पिलेट्स क्या है और बॉलीवुड सेलेब्स इसे क्यों पसंद करते हैं?

पिलेट्स हाल के वर्षों में सबसे फैशनेबल वर्कआउट के रूप में उभरा है, जिसका मुख्य कारण मशहूर हस्तियों द्वारा इसकी लोकप्रियता है।

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पिलेट्स केवल शारीरिक फिटनेस के बारे में नहीं है।

पिलेट्स की दुनिया में आपका स्वागत है, एक फिटनेस व्यवस्था जिसने बॉलीवुड में तहलका मचा दिया है।

यह कम प्रभाव वाला वर्कआउट सारा अली खान, जान्हवी कपूर और अनन्या पांडे सहित कई पसंदीदा हस्तियों की पसंदीदा पसंद बन गया है।

लेकिन पिलेट्स के बारे में ऐसा क्या है कि ये सितारे, जो अपनी गहरी काया के लिए जाने जाते हैं, इतने आकर्षित हैं?

पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो संतुलन, लचीलेपन और शरीर की समग्र शक्ति पर ध्यान केंद्रित करता है, बिना जरूरी वजन बढ़ाए।

यह एक पूर्ण-शरीर कसरत है जो हर मांसपेशी को लक्षित करती है, जिससे यह हमारी बॉलीवुड सुंदरियों की तरह एक सुडौल और दुबली आकृति चाहने वालों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बन जाती है।

लेकिन यह सिर्फ शारीरिक लाभ के बारे में नहीं है।

पिलेट्स को मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव के लिए भी जाना जाता है।

पिलेट्स में नियंत्रित गतिविधियों और सांस लेने पर ध्यान देने से तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जो बॉलीवुड की उच्च दबाव वाली दुनिया में एक बहुत जरूरी लाभ है।

पिलेट्स क्या है?

पिलेट्स क्या है और बॉलीवुड सेलेब्स इसे क्यों पसंद करते हैं_ - 3पिलेट्स एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है, जिसका अर्थ है कि यह आपके जोड़ों पर कोमल है।

यह इसे हर किसी के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है, फिटनेस नौसिखियों से लेकर अपनी यात्रा शुरू करने वाले अनुभवी एथलीटों तक जो अपने प्रशिक्षण में विविधता लाना चाहते हैं।

पिलेट्स की सुंदरता इसकी अनुकूलनशीलता में निहित है। इसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुरूप तैयार किया जा सकता है, जिससे यह वास्तव में व्यायाम का एक समावेशी रूप बन जाता है।

इसके मूल में, पिलेट्स नियंत्रण, सटीकता और एकाग्रता के बारे में है।

इसमें आंदोलनों की एक श्रृंखला को निष्पादित करना शामिल है जो लचीलेपन में सुधार करने, ताकत बनाने और पूरे शरीर में नियंत्रण और सहनशक्ति विकसित करने में मदद करता है।

यह उचित आसन संरेखण, मूल शक्ति और मांसपेशियों के संतुलन पर जोर देता है, जिससे यह एक समग्र कसरत बन जाती है जो आपके शरीर को टोन करती है और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाती है।

पिलेट्स दो मुख्य तरीकों से किया जा सकता है: एक चटाई या विशेष उपकरण पर जिसे रिफॉर्मर के रूप में जाना जाता है।

मैट पिलेट्स, जिसे फ़्लोर पिलेट्स के नाम से भी जाना जाता है, योग की तरह ही मैट पर किया जाता है।

यह आपके शरीर के वजन को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है और अंगों में शक्ति की गति के लिए कोर का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

दूसरी ओर, रिफॉर्मर पिलेट्स को एक ऐसी मशीन पर किया जाता है जो प्रतिरोध पैदा करने के लिए स्प्रिंग्स का उपयोग करती है।

रिफॉर्मर एक बहुमुखी उपकरण है जो कोमल, पुनर्वास आंदोलनों से लेकर चुनौतीपूर्ण, शक्ति-निर्माण वर्कआउट तक कई प्रकार के व्यायाम करने की अनुमति देता है।

रिफॉर्मर को प्रत्येक व्यक्ति की ताकत और क्षमता के अनुरूप समायोजित किया जा सकता है, जिससे यह एक लचीला उपकरण बन जाता है जो फिटनेस स्तरों की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा कर सकता है।

शक्ति और लचीलापन

पिलेट्स क्या है और बॉलीवुड सेलेब्स इसे क्यों पसंद करते हैं_ - 4पिलेट्स, व्यायाम का एक रूप जो मुख्य शक्ति, लचीलेपन और जागरूकता के माध्यम से शरीर के संतुलित विकास पर जोर देता है, बिना अधिक वजन बढ़ाए ताकत बनाने की क्षमता के लिए इसकी सराहना की गई है।

यह बॉलीवुड सितारों के बीच इसकी लोकप्रियता का एक महत्वपूर्ण कारक है, जिन्हें अक्सर अपनी मांग वाली भूमिकाओं के लिए दुबले और सुडौल शरीर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

कोर, जिसे अक्सर पिलेट्स में "पावरहाउस" कहा जाता है, सभी अभ्यासों का केंद्र बिंदु है।

कोर को मजबूत करके, पिलेट्स न केवल मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है बल्कि शरीर की समग्र शक्ति को भी बढ़ाता है।

यह बॉलीवुड हस्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जो अक्सर जटिल नृत्य दिनचर्या और एक्शन दृश्यों का प्रदर्शन करते हैं जिनके लिए एक मजबूत और स्थिर कोर की आवश्यकता होती है।

लेकिन पिलेट्स केवल ताकत के बारे में नहीं है। यह लचीलेपन में सुधार करने की अपनी क्षमता के लिए भी प्रसिद्ध है।

व्यायाम के कुछ रूपों के विपरीत, जो मांसपेशियों को छोटा कर सकते हैं, पिलेट्स मांसपेशियों को लंबा और फैलाता है, जिससे लोच और संयुक्त गतिशीलता में सुधार होता है।

इसके परिणामस्वरूप दुबली-पतली, सुडौल काया मिलती है, ठीक वैसी ही जैसी हमारे पसंदीदा बॉलीवुड सितारे दिखाते हैं।

इसके अलावा, पिलेट्स एक बहुमुखी कसरत है जिसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं और फिटनेस स्तरों के अनुरूप बनाया जा सकता है।

क्या यह सारा अली खान, अपने गहन कसरत सत्रों के लिए जानी जाती है, या जनवी कपूरजो अक्सर अपने पिलेट्स रूटीन को सोशल मीडिया पर साझा करती हैं, प्रत्येक सितारा वर्कआउट को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित कर सकता है, जिससे यह व्यायाम का एक अत्यधिक व्यक्तिगत रूप बन जाता है।

कम प्रभाव वाला और सुरक्षित

पिलेट्स क्या है और बॉलीवुड सेलेब्स इसे क्यों पसंद करते हैं_ - 1पिलेट्स व्यायाम का एक रूप है जो नियंत्रित गतिविधियों, संतुलन और लचीलेपन पर केंद्रित है।

उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट के विपरीत, जो जोड़ों पर कठोर हो सकते हैं, पिलेट्स कोमल है, जो इसे उन लोगों के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है जिन्हें चोटों से बचने की आवश्यकता होती है।

पिलेट्स की इस कम प्रभाव वाली प्रकृति का मतलब है कि यह जोड़ों पर कम तनाव और दबाव पैदा करता है और इसे कुछ शारीरिक सीमाओं वाले लोग भी कर सकते हैं।

चोट बरकरार रहने का मतलब मशहूर हस्तियों के लिए एक बड़ा झटका हो सकता है, जिनका अक्सर फिल्मांकन, प्रचार और प्रदर्शन से भरा शेड्यूल होता है।

उन्हें एक ऐसे वर्कआउट शासन की आवश्यकता है जो न केवल उन्हें आकार में रहने और उनकी सहनशक्ति बनाए रखने में मदद करे बल्कि चोटों के जोखिम को भी कम करे। यहीं पर पिलेट्स आता है।

पिलेट्स व्यायाम को कोर को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह सब जोड़ों पर अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना।

यह उन मशहूर हस्तियों के लिए एक आदर्श कसरत है, जिन्हें अपने काम में बाधा डालने वाली संभावित चोटों के जोखिम के बिना, अपनी चुनौतीपूर्ण भूमिकाओं के लिए अपनी शारीरिक फिटनेस बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, पिलेट्स अनुकूलनीय है और इसे व्यक्तिगत आवश्यकताओं और फिटनेस स्तरों के अनुरूप बनाया जा सकता है।

इसका मतलब यह है कि प्रत्येक कसरत को आवश्यकतानुसार सौम्य या चुनौतीपूर्ण बनाया जा सकता है, जिससे सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित हो सके।

चंचलता

पिलेट्स क्या है और बॉलीवुड सेलेब्स इसे क्यों पसंद करते हैं_ - 2बॉलीवुड हस्तियाँ अक्सर व्यस्त जीवन शैली जीती हैं, फिल्म शेड्यूल, प्रचार कार्यक्रमों और व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं के बीच जूझती रहती हैं।

इससे उनके पास लंबी और कठोर कसरत के लिए समर्पित होने के लिए बहुत कम समय बचता है।

पिलेट्स, अपनी लचीली प्रकृति के साथ, ताज़ी हवा के झोंके के रूप में आता है।

इसे उनके व्यस्त कार्यक्रम में फिट करने के लिए तैयार किया जा सकता है, जिससे वे अपनी पेशेवर प्रतिबद्धताओं से समझौता किए बिना अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।

पिलेट्स व्यायाम को चटाई पर या विशेष उपकरणों का उपयोग करके किया जा सकता है, जो तीव्रता के विभिन्न स्तरों की पेशकश करते हैं।

इसका मतलब यह है कि व्यक्ति के वर्तमान फिटनेस स्तर और समय के साथ प्रगति के आधार पर वर्कआउट को आसानी से समायोजित किया जा सकता है।

यह अनुकूलनशीलता बॉलीवुड सितारों के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ है, जिन्हें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उनकी कसरत व्यवस्था प्रभावी होने के साथ-साथ सुरक्षित भी हो, जिससे चोटों का खतरा कम हो।

इसके अलावा, पिलेट्स केवल शारीरिक फिटनेस के बारे में नहीं है।

यह नियंत्रित गतिविधियों और सचेतन श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के साथ-साथ मानसिक कल्याण को भी बढ़ावा देता है।

फिटनेस के प्रति यह समग्र दृष्टिकोण मशहूर हस्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जो अक्सर अपने करियर में उच्च स्तर के तनाव और दबाव का सामना करते हैं।

पिलेट्स उन्हें फिट रहने का एक तरीका प्रदान करता है और साथ ही उन्हें आवश्यक मानसिक राहत भी प्रदान करता है।

पिलेट्स सिर्फ एक फिटनेस प्रवृत्ति से कहीं अधिक है। यह एक बहुमुखी, कम प्रभाव वाला वर्कआउट है जो ताकत, लचीलेपन और संतुलन को बढ़ावा देता है।

चाहे आप बॉलीवुड सेलिब्रिटी हों, टिकटॉक उपयोगकर्ता हों, या कोई ऐसा व्यक्ति जो अपनी फिटनेस दिनचर्या को बदलना चाहता हो, पिलेट्स कई प्रकार के लाभ प्रदान करता है जो आपके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

तो, क्या आप पिलेट्स आज़माने के लिए तैयार हैं?

याद रखें, किसी भी नए वर्कआउट रूटीन की तरह, धीमी शुरुआत करना और अपने शरीर की बात सुनना महत्वपूर्ण है। आनंददायक व्यायाम!



रविंदर पत्रकारिता बीए स्नातक हैं। उसे फैशन, सुंदरता और जीवन शैली सभी चीजों के लिए एक मजबूत जुनून है। वह फिल्में देखना, किताबें पढ़ना और यात्रा करना भी पसंद करती हैं।

चित्र इंस्टाग्राम के सौजन्य से।




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