बहुत से लोग जो व्हीटग्रास जूस की कोशिश करते हैं, वे स्वच्छ ऊर्जा का विस्फोट महसूस करते हैं।
तेजी से व्यस्त जीवन के साथ, कई लोग आमतौर पर खुद को थका हुआ और सूखा महसूस करते हैं।
यह व्यस्त कार्य जीवन के साथ-साथ व्यक्तिगत जीवन के लिए भी है जो एक भूमिका निभाते हैं।
आमतौर पर अगर कोई थका हुआ हो जाता है, तो वे एक कप कॉफी के लिए पहुंच जाते हैं। यह एक ऊर्जा को बढ़ावा देता है और उत्पादकता बढ़ाता है।
चीनी और कैफीन तत्काल पिक-अप प्रदान करते हैं, हालांकि, यह जल्द ही बंद हो जाता है और आपको और भी अधिक सूखा लग रहा है।
हालांकि ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने के तरीके हैं और यह प्राकृतिक उपचार के साथ है।
वे कैफीन के समान लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वे बंद नहीं करते हैं जिसका अर्थ है कि आप लंबे समय तक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
यहाँ कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो थकान के प्रभावों को कम करते हैं और आपको ऊर्जा से भरपूर महसूस करने की गारंटी देते हैं।
व्हीटग्रास जूस
एक गिलास व्हीटग्रास जूस कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो आपने पहले नहीं सोचा होगा।
यह व्हीटग्रास से आता है जो एक आम अनाज है। जबकि यह बहुत आकर्षक नहीं लग सकता है, यह आपके लिए बहुत अच्छा है।
तरल पोषक तत्व विटामिन की अधिकता का दावा करता है जो आपको स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।
यह अपने तरल रूप में थकान से निपटने के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक उपचारों में से एक है।
क्लोरोफिल, विटामिन, खनिज और एंजाइमों से भरा हुआ, व्हीटग्रास जूस का सेवन करने पर एक पौष्टिक घोल पैक करता है।
आमतौर पर, घास का सेवन करने से परहेज किया जाता है, इसे रस देना सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है।
बहुत से लोग जो व्हीटग्रास जूस की कोशिश करते हैं, वे स्वच्छ ऊर्जा का विस्फोट महसूस करते हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि व्हीटग्रास जूस रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन पहुंचाने का एक प्रभावी तरीका है।
यह शरीर के अंदर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। उच्च स्तर के रक्त शर्करा के कारण थकान हो सकती है, व्हीटग्रास का रस इसके साथ मदद करता है और थकान के प्रभाव को कम करता है।
Cordyceps
कॉर्डिसेप्स का एक असामान्य विकास चक्र है क्योंकि यह एक परजीवी कवक है जो उच्च ऊंचाई वाले कैटरपिलर की सतह पर बढ़ता है।
प्राकृतिक उपचार का उपयोग सदियों से किया जा रहा है क्योंकि इसमें ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
आज, कई Cordyceps को पकड़ना आसान है और खरीदने के लिए सस्ती है।
"मशरूम के जिनसेंग" को देखते हुए, कॉर्डिसेप्स थकान का मुकाबला करने और समग्र कल्याण बनाए रखने में मदद करता है।
यह सुधार करता है कि शरीर कितनी कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग करता है। ऑक्सीजन के बेहतर उपयोग का मतलब है अधिक ऊर्जा
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें एडेनोसिन होता है और हमारे शरीर की कोशिकाओं में ऊर्जा के प्राथमिक स्रोतों में से एक, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के उत्पादन में सक्षम होने के लिए जाना जाता है।
कॉर्डिसेप्स एथलीटों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं क्योंकि यह उन्हें तीव्र वर्कआउट को बनाए रखने में मदद करता है जबकि समय की अवधि को बढ़ाते हुए वे उच्च तीव्रता पर सक्रिय थे।
ग्रीन चाय
हरी चाय कैमेलिया साइनेंसिस की पत्तियों से बनता है जो प्रसंस्करण के दौरान कम से कम ऑक्सीकरण से गुजरा है।
बहुत से लोग हरी चाय के हर्बल स्वाद का आनंद लेते हैं, लेकिन यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।
यह काफी सरल लग सकता है और यह है, ऊर्जा और जीवन शक्ति में सुधार के लिए हरी चाय सबसे आसान प्राकृतिक उपचारों में से एक है।
ऊर्जा और उत्पादकता को बढ़ाते हुए यह एक कप कॉफी से बेहतर है। दोनों में कैफीन होता है, हालांकि, एक कप हरी चाय इसके अलावा बहुत अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करेगी।
यह उन लोगों को आपको खतरनाक कैफीन दुर्घटना के बिना अधिक उत्पादक बनाने की अनुमति देता है।
यह ग्रीन टी के लिए नीचे है जिसमें एल-थीनिन नामक एक एमिनो एसिड होता है जो चिंता और उच्च रक्तचाप को कम करता है।
पीने वाले भी काम कर रहे स्मृति से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्र की सक्रियता में वृद्धि का अनुभव करते हैं।
ग्रीन टी एक व्यक्ति के ध्यान और समस्या को सुलझाने की क्षमता को प्रभावी ढंग से बढ़ाती है।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक है जब यह समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आता है।
प्राकृतिक उपचार एक के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है संख्या आपके स्वास्थ्य की समस्याएं हो सकती हैं।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह थकान को आप को फिर से जीवंत महसूस करने के लिए छोड़ देता है।
ऐप्पल साइडर विनेगर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोटेशियम और एंजाइम थकान को दूर करते हैं।
नियमित उपयोग आपको कैफीनयुक्त पेय की आवश्यकता के बिना ऊर्जा को बढ़ावा देगा।
जब सेब साइडर सिरका खरीदने की बात आती है, तो एक को देखें जो कच्चा, जैविक और अनफ़िल्टर्ड है। यह सुनिश्चित करता है कि आप इसे पीने से सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें।
साधारण सेब साइडर सिरका न खरीदें क्योंकि यह आमतौर पर एसिटिक एसिड के साथ सिर्फ सेब का रस होता है।
इसे पीते समय, इसे अपने गले को जलाने से रोकने के लिए पानी के साथ मिलाएं।
यदि आप हर समय थका हुआ और थका हुआ महसूस करने से बचना चाहते हैं तो यह एक आसान तरीका है।
Maca रूट
मका जड़ पेरू में एंडीस पहाड़ों का मूल निवासी एक वार्षिक पौधा है और सदियों से एंडीस पर्वत में लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है।
इसका कारण यह है कि वे ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाने सहित कई स्वास्थ्य लाभ के अधिकारी हैं।
मैका एक सुपरफूड है और कई विटामिनों और 20 से अधिक अमीनो एसिड सहित पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें जस्ता, तांबा और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी शामिल हैं।
पोषक तत्वों की यह उच्च संख्या इसे कई चीजों के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाती है।
यह बहाल करने की क्षमता है यौन और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
सबसे महत्वपूर्ण बात, maca का आपकी ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है और पिट्यूटरी ग्रंथि का समर्थन करता है, जो ध्यान और ऊर्जा के लिए आवश्यक है।
यह आसानी से सुलभ है और कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में पाउडर के रूप में खरीदा जा सकता है।
मैका रूट का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, व्यायाम से पहले या सुबह में पहली चीज लेना सबसे अच्छा है।
मैग्नीशियम
सभी के शरीर में मैग्नीशियम होता है क्योंकि यह मांसपेशियों के कामकाज, रक्तचाप के नियमन और कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।
फिर भी, हम में से बहुत से मैग्नीशियम की कमी है, लगभग 80%। यह मुख्य रूप से खराब खाने की आदतों के लिए है।
यह भारत जैसे दक्षिण एशियाई देशों में विशेष रूप से आम है जहां उनका आहार वसा में उच्च है।
इससे लोगों को लगातार थकान महसूस हो रही है। लोग इस और अन्य लक्षणों से पीड़ित हैं और उन्हें पता नहीं है कि यह मैग्नीशियम की कमी के कारण होता है।
हालांकि, अपने आहार में अधिक मैग्नीशियम को शामिल करने से ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा मिलेगा।
मैग्नीशियम एक भारी अंतर बनाता है क्योंकि यह शरीर में एटीपी को सक्रिय करता है, जिससे अधिक ऊर्जा बनाने में मदद मिलती है।
यह ऊर्जा को बढ़ावा देने के सबसे सरल उपायों में से एक है क्योंकि मैग्नीशियम कई खाद्य पदार्थों में है।
अंधेरे पत्तेदार साग, मछली, केले और डार्क चॉकलेट जैसे भोजन कुछ ही हैं जो मैग्नीशियम में उच्च हैं।
उन्हें अपने आहार में शामिल करें और आप लाभ महसूस करेंगे, लेकिन अगर आप वास्तव में कमी हैं तो एक मैग्नीशियम पूरक की सलाह दी जाती है।
मैग्नीशियम ग्लाइकेट या स्टीयरेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है क्योंकि अन्य रूपों को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं किया जाता है।
पूरक आहार का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, इसे बिस्तर से पहले लें क्योंकि यह आपको आराम करने और बेहतर नींद में मदद करेगा। आप अगले दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
Rhodiola
गोल्डन रूट के रूप में भी जाना जाता है, यह तनाव से निपटने और यहां तक कि आपके हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है।
रोडियोला अपनी ऊर्जा और जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
प्राकृतिक जड़ी बूटी मानसिक थकान का अनुभव करने वालों के लिए सबसे अच्छा है, जो आमतौर पर तनाव के लिए नीचे है।
यह आपके शरीर को मानसिक और शारीरिक तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। ऐसा करने से, यह पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है।
एक तनावपूर्ण दिन स्वाभाविक रूप से आपको थका हुआ और सूखा महसूस कराएगा। रोडियोला आपको इन स्थितियों को संभालने में मदद करता है ताकि थकान के लक्षण भी कम हो जाएं।
2017 में एक अध्ययन किया गया था जहां थकान के लक्षणों वाले 100 लोगों को आठ सप्ताह तक हर दिन 400 मिलीग्राम रोडियोला प्राप्त हुआ था।
आठ सप्ताह के अंत में, उन्होंने थकान के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया।
रोडियोला का उपयोग दक्षिण एशियाई देशों में सदियों से एक उपाय के रूप में किया जाता है और पश्चिमी बाजार में नया है।
जड़ी बूटी की बहुमुखी प्रतिभा के कारण इसकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है और क्योंकि यह अपेक्षाकृत सस्ती है।
ये प्राकृतिक उपचार कई स्वास्थ्य लाभ के साथ-साथ ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं, जिससे यह कई और लोगों के लिए सहायक होता है।
परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें समय की आवश्यकता होगी। किसी भी प्रकार के अंतर को देखने के लिए प्राकृतिक उपचार को नियमित रूप से करने की आवश्यकता होती है।
परिणाम आपके स्वास्थ्य, आपकी चयापचय और आप प्रत्येक उपाय पर व्यक्तिगत रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसके आधार पर भी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, यह देखने के लिए अलग-अलग लोगों की कोशिश करने लायक है कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।