कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव

एशियाई माता-पिता के साथ रहने वाले लोगों पर महामारी का गहरा प्रभाव पड़ा है। हम युवा लोगों से उनके अनुभवों के बारे में बात करते हैं।

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"यह वहाँ से डाउनहिल की तरह था।"

मार्च 2020 से, कई परिवार एक साल से अधिक समय तक बिना किसी बाहरी राहत के करीब रहे हैं। युवा लोगों ने अपने एशियाई माता-पिता के साथ खुद को वापस जाना पाया।

इसका क्या प्रभाव पड़ा है?

मार्च 2020 में पहला लॉकडाउन शुरू होने के बाद से तनाव और भावनात्मक शोषण में वृद्धि हुई है।

नौकरी की सुरक्षा, वित्त, शिक्षा और स्वास्थ्य के बारे में अनिश्चितता ने माता-पिता के साथ रहने पर कठिनाइयों को बढ़ा दिया है।

निस्संदेह प्रभावी ढंग से संवाद करने में असमर्थता, भावनाओं का पता लगाना और स्वयं को अभिव्यक्त करना, बढ़ते तनाव के लिए महत्वपूर्ण योगदान दे रहा है।

शरण मार्च २०२० से घरेलू दुरुपयोग की कॉल और ऑनलाइन अनुरोधों में ६०% की वृद्धि हुई है।

ये जोखिम यूके के लिए अद्वितीय नहीं थे और दुनिया भर में लोगों के प्रभावित होने की सूचना थी।

मानसिक स्वास्थ्य

कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव - मानसिक स्वास्थ्य

लॉकडाउन ने अकेलेपन की भावना में योगदान दिया है और अलगाव। अपने एशियाई माता-पिता के साथ रहने पर लोग अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

विचारों में भिन्नता, अधिकता और सामाजिक मेलजोल की कमी के कारण घरों में तनाव बढ़ सकता है।

बेडफर्डशायर के एक चिकित्सीय परामर्शदाता (सीपीसीएबी) रविंदर सैमुअल्स ने नोट किया कि लॉकडाउन ने अनिश्चितता और भ्रम कैसे बढ़ाया है। वह हमें याद दिलाती है कि "हम सभी मूल्य सुने जा रहे हैं"।

रविन्दर ब्रिटेन सरकार द्वारा पदोन्नत की गई दैनिक चालों पर चर्चा करते हैं। चार दीवारों और फंसे होने की भावना से बचना महत्वपूर्ण है।

एशियाई माता-पिता और दादा-दादी आमतौर पर अंतरिक्ष और ताजा हवा खोलने के लिए उपयोग किए जाते हैं, विशेष रूप से वे जो मातृभूमि से हैं। महीनों तक अंदर फंसे रहना अनिवार्य रूप से उन्हें नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।

बदले में, यह बच्चों पर निकाले जा रहे निराशा का परिणाम हो सकता है।

मिशेल * 18 वर्ष की आयु अपने मम्मी, पापा और बहन के साथ रहती है और उन्हें इस तरह की कुंठाओं के बारे में व्यक्तिगत अनुभव है।

वह लॉकडाउन के दौरान अपने एशियाई माता-पिता के साथ रहने के अपने अनुभव को "बहुत ऊपर और नीचे" बताती हैं। उसने कहा:

“मुझे यह देखने के लिए मिला कि मेरे माता-पिता वास्तव में क्या पसंद कर रहे थे और फिर यह वहाँ से एक तरह से नीच था।

"उनके साथ अंदर फंस जाना भयावह था, मेरे पिताजी सिर्फ जोर से, लापरवाह और आलसी थे।"

मिशेल और उसके पिता के बीच का रिश्ता महामारी से बिगड़ गया है:

"लॉकडाउन से पहले और लॉकडाउन के दौरान मेरे माता-पिता के साथ मेरा संबंध व्यावहारिक रूप से कोई भी नहीं था और यह खराब हो गया।"

मध्य-महामारी, मिशेल के पिता ने भी उसे घर से बाहर निकालने की कोशिश की।

स्वाभाविक रूप से इससे मिशेल को काफी तकलीफ हुई और जोड़ी के बीच का फासला बिगड़ गया।

तीव्र दबाव

कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव - तीव्र दबाव

गहरी जड़ें पारिवारिक मुद्दों महामारी के दौरान कई एशियाई माता-पिता के साथ उबला हुआ है।

सीमा * को विदेश में काम करने के बाद ब्रिटेन में अपनी दादी के घर जाने के लिए मजबूर होना पड़ा। वह याद करती है कि यह कदम कितना मुश्किल था:

"मुझे पता था कि मैं घर पर नहीं चाहता था। यह हर दिन असहज और अजीब है - मैं उस माहौल से बाहर निकलने के लिए काम पर जाने का इंतजार नहीं कर सकता। "

एक मजबूत मानसिक स्थिति बनाए रखने के लिए बुनियादी जरूरतों को पूरा करना अनिवार्य है।

इसमें बुनियादी जैविक आवश्यकताओं का जवाब देना शामिल है - सही तापमान पर होना, गर्मी और आराम महसूस करना और बहुत कुछ।

जब इन जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है और आप अवांछित महसूस करते हैं, तो यह अत्यधिक तनाव, कम मूड और यहां तक ​​कि अवसाद का कारण बन सकता है।

कोवेंट्री विश्वविद्यालय में परास्नातक की छात्रा मीना * ने चर्चा की कि कैसे छात्र आवास से वापस अपने माता-पिता के घर चले जाने से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ा है।

उसने कहा: “मुझे लगता है कि वे नहीं समझते कि मैं अपने विश्वविद्यालय के काम के साथ कितना दबाव में हूँ।

“सिर्फ इसलिए कि मैं शारीरिक रूप से घर पर हूँ, उन्हें लगता है कि मैं छुट्टी पर हूँ और मुझसे हर समय परिवार के साथ खाना बनाने और बैठने की अपेक्षा करता हूँ।

"तब उन्हें आश्चर्य होता है कि जब मैं कहता हूं कि मेरे पास समय नहीं है तो हम क्यों बहस करते हैं।"

मीणा आगे कहते हैं कि इससे उनके तनाव का स्तर कैसे बढ़ा है:

“मैं एक अच्छी बेटी और एक अच्छा छात्र होने के नाते कर रहा हूँ।

"मेरे पास अपना काम करने के लिए जगह नहीं है - मेरे भाई-बहन मेरे कमरे में चलते हैं, मेरे माता-पिता जोर से हैं, और मुझे हर पांच मिनट में घर का काम करने के लिए बुलाया जाता है।"

यह देखने के लिए स्पष्ट है कि संचार में एक ब्रेकडाउन हो रहा है।

बोलते हुए

महामारी के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने से भावनात्मक और मौखिक दुरुपयोग में वृद्धि देखी गई है।

रविंदर सैमुअल्स इस तरह के मामलों में समर्थन मांगने के महत्व पर जोर देते हैं। किसी से बात करना पहला कदम है।

"उन लोगों पर जांच करें जो पाठ या कॉल द्वारा असुरक्षित हो सकते हैं - संचार की रेखाओं को खुला रखते हुए उन्हें तैयार होने पर बोलने का अवसर देते हैं।

"उम्र के आधार पर, फ्रीफ़ोन लाइनें हैं - चाइल्डलाइन, एनएसपीसीसी, एज यूके, समरिटन्स।"

दक्षिण एशियाई समुदायों में घर के बाहर समर्थन की मांग करना अभी भी वर्जित माना जाता है।

इसलिए, भाषा का उपयोग और मुद्दे कैसे उठाए जाते हैं, यह महत्वपूर्ण है।

मदद को एशियाई परिवारों के भीतर के खतरे के रूप में माना जा सकता है।

तनाव बढ़ रहा है

कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव - तनाव बढ़ रहा है

पलायनवाद के बिना एक ही छत के नीचे रहने वाले अलग-अलग विश्वास और मानसिकताएं तनाव के उत्प्रेरक के रूप में कार्य कर सकती हैं।

मिशेल के लिए, उसके एशियाई माता-पिता (जैसे वकील या डॉक्टर) के लिए एक वांछनीय पेशे में प्रवेश करने के लिए उत्साह की कमी के कारण तनाव पैदा हुआ।

उसने कहा: "मुझे लगता है कि वे एक बेटी में जो चाहते थे, उसके विपरीत हूं और मुझे लगता है कि वे मुझे इसके लिए नाराज करते हैं - जीवन में मेरा मुख्य लक्ष्य पैसे का भार नहीं बनाना है, बल्कि खुश रहना है। ”

उसके पिता के दोस्तों ने बताया कि जब वे 18 साल के थे तो उन्होंने अपने बच्चों को मार दिया था, तब तनाव बढ़ने लगा।

मिशेल ने नोट किया कि ये कैसे कोकेशियान लोग थे और उसने अपने एशियाई घराने में इसकी उम्मीद नहीं की थी। यह परिवार की गतिशीलता में सांस्कृतिक अंतर के कारण था।

वह कहती है: “हालाँकि यह बहुत ज्यादा झटका नहीं था, फिर भी मैंने उसके साथ विश्वासघात किया और उसकी उपस्थिति में सिर्फ असहज महसूस किया; यह इस बात की पुष्टि थी कि मुझे इस बात की आवश्यकता थी कि मेरे पिताजी कभी मुझसे प्यार नहीं करते या मुझे उनका बच्चा नहीं मानते।

“घर में तनाव इतना अधिक था कि मैं एक सप्ताह के लिए अपनी मौसी के पास रह गया।

"मैं लगातार अपने पिता के चारों ओर अंडे के छिलके पर चल रहा था और मैं हर समय चिंतित था।"

"मेरी माँ ने मेरे पिताजी को छोड़ने की धमकी दी थी अगर उन्होंने मुझे मारने की कोशिश की तो मेरे पिताजी ने वापस आकर मामला शांत कर दिया, मैं घर आ गई, और वह मुझसे कुछ हफ़्ते तक बात नहीं करेंगे।"

उसे लगता है जैसे मेरे पिताजी के साथ उसका रिश्ता मरम्मत से परे हो गया है।

बंधे हुए रिश्ते

इसी तरह, 22 वर्षीय केसर *, जो अपने मम्मी और सौतेले पिता के साथ रहती हैं, उन्हें लगता है कि उनका रिश्ता अधिक तनावपूर्ण है। हालांकि मिशेल के विपरीत, ये छोटे मुद्दों पर आधारित हैं।

महामारी के कारण, मूर्खतापूर्ण मुद्दे अधिक प्रमुख हैं।

उसने समझाया: “भले ही मैं 22 साल की हूं, लेकिन वे अक्सर मुझे एक वयस्क की बजाय एक बच्चे की तरह मानते हैं, जो खुद के जीवन पर शासन कर सकता है।

"मुझे इससे पहले बहुत परवाह नहीं थी क्योंकि मैं अभी बाहर जा सकता था और अपने दोस्तों से कॉफी के लिए मिल सकता था, लेकिन अब, मुझे अटका हुआ है।"

केसर पाता है कि एक पत्रिका में उसके दिन के बारे में लिखना मामूली मुद्दों को परिप्रेक्ष्य में रख सकता है।

वाशिंगटन डीसी स्थित एक सलाहकार अंकित शेठ भी प्रतिबिंब की शक्ति की वकालत करते हैं।

अंकित का मानना ​​है कि जर्नल में उनके चिकित्सक ने उन्हें एक निजी वार्तालाप स्थान के रूप में काम किया है।

कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव - तनावपूर्ण रिश्ते

भौतिक स्थान को नेविगेट करना

यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक साथ 24/7 खर्च करने से किसी भी रिश्ते पर दबाव डालने की संभावना है। लॉकडाउन के दौरान व्यक्तिगत स्थान की कुछ डिग्री बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

खुद के लिए समय लोगों को आराम करने और रिचार्ज करने की अनुमति देता है।

यह उन एशियाई घरों में चुनौतीपूर्ण हो सकता है जहां गोपनीयता की अक्सर अनदेखी की जाती है।

सामान्य दैनिक जीवन में, हम इस स्थान को तरसते हैं जब हम जिम जाते हैं, काम पर जाते हैं, दोस्तों के साथ सप्ताह में एक कॉफी या डीकंप्रेस पकड़ते हैं।

इन महत्वपूर्ण क्षणों में से कई इस समय उपलब्ध नहीं हैं, इस व्यक्तिगत स्थान को वैकल्पिक तरीकों से खोजना महत्वपूर्ण है।

मिशेल के लिए, बाहरी स्थान की कमी ने उसके एशियाई माता-पिता के साथ संबंध को प्रभावित किया है।

सौभाग्य से, उसका अपना कमरा है जिसका अर्थ है कि उसके पास एक निजी स्थान है जो एक अभयारण्य के रूप में उपयोग करता है।

हालांकि, यह जानकर कि घर में हर कोई "बहुत प्रतिबंधित" महसूस करता था, वह अपने कमरे में रहती थी। यहां तक ​​कि उसने धूम्रपान जैसी बुरी आदतों का सामना करना शुरू कर दिया।

इसके अलावा, मिशेल ने पाया कि घर में शोर का स्तर बेहद निराशाजनक था।

केसर के लिए, उसका घर काफी छोटा है और वह समान रूप से अपने कमरे में खुद को काफी पाता है।

लेकिन क्या होगा अगर आपके पास बचने के लिए अपना कमरा नहीं है?

कई लोग एशियाई घरों में भाई-बहनों के साथ कमरे साझा करते हैं जो घुटन महसूस कर सकते हैं।

यही कारण है कि अपनी खुद की जगह महत्वपूर्ण है।

अपनी खुद की गोपनीयता बनाना

पिछली कक्षा का चेल्सी मनोविज्ञान क्लिनिक जब आपके घर में सीमित गोपनीयता हो, तो अपना अलग स्थान बनाने के लिए कुछ अलग तरीके तलाशे:

  • एक अभयारण्य बनाएँ - क्लिनिक का कहना है कि अकेले समय को प्राथमिकता देना आसान है अगर ऐसा करने के लिए एक निर्दिष्ट स्थान है। इसके लिए एक अलग कक्ष होने की जरूरत नहीं है, यहां तक ​​कि सिर्फ एक कोने या एक काउंटरटॉप पर्याप्त होगा।
  • बगीचे में या खिड़की के पास बैठें - अनुसंधान से पता चलता है कि 40 सेकंड के लिए प्रकृति को देखने से मस्तिष्क को शांत स्थिति में लाया जा सकता है।
  • स्नान या स्नान के समय का अधिकतम लाभ उठाएं- अंदर और बाहर कूदने के बजाय एक माइंडफुल शॉवर या बाथ लेने की कोशिश करें। ध्वनियों और सुगंधों के साथ पूरी तरह से जुड़ने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें।
  • अपने परिवार, दोस्तों या साथी को बताएं कि आप ऑफ-लिमिट हैं - चाहे वह एक घंटे का हो या सिर्फ 10 मिनट का, कहें कि आप बाधित नहीं होना चाहते हैं।

थेरेपी के लाभ

कोविद -19 के दौरान एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव - चिकित्सा के लाभ

युवा चिकित्सा के लाभों को समझना शुरू कर रहे हैं। 

इसके बावजूद है चिकित्सा का उपयोग करने का कलंक दक्षिण एशियाई समुदाय में मैथुन तंत्र के रूप में,

मिशेल को लगता है कि एशियाई माता-पिता के साथ घर पर रहने से उन्हें पता चला है कि उन्हें अपने आघात के लिए चिकित्सा की आवश्यकता है।

समान रूप से, उसे एहसास होता है कि वह थके हुए तनाव के लिए उपयोगी है और उसके माता-पिता ने उसे महामारी के साथ-साथ जनन-आघात पर भी धकेल दिया।

एक स्वास्थ्य पेशेवर के रूप में, रविंदर सैमुअल्स ने चिकित्सा को महत्व दिया, चाहे वह छोटी या लंबी अवधि हो।

वह इस बात पर जोर देती है कि भाषा को चिकित्सा के लिए बाधा बनने की आवश्यकता नहीं है।

कई संगठन, सेवाएं और कुछ व्यक्ति विभिन्न प्रकार की चिकित्सा प्रदान करते हैं।

"थेरेपी नकारात्मक भावनाओं, विचारों और भावनाओं को संबोधित करने में मदद कर सकती है, इनको अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए संसाधित कर सकती है"

"थेरेपी विचारों का पता लगाने और संसाधित करने के लिए निर्णय के बिना एक सुरक्षित स्थान प्रदान करती है।"

पारिवारिक थेरेपी अधिक विशेष रूप से सकारात्मक संचार को बढ़ावा देगी।

चिकित्सा के लाभों में शामिल हैं:

  • संचार का विकास / सुधार करना
  • स्वयं की भावना प्राप्त करें
  • सशक्त बनो
  • खुद की भावनाओं की समझ हासिल करें और इन्हें कैसे प्रबंधित किया जा सकता है
  • नकल की रणनीतियों का विकास करना
  • भावनात्मक अवरोधों को पहचानना और दूर करना सीखें

उन्होंने कहा: "संचार कठिन हो रहा है, कुछ विषयों को वर्जित माना जाता था या सांस्कृतिक रूप से भावनाओं की खोज को बढ़ावा नहीं दिया गया था।

"भावनाओं की खोज के चारों ओर पीढ़ी और सांस्कृतिक अंतर को सबसे आगे रखना महत्वपूर्ण है, ऐसा नहीं हो सकता है कि कुछ नहीं चाहते हैं लेकिन यह अधिक मामला है - वे नहीं जानते कि कैसे।"

एक द्विभाषी चिकित्सक के रूप में, रविंदर नोट करते हैं कि सामान्य मानसिक स्वास्थ्य शब्दों का अनुवाद करने के लिए भाषा में कोई पंजाबी शब्द नहीं हैं।

एशियाई माता-पिता और बच्चों के बीच तनाव में सुधार करना मुश्किल है। सभी सदस्य सक्रिय भागीदार बनने के लिए तैयार रहें।

तंत्र मुकाबला

दिनचर्या बनाए रखना आवश्यक है। यह अनिश्चित समय के दौरान संरचना और स्थिरता की अनुमति देता है।

तनावपूर्ण वातावरण में रहने वाले कई लोग आत्म-उपेक्षा कर सकते हैं, जिससे समग्र मानसिक भलाई प्रभावित होती है।

वहाँ है तैयार होने में शक्ति दिन के लिए भले ही आप घर से न निकलें।

लक्ष्य निर्धारण भी अमूल्य है - अप्राप्य लक्ष्य नहीं बल्कि छोटे लक्ष्य जिन्हें आसानी से पूरा किया जा सकता है। यह उपलब्धि की भावना प्रदान करता है।

उदाहरण के लिए, अवनति, DIY या यहां तक ​​कि बगीचे को छांटना कुछ भाप जारी कर सकता है और आपको उत्पादक महसूस कर सकता है।

घर के सामान के साथ घर पर बेसिक एक्सरसाइज कुछ ऐसा है जो रविन्दर को प्रोत्साहित करेगा:

"दैनिक चलने से शारीरिक और भावनात्मक रूप से भलाई दोनों को बढ़ावा मिलेगा।"

"मेरी माँ को उसे रोजाना टहलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता था, लेकिन वह अपने पोते के साथ शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहती थी।"

मिशेल कई लोगों में से एक है जिन्होंने ऐसा किया। वह विस्तृत:

"जब मौसम अच्छा था, तो मैं अपने सिर को साफ करने के लिए बहुत कोशिश करता था।"

याद रखें कि भले ही समय कई लोगों के लिए कठिन रहा हो, लेकिन छोटी चीजें दिन को बेहतर बना सकती हैं।

जबकि एशियाई माता-पिता के साथ रहने का प्रभाव कुछ के लिए परेशानी भरा रहा है, यह प्रतिबंधों के कारण बढ़ गया है।

एक बार प्रतिबंध कम होने लगे, तो अधिक स्थान और स्वतंत्रता आपके स्वास्थ्य को ऊंचा करना निश्चित है।

शनाई एक अंग्रेजी स्नातक है जिसकी जिज्ञासु आंख है। वह एक रचनात्मक व्यक्ति है जो वैश्विक मुद्दों, नारीवाद और साहित्य के आसपास की स्वस्थ बहस में उलझने का आनंद लेती है। एक यात्रा उत्साही के रूप में, उसका आदर्श वाक्य है: "यादों के साथ जियो, सपने नहीं"।

* नाम बदल दिए गए हैं



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