ष्य भी होता है।
यह देखना आश्चर्यजनक है कि उनका जीवन कितना व्यस्त है, और फिर भी, उन्हें फिटनेस के लिए समय निकालना पड़ता है क्योंकि वे लगातार उस पर न्याय करते हैं।
खेल हस्तियों के साथ काम करना एक खुशी की बात है। वे अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए केंद्रित और दृढ़ हैं और वहां पहुंचने के लिए वे हर संभव प्रयास कर सकते हैं।
हमने जिन खेल हस्तियों को प्रशिक्षित किया है उनमें से कुछ ने ओलंपिक में भारत का प्रतिनिधित्व किया है और यहां तक कि भारत के लिए पदक भी जीते हैं। यह हमें उनकी यात्रा का एक हिस्सा होने पर बेहद गर्व और खुशी का अनुभव कराता है।
अपनी 2016 की किताब, "द आलसी गर्लज़ गाइड टू बीट फिट" के पीछे की कहानी बताइए?
पुस्तक लिखने का विचार उस समय आया जब मैं जूनियर कॉलेज में था। मैं बहुत से लोगों को कसरत के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहा हूं या सिर्फ काम करने के विचार के शौकीन नहीं हूं।
पुस्तक में 5-7 मिनट से 40 मिनट तक बहुत सारे वर्कआउट हैं और बताते हैं कि वास्तव में फिटनेस का क्या मतलब है। यह एक मजेदार पुस्तक है जो लोगों को स्मार्ट होने और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है और विभिन्न मजेदार तरीकों को सूचीबद्ध करती है जिसके द्वारा किया जा सकता है।
पुस्तक विभिन्न खेलों, नृत्य और यहां तक कि पार्टी और खरीदारी को कैलोरी जलाने के साधन के रूप में बताती है। यह हर किसी के लिए है जो फिट होने के लिए एक मजेदार तरीका खोजने की जरूरत है।
नम्रता पुरोहित के लिए एक विशिष्ट फिटनेस शासन क्या है?
फिलहाल मैं एक सप्ताह में तीन बार पिलेट्स करता हूं, सप्ताह में एक बार ईएमएस प्रशिक्षण और सप्ताह में दो बार कार्डियोवास्कुलर व्यायाम (ज्यादातर ट्रम्पोलिन) करता हूं।
मैं भी सप्ताह में 2-4 बार नृत्य करता हूं, कभी-कभी घुड़सवारी करता हूं या स्क्वैश खेलता हूं।
किसी भी तरह की फिटनेस के लिए डाइट जरूरी है। आप क्या सलाह देते हैं?
मैं पर्याप्त खाने की सलाह देता हूं लेकिन स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ। बहुत बार लोगों को लगता है कि कम खाना फायदेमंद है, जो कि ऐसा नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त भोजन करना चाहिए कि वे सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करें और भूखे न रहें।
अपने 3 मुख्य भोजन खाओ, यानी। नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन और उन मुख्य भोजन के बीच दो छोटे भोजन होते हैं। मैं यही सलाह देता हूं, इस तरह से आपको भूख नहीं लगेगी और आपको जरूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे।
दैनिक आधार पर फल, और सब्जियां लेना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपके आहार में प्रोटीन का कुछ रूप है।
वजन कम करने के लिए आप किस तरह के व्यायाम करते हैं?
वजन कम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज महत्वपूर्ण हैं, आपको उन कैलोरी को बर्न करने की आवश्यकता होती है, यह स्विमिंग, ट्रैम्पोलिन, रनिंग, वॉकिंग, स्किपिंग या डांसिंग भी हो सकती है।
आप अपनी फिटनेस को पूरे नए स्तर पर ले जाने के लिए इलेक्ट्रिक मसल स्टिमुलेशन (ईएमएस) भी कर सकते हैं। हमारे स्टूडियो में बहुत सारे लोग हमारे साथ ईएमएस कर रहे हैं और उनके शरीर और फिटनेस के स्तर में काफी अंतर देखा गया है।
किसी भी सुझाव आप उन लोगों के लिए पिलेट्स के लिए सिफारिश करेंगे?
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक योग्य प्रशिक्षक है जो आपको सिखा रहा है, मुझे लगता है कि यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। यदि सही नहीं सिखाया जाता है, तो यह आपके पूरे अनुभव को बर्बाद कर सकता है।
पिलेट्स मजेदार है, चुनौतीपूर्ण है और 500 से अधिक अभ्यास हैं जो एक उपकरण पर किए जा सकते हैं, इसलिए आपका प्रशिक्षक हमेशा कक्षा को मजेदार, रोचक और चुनौतीपूर्ण बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए।
जैसा कि देखा जा सकता है, नम्रता पुरोहित एक भावुक, समर्पित प्रशिक्षक के रूप में काम करती हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि उसने 'मूल पिलेट्स गर्ल' का खिताब अर्जित किया है!
अपने पूरे करियर के दौरान, उन्होंने दृढ़ता और दृढ़ संकल्प दिखाया है। इन जैसे गुणों के साथ, वह बॉलीवुड सितारों के साथ प्रशिक्षण के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन गई है।
हम निश्चित रूप से यह देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकते कि भविष्य इस प्रेरणादायक आंकड़े को क्या लाएगा!
नम्रता के बारे में और जानने के इच्छुक हैं? सुनिश्चित करें कि आप उसका अनुसरण करते हैं ट्विटर और इंस्टाग्राम.