नई रिपोर्ट से पता चलता है कि ब्रिटिश लोग व्यायाम करना क्यों छोड़ रहे हैं

एक चिंताजनक नई फिटनेस ट्रैकर रिपोर्ट से पता चला है कि ब्रिटेन में बढ़ती संख्या में लोग लगभग हिल-डुल नहीं रहे हैं, और व्यायाम से बचने का मुख्य कारण दर्द के रूप में सामने आया है।

डीप हीट और डीप फ्रीज़ फिटनेस ट्रैकर की नवीनतम रिपोर्ट, जिसका शीर्षक है क्या हम सही रास्ते पर हैं?यह अध्ययन ब्रिटेन की व्यायाम संबंधी आदतों का मानचित्रण करता है और शारीरिक गतिविधि में गिरावट की एक भयावह तस्वीर प्रस्तुत करता है।

2025 के निष्कर्षों के अनुसार, 45 से 60 वर्ष की आयु के लगभग आधे वयस्क, यानी लगभग 48 प्रतिशत लोग, अब बिल्कुल भी औपचारिक व्यायाम नहीं करते हैं।

यह 2022 की तुलना में एक तीव्र वृद्धि को दर्शाता है, जब इसी आयु वर्ग के केवल 24 प्रतिशत लोगों ने व्यायाम न करने की बात कही थी।

सभी आयु वर्ग के लोगों में से लगभग सात में से एक वयस्क, यानी लगभग 14 प्रतिशत, ने स्वीकार किया कि वे कभी व्यायाम नहीं करते हैं।

रिपोर्ट से पता चलता है कि आवागमन के साथ देश के संबंध सुधरने के बजाय बिगड़ रहे हैं।

दर्द को लोगों को सक्रिय रहने से रोकने वाली सबसे बड़ी बाधा के रूप में पहचाना गया है।

पांच में से दो वयस्क, यानी लगभग 42 प्रतिशत, कहते हैं कि मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द उनके व्यायाम करने में मुख्य बाधा है।

उम्र बढ़ने के साथ दर्द का प्रभाव काफी बढ़ जाता है, जो वृद्ध वयस्कों के लिए बढ़ती चिंता को उजागर करता है।

18 से 24 वर्ष की आयु के लगभग 30 प्रतिशत युवाओं का कहना है कि दर्द कभी-कभी उन्हें व्यायाम करने से रोक देता है, जबकि 55 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में यह आंकड़ा 57 प्रतिशत है।

डीप हीट और डीप फ्रीज़ विशेषज्ञ केंद्र की फिजियोथेरेपिस्ट सैमी मार्गो का कहना है कि दर्द की समस्या आबादी में व्यापक रूप से फैली हुई है।

वह बताती हैं कि 67 प्रतिशत वयस्कों ने मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द का अनुभव किया है, चाहे वह व्यायाम से संबंधित हो या रोजमर्रा के दर्द से।

रिपोर्ट से पता चलता है कि असुविधा शरीर के किसी एक हिस्से तक सीमित नहीं है।

लगभग 30 प्रतिशत ब्रिटिश नागरिक अपने पैरों में दर्द की शिकायत करते हैं, जबकि 28 प्रतिशत लोगों को घुटनों में दर्द होता है।

26 प्रतिशत वयस्कों को पीठ में तकलीफ की समस्या होती है, जिससे उनकी दैनिक जीवनयापन की क्षमता में और अधिक चुनौतियां जुड़ जाती हैं।

एक चौथाई ब्रिटिश नागरिकों को अपने पैरों में दर्द महसूस होता है, जबकि 24 प्रतिशत लोग अपने टखनों में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द की शिकायत करते हैं।

डीप हीट और डीप फ्रीज़ विशेषज्ञ केंद्र की मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ क्लारा केर्विन का कहना है कि दर्द के कारण अक्सर स्पष्ट नहीं होते हैं।

वह बताती हैं कि 44 प्रतिशत लोगों को बिना किसी स्पष्ट कारण के मांसपेशियों में दर्द होता है।

आंकड़ों से यह भी पता चलता है कि व्यायाम करने वालों में से 37 प्रतिशत लोग नियमित रूप से दौड़ते हैं।

जबकि दौड़ना हालांकि इससे स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन केर्विन चेतावनी देते हैं कि अगर इसे सही तरीके से न किया जाए तो बार-बार चोट लगने से शरीर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।

व्यायाम की खराब आदतें भी देश में व्याप्त असुविधा का एक कारण हो सकती हैं।

सैमी मार्गो ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि 27 प्रतिशत उत्तरदाता वार्म-अप नहीं करते हैं, जबकि केवल 37 प्रतिशत नियमित रूप से कूल-डाउन करते हैं।

वह बताती हैं कि इन आवश्यक चरणों को छोड़ देने से मांसपेशियों और जोड़ों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

इस तरह की चोटें लोगों को कई दिनों, हफ्तों या महीनों तक व्यायाम करने से रोक सकती हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि प्रभावी होने के लिए व्यायाम का अत्यधिक कठिन होना आवश्यक नहीं है।

एनएचएस वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि की सिफारिश करता है।

इसमें शामिल हो सकते हैं तेज चलना या टेनिस खेलना, साथ ही रोजमर्रा की गतिविधियाँ।

लॉनमॉवर चलाना या ज़ोरदार सफाई जैसे काम भी साप्ताहिक कुल में गिने जाते हैं।

बाधाओं के बावजूद, नियमित रूप से चलने-फिरने के लाभ व्यापक हैं और अच्छी तरह से प्रमाणित हैं।

पर्सनल ट्रेनर और क्रॉसफिट प्रतियोगी एलीन मारविक का कहना है कि शोध लगातार इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि व्यायाम जीवन को बेहतर बनाने वाला होता है।

वह एक बड़े अमेरिकी अध्ययन की ओर इशारा करती हैं जिसमें दिखाया गया है कि निष्क्रिय वयस्क कुल मिलाकर 6.8 वर्ष होते हैं। अधिक व्यायाम करके वे अपनी जीवन अवधि बढ़ा सकते हैं।

व्यायाम से हृदय संबंधी रोगों का खतरा 48 से 57 प्रतिशत तक कम होता है, यह भी सिद्ध हो चुका है।

टाइप 2 मधुमेह का जोखिम 16 प्रतिशत की गिरावटतेज चलने के प्रत्येक घंटे से इसकी व्यापकता में 34 प्रतिशत की कमी आती है।

व्यायाम कई प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने से भी जुड़ा हुआ है।

शोध से पता चलता है कि नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कोलन कैंसर के खतरे को 70 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

स्तन कैंसर का खतरा 75 प्रतिशत तक कम हो सकता है, जबकि प्रोस्टेट कैंसर का खतरा 65 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लाभ भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम से लाभ सिद्ध हुआ है पागलपन इससे जोखिम 20 प्रतिशत तक और अवसाद 23 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। हालांकि, दर्द ही एकमात्र कारक नहीं है जो लोगों को आगे बढ़ने से रोकता है।

रिपोर्ट से पता चलता है कि 39 प्रतिशत लोग ऊर्जा की कमी को, जबकि 37 प्रतिशत लोग व्यायाम में बाधा के रूप में कम प्रेरणा का हवाला देते हैं।

क्लारा केर्विन का कहना है कि ये चुनौतियां आम हैं लेकिन अक्सर इन्हें गलत समझा जाता है।

वह इस बात पर जोर देती हैं कि ऊर्जा के स्तर और प्रेरणा को बेहतर बनाने में व्यायाम स्वयं एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सैमी मार्गो बताती हैं कि शारीरिक गतिविधि से शरीर में माइटोकॉन्ड्रिया की गुणवत्ता और मात्रा दोनों में वृद्धि होती है।

ये कोशिकाओं के भीतर ऊर्जा भंडार के रूप में कार्य करते हैं, जो ऊर्जा और श्वसन को सीधे प्रभावित करते हैं।

व्यायाम करने से एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे रसायन भी निकलते हैं, जो आनंद, पुरस्कार और प्रेरणा से जुड़े होते हैं।

जैसे-जैसे लोगों का शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता जाता है, सक्रिय रहने की उनकी इच्छा स्वाभाविक रूप से बढ़ती जाती है।

नियमित शारीरिक गतिविधि हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देती है, जो रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट मांसपेशियों की ताकत, हड्डियों के घनत्व में कमी और आंतरिक अंगों में वसा की मात्रा में वृद्धि से जुड़ी हुई है।

मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध महिलाओं में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। फिर भी, कई महिलाओं के लिए दर्द सबसे बड़ी बाधा बना हुआ है।

जैसा कि सैमी मार्गो ने निष्कर्ष निकाला है, व्यायाम करने की इच्छा भी असुविधा से दब सकती है।

वह इस बात पर जोर देती हैं कि दर्द को नियंत्रित करने के सरल और व्यावहारिक तरीके खोजना अधिक लोगों को फिर से चलने-फिरने में मदद करने की कुंजी है।