दस खाद्य पदार्थ जो फैट को जलाते हैं

कैलोरी को जलाने के लिए ऊर्जा के साथ शरीर की मदद करने के लिए, कुछ खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से संग्रहीत वसा को जलाने के लिए बढ़ावा दे सकते हैं। आइए उन दस खाद्य पदार्थों को देखें जो वसा को प्रभावी ढंग से जलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

फैट बर्निंग फूड्स

वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को संसाधित नहीं किया जाता है

क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ वसा जलाने में योगदान कर सकते हैं? यह साबित हो गया है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट वसा वाले बर्नर हैं और आपको अधिक स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं। आइए इन कुछ खाद्य पदार्थों पर नज़र डालें और वे आपके शरीर में जमा वसा को कैसे पता कर सकते हैं।

जब हम भोजन को पचाते हैं तो हमारे शरीर को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है और काम के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हमारे द्वारा खाए गए भोजन से ऊर्जा प्रदान की जाती है। ऊर्जा की मात्रा आपके द्वारा खाए जाने वाले वास्तविक प्रकार पर निर्भर करती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ पचाने के लिए बहुत कम ऊर्जा लेते हैं, वे जल्दी से पच जाते हैं और इसलिए, वसा के रूप में संग्रहीत होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक पोषण नहीं होता है और इस तरह के खाद्य पदार्थों में विटामिन और फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। उदाहरण के लिए, फ्राइज़, बर्गर, प्रोसेस्ड मीट और सब्जियाँ, और कई टिनयुक्त खाद्य पदार्थ।

इस तरह के खाद्य पदार्थों के तेजी से पाचन से आपके रक्त शर्करा के स्तर में नाटकीय वृद्धि होती है और बाद में, समान स्तर की गिरावट होती है। इस भोजन को पचाने के लिए कई कैलोरी का उपयोग नहीं किया जाता है और पाचन प्रक्रिया आपको थोड़े समय में फिर से थका हुआ और भूखा महसूस करती है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो वसा को जलाते हैं, इन प्रकार के खाद्य पदार्थों के विपरीत काम करते हैं। वे शरीर को कठिन बनाते हैं और अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को किसी भी तरीके से संसाधित, परिवर्तित, रंगीन या 'पुनः निर्मित' नहीं किया जाता है। वे जितने अधिक ताजे और प्राकृतिक हैं, उतना ही वे आपको भर देंगे, पाचन के दौरान अधिक कैलोरी का उपयोग करेंगे और आपके शरीर के लिए उत्कृष्ट पोषण प्रदान करेंगे।

आपका चयापचय, जो ऊर्जा (कैलोरी) की मात्रा है जो आपके शरीर को बनाए रखने के लिए जलता है, वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों द्वारा भी मदद की जाएगी। वे वसा को बाहर निकालने में मदद करेंगे और उन खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करेंगे जो आपके लिए अच्छे नहीं हैं।

नियमित रूप से व्यायाम के अलावा वजन कम करने में मदद करने के लिए वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ खाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

यदि आप अपने बीच में वसा जलाना चाहते हैं तो प्रोटीन और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए सबसे अच्छा प्रकार हैं।

साबुत अनाज
ये जई, बमुश्किल, साबुत आदि खाद्य पदार्थ हैं। दानेदार ब्रेड, ब्राउन पास्ता और चावल, साबुत अनाज को बिना चीनी या नमक के, दलिया दलिया और इतने पर चुनें - जितना अधिक अनप्रोसेस्ड हो उतना अच्छा।

पूरे अनाज वाले हिस्से को अघुलनशील फाइबर कहा जाता है, बल्क प्रदान करता है और आंत से पचा नहीं जाता है - यह आंत्र से गुजरता है और "साफ" होता है। अघुलनशील फाइबर फैटी जमा को साफ करने में मदद करता है और आंत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको अधिक समय तक भरते हैं क्योंकि वे पचने में अधिक समय लेते हैं।

सोयाबीन
सोयाबीन में लेसिथिन होता है, यह रसायन आपकी कोशिकाओं को वसा जमा करने से बचाएगा। यह रसायन आपकी कोशिकाओं पर ढाल की तरह वसा को बनने से रोकता है। यह आपके शरीर में फैटी जमा को भी तोड़ देगा।

सप्ताह में कम से कम 3 बार सोयाबीन खाएं और आप अपने शरीर को वसा से छुटकारा पाने की क्षमता को बढ़ाएंगे। आप सोयाबीन को अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में पा सकते हैं।

सलाद सब्जियों
टमाटर, ककड़ी, लेट्यूस (संभव के रूप में गहरे हरे रंग के प्रकार), अजवाइन, वसंत प्याज, मूली - सभी में कुछ कैलोरी होती हैं और ये विटामिन, खनिज और कैंसर विरोधी यौगिकों से भरी होती हैं। वे आपके गुर्दे को बाहर निकालते हैं क्योंकि उनमें ज्यादातर पानी होता है, और पाचन के दौरान अधिक कैलोरी जलाते हैं।

उन्हें हर खाने में शामिल करें - उन्हें हर सैंडविच में डालें, हर भोजन के साथ मेज पर सलाद का कटोरा रखें या भोजन के बीच उन पर नाश्ता करें।

आवेदन और शर्तें
सेब में एक रासायनिक कॉल पेक्टिन होता है। यह रसायन ज्यादातर जामुन, और ताजे फलों में पाया जाता है। पेक्टिन ज्यादातर फलों की सेल की दीवारों में होता है, खासकर सेब।

पेक्टिन वसा की मात्रा को सीमित करता है जो आपकी कोशिकाएं अवशोषित कर सकती हैं। यह आपके कोशिकाओं को अवशोषित कर सकते हैं वसा की मात्रा पर एक प्राकृतिक सीमा डाल देंगे। पेक्टिन, एक बार आपके सिस्टम में, एक पानी बाध्यकारी गुण होता है, यह पानी के पदार्थों को अवशोषित करता है, और ये पानी के पदार्थ बारी-बारी से कोशिकाओं पर बमबारी करते हैं और इसे वसा जमा छोड़ते हैं।

पेक्टिन वसा को नष्ट करने की अनुमति देने के लिए अपने आहार में सेब की चटनी, सेब, ताजे फल और जामुन को शामिल करें जो आपकी कोशिकाओं पर जमा होता है। एक सेब एक दिन वसा को दूर रखने में मदद कर सकता है।

मिर्च
मिर्च या सियान मिर्च युक्त खाद्य पदार्थ वसा जलने के लिए अच्छे माने जाते हैं।

मिर्च में कैप्साइसिन होता है जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। Capsaicin एक थर्मोजेनिक भोजन है, इसलिए यह मिर्च खाने के बाद शरीर को 20 मिनट तक अतिरिक्त कैलोरी जलाने का कारण बनता है।

दालचीनी
यूएसडीए द्वारा किए गए शोध ने यह साबित कर दिया है कि भोजन में जोड़ा गया दालचीनी का A छोटा चम्मच आपके शरीर को 20 गुना तेजी से शर्करा को कम करने और आपके शरीर के रक्त-शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

अपने खाना पकाने में, फल पर, अनाज पर कुछ छिड़कने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और इसे स्मूदी में जोड़ने का प्रयास करें।

लहसुन
लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, एक बैक्टीरिया नाशक और एक रक्त शर्करा नियामक, लहसुन भी आपके वसा जलने को तेज करने की क्षमता है। यह आपके शरीर में थर्मोजेनिक की तरह काम करता है, आपके चयापचय को बढ़ाता है और वसा जलने को कम करने के लिए आपके इंसुलिन के स्तर को कम रखता है।

लहसुन का तेल या लहसुन का रस कोशिकाओं के लिए एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक गुण है जो फैटी जमा को कम करने में मदद करता है।

लहसुन, लहसुन का तेल, या लहसुन के साथ कुछ भी, इसके लिए एक एंटीबायोटिक गुण है और इसका उपयोग कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जा सकता है। इसका उपयोग एंटीबायोटिक के रूप में किया जा सकता है, यह बैक्टीरिया के संक्रमण को भी नष्ट करता है, और आपकी कोशिकाओं में नाटकीय रूप से वसा को कम करने की शक्ति रखता है।

अदरक
एक ज्ञात वासोडिलेटर, अदरक रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, शरीर की गर्मी और चयापचय को 20% तक बढ़ाता है। चाहे आप इसका सेवन जमीन पर करें, ताज़े या फिर चाय में, अदरक एक वसा जलाने वाला सौंदर्य है।

अदरक भी शरीर को detoxify करता है और परिसंचरण को उत्तेजित करता है। तो कोशिश करें और मदद करने के लिए अदरक का उपयोग खाना पकाने में करें।

खट्टे फल
खट्टे फल जैसे, संतरे, अंगूर, कीनू, नींबू और नींबू में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है (इसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है)। इस विटामिन सी में वसा जलने की गुणवत्ता होती है।

विटामिन सी वसा की प्रभावशीलता को कम करता है। यह इसकी सामग्री को कम करता है और वसा को द्रवीभूत या पतला कर सकता है। वसा को पतला करके, यह कम प्रभावी बनाता है, और आपके सिस्टम से बाहर फ्लश करने के लिए आसान है। विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल जमा पर भी काम करता है। विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को बाहर जलाने में मदद कर सकता है, इसलिए, रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा करने के लिए मुश्किल बना देता है।

अपने दैनिक आहार में साइट्रस फ्रूट्स शामिल करके, हर भोजन और एक स्नैक को भी आज़माएं, आप अपने चयापचय को बढ़ाएँगे, वसा से छुटकारा पाने की अपनी क्षमता को बढ़ाएँगे, और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी आपकी मदद करेंगे।

अंडे
अंडे प्रोटीन में सुपर उच्च होते हैं और आपको उस अवांछित पेट वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं। आपने अंडे और आपके स्वास्थ्य के बारे में सभी चेतावनियाँ सुनी होंगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे की एक जोड़ी कोलेस्ट्रॉल की सिफारिश की दैनिक मात्रा में वृद्धि हो सकती है। हालांकि, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि अंडे में आहार कोलेस्ट्रॉल का रक्त कोलेस्ट्रॉल पर कम से कम प्रभाव पड़ता है। आहार वसा वास्तविक समस्या है जो आपके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती है। अंडे में विटामिन बी 12 होता है, जो वसा कोशिकाओं को तोड़ने के लिए एक बेहतरीन पूरक है।

हालांकि, अगर आप अभी भी बहुत सारे अंडे खाने से अपने समग्र कोलेस्ट्रॉल के सेवन के बारे में चिंतित हैं, तो आप जर्दी को हटा सकते हैं और अभी भी अंडे में निहित उच्च प्रोटीन से लाभ उठा सकते हैं।

बेशक ये वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ अपने दम पर काम नहीं करेंगे। आपको एक स्वस्थ आहार बनाए रखने की आवश्यकता है - बहुत सारा पानी पीएं और दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। और नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें।

हर दिन इन वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपके स्वास्थ्य, वजन और कल्याण में योगदान होगा। तो न केवल आप अच्छा दिखने का लक्ष्य बना सकते हैं बल्कि आप बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं!

नाज़त एक महत्वाकांक्षी 'देसी' महिला है जो समाचारों और जीवनशैली में दिलचस्पी रखती है। एक निर्धारित पत्रकारिता के साथ एक लेखक के रूप में, वह दृढ़ता से आदर्श वाक्य में विश्वास करती है "बेंजामिन फ्रैंकलिन द्वारा" ज्ञान में निवेश सबसे अच्छा ब्याज का भुगतान करता है। "



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