क्या नींद लेने से स्वास्थ्य लाभ होता है?

स्वस्थ जीवन शैली के लिए बेडटाइम महत्वपूर्ण है। फिर भी, नग्न होकर सोने से आपके स्वास्थ्य में कई तरह से सुधार हो सकता है।

जब भी हममें से कुछ अति आत्मविश्वास वाले होते हैं, तो अन्य कम सहज होते हैं, और अपने पीजे में सोना पसंद करते हैं।

लेकिन, विशेषज्ञों ने खुलासा किया है कि बिस्तर पर नंगे लेटने से आपकी नींद बेहतर हो सकती है।

ब्रिटिश और दक्षिण एशियाई लोगों के लिए यह करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है, खासकर बड़े परिवारों में रहने वालों के लिए।

लेकिन, हम उन कारणों का पता लगाते हैं कि कैसे नग्न नींद से आपकी नींद और स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

नींद की बेहतर गुणवत्ता

रात को सोते समय आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

डॉ। मर्कोला यह शरीर के तापमान को कम करता है। रात के दौरान, शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से गिर जाता है, और यह आपके नींद में मदद करता है।

जब शरीर बहुत ज्यादा गर्म हो तो सोना मुश्किल होता है, इसलिए उन कम्फर्टेबल पजामा को पहनने से आग ही बढ़ेगी।

नर्मिया खालिक, 26 बर्मिंघम से, कहते हैं:

“मैं शीर्ष और नीचे की बोतलों में सोता हूं, लेकिन गर्मियों में या जब मुझे वास्तव में गर्म महसूस होता है तो मैं नीचे से बोतलें लेता हूं और लंबे समय तक शीर्ष पर रहता हूं। इस तरह से बेहतर महसूस होता है। ”

जो बेहतर लगता है वह अच्छा लग रहा है। नींद आने में शरीर का तापमान एक आम समस्या है।

कई दक्षिण एशियाई और ब्रिटिश एशियाई लोग पजामा या में सोना पसंद करेंगे सलवार कमीज़।

हालाँकि, यह सिर्फ कपड़ों का मुद्दा नहीं है। बेडरूम का तापमान आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकता है।

डॉ। मर्कोला 60-68 डिग्री के बीच एक इष्टतम तापमान का सुझाव देता है जो सबसे अच्छी नींद दे सकता है।

अच्छी स्पर्म क्वालिटी

क्या आप जानते हैं कि मुक्केबाजों में सोने से स्पर्म को नुकसान पहुंच सकता है। द्वारा एक अध्ययन शिशु स्वास्थ्य और मानव विकास की राष्ट्रीय संस्था इसमें आगे की जांच।

यह फिर से तापमान के साथ करना है, क्योंकि अंडकोष गर्म हो सकता है। डॉ। मर्कोला बताते हैं कि एक आदमी के अंडकोष को शरीर के तापमान के नीचे शुक्राणु रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

हालांकि, हर कोई नग्न सोने के साथ सहज नहीं है। लंदन के 29 वर्षीय आरोन कहते हैं: “मैं मुक्केबाज़ों में सोता हूँ। लेकिन मैं उनके बिना सोना नहीं चाहूंगा क्योंकि मैं आराम से सोऊंगा। ”

हालांकि, डॉ। मर्कोला के अनुसार, तंग मुक्केबाज़ पहनने से शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और इसकी प्रजनन क्षमता घट सकती है। इसलिए, नग्न होकर सोने से शुक्राणु की गुणवत्ता अच्छी हो सकती है।

तेज़ चयापचय और वजन घटाने

विशेषज्ञों से स्वास्थ्य के लिए कदम यह समझाएं कि रात में शरीर ठंडा होने के कारण हार्मोन शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। यह, बदले में, ऊर्जा जलता है, वजन घटाने की सहायता करता है।

शरीर के ठंडे तापमान पर पहुंचने पर ब्राउन फैट नामक हार्मोन सक्रिय होता है। यह हार्मोन गर्मी उत्पन्न करता है। फिर यह अगले दिन के लिए आपके चयापचय को बढ़ावा देगा।

मेटाबॉलिज्म का स्तर उन लोगों के लिए अधिक होता है जिनमें आराम करने के दौरान अच्छी मात्रा में ब्राउन फैट होता है। यह रक्त शर्करा नियंत्रण और उच्च इंसुलिन संवेदनशीलता को भी सुनिश्चित करता है।

इस पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि ठंडे कमरे में सोने वाले प्रतिभागियों को ब्राउन फैट की दोगुनी मात्रा प्राप्त होती है।

हालांकि, पजामा पहनने से आपके शरीर को सही तापमान तक पहुंचने से रोका जा सकता है। नग्न होकर सोने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

चिंता कम करें

स्टेप टू हेल्थ के अनुसार, नग्न होकर सोने से चिंता के स्तर को कम किया जा सकता है।

ऐसी रिपोर्टें भी हैं कि यदि आपका शरीर बहुत गर्म है, तो कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाएगा। कोर्टिसोल आपके तनाव का स्तर है और इसके कारण उच्च इंसुलिन का स्तर होता है। तनाव के कारण शरीर वसा का भंडारण करना पसंद करेगा।

यह मानव विकास हार्मोन और मेलाटोनिन में संतुलन के कारण है। ये हार्मोन चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि भोजन की कमी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जब आप गहरी नींद में होते हैं तो कॉर्टिसोल का स्तर गिर जाता है (आमतौर पर रात 10 बजे)। जब शरीर आपको जगाने की तैयारी कर रहा होता है तब स्तर फिर से बढ़ जाता है।

20 साल की इवकिरन कौर का मानना ​​है कि रात में उन्हें थोड़ी असहजता महसूस हो सकती है। वह कहती है:

"मैंने वास्तव में पीजे के साथ रात में कोई तनाव या चिंता महसूस नहीं की है, लेकिन यह थोड़ा असहज हो सकता है, खासकर जब मैं गर्म महसूस करता हूं। मुझे लगता है कि मैं यह देखने के लिए नग्न सोने की कोशिश करूंगा कि क्या वास्तव में इससे कोई फर्क पड़ता है। ”

नग्न होकर सोने से कोर्टिसोल का स्तर बना रहेगा।

छोटी दिखने वाली त्वचा

नग्न अवस्था में सोने से भी आपकी त्वचा जवान बनी रहती है। मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) जो वसा को जलाता है, एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है।

यह हार्मोन धब्बों, घावों और यहां तक ​​कि झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।

जब आपका शरीर रात में ठंडा होता है, तो एक अन्य हार्मोन - मेलाटोनिन काम पर होता है। मेलाटोनिन कोशिकाओं के पतन को रोकता है, आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।

लेकिन, यह सिर्फ आपके चेहरे का लाभ नहीं है। आपके निजी क्षेत्रों सहित आपके शरीर के अन्य भाग भी सांस ले सकते हैं और ताजा रह सकते हैं।

स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर

पजामा को खोदने से बीमारियों को रोकने और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करने में भी मदद मिल सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जीवाणुओं को जीवित रहने और पनपने के लिए गर्मी की आवश्यकता होती है। यदि आपका शरीर रात में ठंडा है, तो बैक्टीरिया को उस गर्म क्षेत्र का पता नहीं चल पाएगा, जिसकी उसे जरूरत है।

यह खमीर संक्रमण के जोखिम को भी कम करता है। खमीर गर्म और नम स्थितियों में भी बढ़ता है, इसलिए पजामा पहनने से खमीर पनपने में मदद मिलती है।

कूलर रहने से शरीर सूखा रहता है और खमीर फैलने से रोकता है। यह मुहांसों को फैलने से रोकने में भी मदद करता है।

मुँहासे भी ब्रिटिश और दक्षिण एशियाई लोगों के लिए एक आम मुद्दा हो सकता है। चूंकि गर्मी से मुँहासे बदतर हो जाते हैं, पहले से ही गर्म देशों में लोग पूरी तरह से कपड़े पहने हुए सोने से रोकना चाहते हैं।

नग्न होने पर रक्त अधिक आसानी से प्रसारित होता है। कपड़े पहनना केवल रात में इस प्रक्रिया को प्रतिबंधित करता है।

यह, बदले में, पूरे शरीर को लाभ पहुंचाएगा। रात की नींद के बाद मांसपेशियों और हड्डियों को अच्छी तरह से काम करने में सक्षम किया जाता है, खासकर अगर शरीर के तापमान को विनियमित किया गया हो।

हैप्पी लव लाइफ

पूरी रात नग्न होकर सोने से आपकी लव लाइफ बेहतर हो सकती है।

के अनुसार मेडिकल दैनिक, पजामा के बिना सोने वालों में से 57% ने अपने रिश्तों में खुशी महसूस करने की सूचना दी है। इसकी तुलना 48% से की गई जो नग्न नहीं सोती थी।

इसके अलावा, त्वचा पर त्वचा से संपर्क एक अच्छा एहसास है। यह ऑक्सीटोसिन हार्मोन छोड़ता है, जो कामुक प्रेम संबंध है।

ऑक्सीटोसिन एक व्यक्ति को भावनात्मक रूप से दूसरे के करीब महसूस करता है और शारीरिक लगाव को प्रोत्साहित करता है।

इसके अलावा, पहले से ही नग्न होने से संभोग करने की संभावना में सुधार होगा। यह आपके साथी के लिए भी यौन गतिविधियों को प्रोत्साहित कर सकता है।

ऊपर सूचीबद्ध के रूप में, नग्न सोने के कई लाभ हैं। जबकि यह कुछ के लिए असुविधाजनक लग सकता है, यह अंततः स्वाभाविक रूप से महसूस करेगा।

हालाँकि, सोने के अलावा और भी बहुत कुछ है। अच्छी नींद के लिए, मस्तिष्क स्वास्थ्य पर वैश्विक परिषद नींद की गुणवत्ता में मदद करने के लिए कई युक्तियां शामिल हैं। इनमें से कुछ में शामिल हैं:

नींद की गुणवत्ता में मदद करने के लिए सुझाव:

• एक नियमित रूप से सोने और सुबह की दिनचर्या बनाए रखना।
• कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचना।
• बिस्तर से पहले तनावपूर्ण सोच से बचें।

इलाज न होने पर नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

फिर भी, नग्न होकर सोने से, आपको एक अघोषित रात से लाभ होगा और ऊपर सूचीबद्ध सभी लाभ मिलेंगे!