आयुर्वेदिक आहार के साथ अपने शरीर को Detoxify करने के लिए टिप्स

दुनिया भर की कई संस्कृतियाँ भारत के आयुर्वेदिक आहार के साथ शरीर को detoxify करती हैं। जहां आप आराम करते हैं, शरीर को अंदर से बाहर से साफ और पोषण करते हैं।

युक्तियाँ आपके शरीर को Detoxify करने के लिए

मसाले सफाई प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी हैं

किसी भी लंबे समय तक पीने और समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद यह आपके शरीर को detoxify करने के लिए हमेशा समझ में आता है। हालाँकि, आप किसी भी समय अपने शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं और एक समझदार डिटॉक्स कार्यक्रम का पालन करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

वास्तव में, ब्रिटिश लीवर ट्रस्ट उन लोगों को सलाह देता है कि शराब से ठंड टर्की जाने की योजना बना रहे हैं, इसे केवल एक महीने के बजाय पूरे वर्ष में हर दिन कुछ दिन करना चाहिए। यह विधि अधिक वास्तविक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है।

डीटॉक्सीफिकेशन का मूल अर्थ है 'आपके शरीर में रक्त की सफाई'। यह मुख्य रूप से यकृत में रक्त से अशुद्धियों को दूर करके किया जाता है, जहां विषाक्त पदार्थों को उन्मूलन के लिए संसाधित किया जाता है। शरीर गुर्दे, आंतों, फेफड़ों, लसीका और त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को भी समाप्त करता है।

जब आप अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं, तो यह स्वास्थ्य लाभ को बढ़ावा देता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए समर्पण की आवश्यकता होती है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

डिटॉक्सिफिकेशन के कई दृष्टिकोण हैं और जो सबसे अच्छा काम करता है वह आप पर निर्भर करता है और आप कार्यक्रम का पालन कैसे करते हैं।

एक दृष्टिकोण भारतीय आयुर्वेदिक डिटॉक्स आहार है। यह महर्षि आयुर्वेद चिकित्सकों की परिषद द्वारा विकसित किया गया है।

मसाले आपके शरीर को अलग करने के लिए

वे दो प्रकार के खाद्य समूहों को देखते हैं - लेकिन खाद्य पदार्थों का उत्पादन और लेकिन खाद्य पदार्थों को कम करना।

कहा पे लेकिन अधूरा पाचन का उत्पाद है; यह चिपचिपे विषाक्त पदार्थ का प्रतिनिधित्व करता है जो आपके शरीर के उन चैनलों को रोक सकता है जो पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक ले जाते हैं और शरीर से बाहर निकल जाते हैं। चूंकि साफ करने के लिए सफाई की जाती है लेकिन शरीर से बाहर, आप उन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहेंगे जो अधिक निर्माण करते हैं लेकिन शरीर में।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स आहार का पालन करने का उद्देश्य इसके सेवन से बचना है लेकिन खाद्य पदार्थ बनाना और अधिक खाना लेकिन खाद्य पदार्थों को कम करना।

अमा खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद जैसे कि हार्ड चीज, गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ, किसी भी प्रकार के कच्चे खाद्य पदार्थ, खमीरयुक्त रोटी, बिस्कुट, पटाखे, किण्वित खाद्य पदार्थ, भारी मिठाई और परिष्कृत चीनी और शहद वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, बेजान खाद्य पदार्थ जैसे संसाधित, डिब्बाबंद, डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थ सभी बनाते हैं लेकिन क्योंकि आपका शरीर उन्हें पचाने में मुश्किल पाता है।

अन्य खाद्य पदार्थों से बचने के लिए गैर-जैविक खाद्य पदार्थ हैं, रसायन, कीटनाशक और रासायनिक उर्वरकों के साथ उगाए गए खाद्य पदार्थ, आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ, और रासायनिक योजक के साथ खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को पेश करते हैं और आपके पाचन तंत्र के प्राकृतिक "खुफिया" को भ्रमित करते हैं।

खाद्य पदार्थ जो कम करते हैं लेकिन मुख्य रूप से शाकाहारी खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो हल्के, गर्म, पकाया और पचाने में आसान हैं। उदाहरण के लिए, ताजी बनी साबुत रोटी, हल्की सूप और दालें, मसालों के साथ पकाई जाने वाली जैविक सब्जियां और ताज़े बने अनाज जैसे क्विनोआ आदर्श हैं। मूंग बीन दाल एक लोकप्रिय विकल्प है जो एक ऐसा व्यंजन है जिसे पचाना आसान है।

फल आपके शरीर को अलग करने के लिए

रसदार मीठे फल जैसे अनार, ब्लूबेरी, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, अनानास, चेरी, आम और पपीता उत्कृष्ट क्लींजर हैं; बहुत सारे पके हुए पत्तेदार साग और ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी भी डिटॉक्सीफाई करने के लिए अच्छे हैं। क्विनोआ, जौ, बुलगुर गेहूं, ऐमारैंथ और चावल की छोटी मदद जैसे अनाज अत्यधिक अनुशंसित हैं।

अदरक, लहसुन, हल्दी, धनिया, पपरिका, सौंफ, काली मिर्च, लौंग और मेथी जैसे मसाले शरीर के चैनलों को खोलने में मदद करते हैं और त्वचा, मूत्र पथ, बृहदान्त्र और यकृत के माध्यम से विषाक्त पदार्थों के निस्तारण का समर्थन करते हैं। मसाले क्लींजिंग प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी हैं इसलिए उन्हें जहां संभव हो भोजन में जोड़ें।

एक उत्कृष्ट पेय लस्सी का लोकप्रिय पेय है, जो ताजे दही को पानी के साथ मिलाकर पाचन-शक्ति बढ़ाने वाले मसालों के साथ बनाया जाता है। यह आपके लिए अच्छा है यदि या तो सुबह-सुबह या दोपहर के भोजन के समय, भोजन से पहले पिया जाए। डिटॉक्सिफिकेशन के लिए अच्छे फलों में से किसी से बने ताजे फलों के रस में आप मसाले भी मिला सकते हैं।

इन सबसे ऊपर, पानी आपके शरीर, खासकर गर्म या गर्म पानी को डिटॉक्सीफाई करने का एक प्रमुख तरीका है।

गर्म पानी पीने से मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

नींबू पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है

आपके द्वारा पिए जाने वाले पानी से चिकित्सा लाभ बढ़ाने के लिए, आप गर्म पानी में नींबू और किसी भी डिटॉक्सिफाइंग मसाले को मिला सकते हैं। आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करते समय आठ या अधिक से अधिक ग्लास न्यूनतम होते हैं।

आयुर्वेदिक उपचारकर्ता आपके असंतुलन को दूर करने के लिए पूरे वर्ष अपने आहार को अनुकूलित करने की सलाह देते हैं। इसलिए, लंबे समय में आपके शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्स करने की आदत बनाना आपके लिए बेहतर है।

आयुर्वेदिक डिटॉक्स आहार के साथ, आइए अन्य सुझावों पर गौर करें ताकि आपके शरीर को डिटॉक्स किया जा सके।

  • विषाक्त पेय - शराब और कॉफी को अपनी दिनचर्या से खत्म करें क्योंकि ये आपके शरीर के लिए बहुत जहरीली हो सकती हैं और आपके डिटॉक्सिफिकेशन को प्रभावित कर सकती हैं।
  • धूम्रपान बंद करें या कम करें - आपके शरीर में निकोटीन से छुटकारा पाने से डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद मिलेगी। इसलिए, डिटॉक्स करने पर अपने रोजमर्रा के उपयोग से सिगरेट, शीशा, सिगार, बीड़ी और जोड़ों को खत्म करें।
  • फाइबर का सेवन बढ़ाएं - बहुत सारे फाइबर खाने से निश्चित रूप से आपके डिटॉक्स में मदद मिलेगी। भूरे रंग के चावल और व्यवस्थित रूप से उगाए गए ताजे फल और सब्जियां। चुकंदर, मूली, आर्टिचोक, गोभी, ब्रोकोली और समुद्री शैवाल उत्कृष्ट detoxifying खाद्य पदार्थ हैं।
  • अपने जिगर को साफ करें - विशेष रूप से, यदि आप एक भारी शराब पीने वाले हैं या द्वि घातुमान पीने वाले हैं, तो आप डंडेलियन रूट, बर्डॉक और दूध थीस्ल और हरी चाय पीने जैसी जड़ी-बूटियों को ले कर अपने जिगर की सफाई और सुरक्षा कर सकते हैं।
  • विटामिन सी बढ़ाएँ - शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करने के लिए, एक लीवर यौगिक जो विषाक्त पदार्थों, खाद्य पदार्थों या विटामिन सी में उच्च खुराक को दूर करता है, आपके डिटॉक्स के लिए महत्वपूर्ण हैं। जिसमें खट्टे फल जैसे अंगूर, नींबू और नीबू शामिल हैं।
  • श्वास अभ्यास - अपनी जीवनशैली में नियमित रूप से सांस लेने के सत्र शुरू करें, जहाँ आप अपने सिस्टम के माध्यम से ऑक्सीजन को पूरी तरह से प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए गहरी सांस लेते हैं।
  • जल - अलग-अलग तापमान पर बारिश आपकी डिटॉक्सिफिकेशन में मदद कर सकती है। पांच मिनट के लिए बहुत गर्म स्नान करके, पानी को अपनी पीठ पर चलाने की अनुमति दें और फिर 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी के साथ इसका पालन करें, एक सत्र में तीन बार हाइड्रोथेरेपी की एक प्रभावी विधि है।
  • सौना या भाप - स्टीम रूम या सौना का नियमित उपयोग पसीने के माध्यम से आपके शरीर में कचरे को खत्म करने का एक शानदार तरीका है।
  • त्वचा के विषाक्त पदार्थों को हटा दें - अपनी त्वचा को ड्राई-ब्रश करें या अपने छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए फुट स्पा / फुट स्नान की कोशिश करें। इसकी सहायता से आप विशेष ब्रश का उपयोग कर सकते हैं।
  • व्यायाम - एक्सरसाइज के जरिए नियमित पसीना डिटॉक्स करने में बहुत मददगार होता है। दिन में एक घंटे के लिए स्किप करना पसीने को तोड़ने का एक बढ़िया साधन है। हर दिन कम से कम एक घंटे योगासन करना भी मददगार होता है।

अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए स्टीम रूम

कई detoxification कार्यक्रम और detox व्यंजनों हैं, जो आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप अलग-अलग होंगे।

कई कार्यक्रम 7-दिवसीय कार्यक्रम का पालन करते हैं क्योंकि रक्त को साफ करने में शरीर को कुछ समय लगता है, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। कुछ में तरल पदार्थ उपवास शामिल होंगे, इसके बाद पाचन तंत्र को आराम करने के लिए सावधानीपूर्वक नियोजित डिटॉक्स आहार भी शामिल होगा।

किसी भी कार्यक्रम का उद्देश्य उपवास के माध्यम से अपने अंगों को आराम करना होगा; शरीर से विषाक्त पदार्थों को चलाने के लिए यकृत को उत्तेजित करें; अपनी आंतों, गुर्दे और त्वचा के माध्यम से उन्मूलन को बढ़ावा देना; आपके रक्त के परिसंचरण में सुधार; और स्वस्थ पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को फिर से ईंधन देना।

इसलिए, यदि आप खराब आहार के माध्यम से जमा हुए विषाक्त पदार्थों से 'अपने शरीर को साफ करना' देख रहे हैं, तो शराब में अतिशोषण या आप बस अपने शरीर को नियमित रूप से डिटॉक्स करना चाहते हैं, एक कार्यक्रम का चयन करें जिसे आप अपनी जीवन शैली के भीतर पूरा कर सकते हैं। सिर्फ 'कोशिश' करने से ठीक से डिटॉक्स करना बेहतर होता है जिसका आपके शरीर पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

प्रिया सांस्कृतिक परिवर्तन और सामाजिक मनोविज्ञान के साथ कुछ भी करना पसंद करती है। वह आराम करने के लिए ठंडा संगीत पढ़ना और सुनना पसंद करती है। एक रोमांटिक दिल वह आदर्श वाक्य द्वारा जीती है 'यदि आप प्यार करना चाहते हैं, तो प्यारा हो।'



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