कुछ दवाइयां कामेच्छा को कम कर सकती हैं।
यौन इच्छा में उतार-चढ़ाव हो सकता है, और उत्तेजना से संघर्ष करना लोगों की सोच से कहीं अधिक आम है।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको उत्तेजित होने में कठिनाई हो सकती है, और इन्हें समझना आपके अनुभव को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य से लेकर शारीरिक तंदुरुस्ती तक, कई कारक आपकी यौन इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं।
इन मुद्दों को पहचानकर और उनका समाधान करके, आप अपने यौन जीवन में आत्मविश्वास और संतुष्टि पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
DESIblitz संभावित कारणों की पड़ताल करता है और उन पर काबू पाने के लिए अंतर्दृष्टि प्रदान करता है।
तनाव और मानसिक स्वास्थ्य
जब यौन उत्तेजना से जुड़ी कठिनाइयों की बात आती है तो तनाव सबसे बड़ा कारण है।
चाहे यह काम, वित्तीय दबाव या व्यक्तिगत संबंधों के कारण हो, तनाव आपके शरीर की आराम करने और अंतरंगता का आनंद लेने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
तनाव हार्मोन, विशेष रूप से कॉर्टिसोल, के स्राव से यौन इच्छा कम हो सकती है तथा उत्तेजित होना कठिन हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां यौन सुख पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को और अधिक जटिल बना सकती हैं।
इन स्थितियों के कारण अक्सर उन गतिविधियों में रुचि की कमी हो जाती है, जिनका आप सामान्यतः आनंद लेते हैं, जिनमें सेक्स भी शामिल है।
इस समस्या से निपटने के लिए, ध्यान, व्यायाम या थेरेपी जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से आपकी कामेच्छा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपकी सेक्स इच्छा को प्रभावित कर रहा है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सहायता लेना महत्वपूर्ण है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) उन अंतर्निहित मुद्दों से निपटने का एक प्रभावी तरीका है जो चिंता या अवसाद में योगदान करते हैं।
कुछ मामलों में, दवा आवश्यक हो सकती है, लेकिन अपने डॉक्टर से संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ अवसादरोधी दवाएं यौन इच्छा को और कम कर सकती हैं।
अपने मानसिक स्वास्थ्य और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध को समझना आपके लिए कारगर समाधान खोजने की कुंजी है।
हार्मोनल परिवर्तन
यौन इच्छा को नियंत्रित करने में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और इनमें किसी भी प्रकार का असंतुलन उत्तेजना में कठिनाई पैदा कर सकता है।
महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था, स्तनपान, स्तनपान और गर्भावस्था के कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव होता है। रजोनिवृत्ति, या गर्भनिरोधक का उपयोग, जिसका कामेच्छा पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है।
उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे योनि की चिकनाई में कमी आ सकती है और सेक्स कम आनंददायक हो सकता है।
इसके विपरीत, युवा महिलाओं में सेक्स की इच्छा अण्डोत्सर्ग के समय चरम पर होती है, जब एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक होता है।
इन हार्मोनल बदलावों को समझने से आपको उत्तेजना के संबंध में अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में भी हार्मोनल परिवर्तन, विशेषकर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी जाती है।
यह हार्मोन पुरुष की यौन इच्छा से बहुत करीब से जुड़ा हुआ है, और इसकी कमी से उत्तेजित होना कठिन हो सकता है।
कुछ मामलों में, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) संतुलन बहाल करने के लिए व्यक्तियों के लिए एक विकल्प हो सकता है।
हालाँकि, कोई भी उपचार निर्णय लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम और संतुलित आहार सहित स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से भी हार्मोन के स्तर को स्थिर रखने और यौन क्रियाकलाप में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
रिश्तेदारी के मुद्दे
आपके साथी के साथ आपका भावनात्मक जुड़ाव यौन इच्छा के लिए मौलिक है, और अनसुलझे रिश्ते संबंधी मुद्दे उत्तेजित होना कठिन बना सकते हैं।
यदि दोनों के बीच तनाव, बहस या विश्वास संबंधी समस्याएं हैं, तो ये यौन रुचि की कमी के रूप में प्रकट हो सकती हैं।
अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी से खुलकर बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अनकही कुंठाएं भावनात्मक दूरी और आपसी समझ को कम कर सकती हैं। लीबीदो.
विश्वास और अंतरंगता को पुनः स्थापित करने में समय लग सकता है, लेकिन यह आपके रिश्ते में यौन चिंगारी को पुनः प्रज्वलित करने के लिए आवश्यक है।
दीर्घकालिक रिश्तों में, दिनचर्या कभी-कभी यौन ऊब का कारण बन सकती है।
नई गतिविधियां, अनुभव, या यहां तक कि बेडरूम के बाहर एक साथ अधिक समय बिताने से उत्साह को पुनर्जीवित करने में मदद मिल सकती है।
अपने भावनात्मक संबंध को मजबूत करने के लिए न केवल शारीरिक, बल्कि अंतरंगता के विभिन्न रूपों के साथ प्रयोग करना महत्वपूर्ण है।
इसमें शयन कक्ष में नई चीजें आज़माना शामिल हो सकता है, जैसे रोल-प्ले, खिलौने, या बस सेटिंग बदलना।
इसके अतिरिक्त, गैर-यौन अंतरंगता को प्राथमिकता देना, जैसे कि एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना, भी बड़ा अंतर ला सकता है।
शारीरिक स्वास्थ्य और दवाएं
आपके समग्र शारीरिक स्वास्थ्य का आपके यौन कार्य और उत्तेजना पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
मधुमेह, हृदय रोग या मोटापे जैसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थितियां रक्त प्रवाह, तंत्रिका कार्य और ऊर्जा स्तर को प्रभावित कर सकती हैं, जो सभी यौन इच्छा के लिए आवश्यक हैं।
उदाहरण के लिए, मधुमेह तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, जिससे शारीरिक उत्तेजना महसूस करना कठिन हो जाता है।
उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याएं भी रक्त प्रवाह को कम कर सकती हैं, जो उत्तेजना प्राप्त करने और उसे बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन स्थितियों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह दवा, आहार या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से हो।
इसके अलावा, कुछ दवाएं अपने दुष्प्रभावों के कारण कामेच्छा को कम कर सकती हैं या उत्तेजित होना कठिन बना सकती हैं।
उदाहरण के लिए, अवसादरोधी दवाएं अक्सर यौन इच्छा को प्रभावित करती हैं, जबकि रक्तचाप की दवाएं उत्तेजना में बाधा डालती हैं।
यदि आपको संदेह है कि आपकी दवा आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर रही है, तो विकल्पों या समायोजनों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
यह आवश्यक है कि बिना चिकित्सीय सलाह के किसी भी निर्धारित दवा को लेना बंद न किया जाए, लेकिन हो सकता है कि आपका डॉक्टर ऐसे विकल्प सुझाए जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति को प्रबंधित करते हुए इन दुष्प्रभावों को कम कर दें।
जीवनशैली कारक
आपकी दैनिक जीवनशैली के विकल्प आपकी उत्तेजित होने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।
खराब आहार, नींद की कमी और गतिहीन जीवनशैली जैसे कारक कम ऊर्जा स्तर में योगदान कर सकते हैं, जो बदले में यौन इच्छा को प्रभावित करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाने से आपको यौन क्रिया के लिए आवश्यक ऊर्जा बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
इसी प्रकार, नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक फिटनेस में सुधार करता है, बल्कि मूड को भी बेहतर बनाता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो दोनों ही यौन उत्तेजना के लिए महत्वपूर्ण हैं।
यहां तक कि छोटे-छोटे परिवर्तन, जैसे कि रोजाना थोड़ी देर टहलना या अपने आहार में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना, आपकी कामेच्छा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
शराब, धूम्रपान और नशीली दवाएं अन्य कारक हैं जो यौन उत्तेजना को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
यद्यपि शराब से आरम्भ में संकोच कम हो सकता है, परन्तु अत्यधिक सेवन से आपके शरीर की यौन क्रिया करने की क्षमता ख़राब हो सकती है।
धूम्रपानविशेष रूप से, यह रक्त प्रवाह को कम करने के लिए जाना जाता है, जो उत्तेजना और यौन प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि जीवनशैली से संबंधित कारक आपकी कठिनाइयों में योगदान दे रहे हैं, तो स्वस्थ विकल्प अपनाने से आपकी सेक्स इच्छा में सुधार हो सकता है।
जीवनशैली में बदलाव के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने से आपके स्वास्थ्य और यौन कार्य दोनों के लिए दीर्घकालिक लाभ सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है।
सेल्फ एस्टीम
आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपकी उत्तेजित होने की क्षमता में प्रमुख भूमिका निभा सकता है।
कम आत्मसम्मान या नकारात्मक शारीरिक छवि के कारण यौन अनुभवों को आराम देना और उनका आनंद लेना कठिन हो सकता है।
यदि आप लगातार इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि आप कैसे दिखते हैं या कैसा महसूस करते हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आप यौन सुख पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
आत्मविश्वास का निर्माण करना और अपने शरीर की सराहना करना सीखना अविश्वसनीय रूप से सशक्तीकरणकारी हो सकता है और आपके उत्तेजना अनुभव में बड़ा अंतर ला सकता है।
आत्म-सम्मान में सुधार करने का एक तरीका नियमित आत्म-देखभाल है, जिसमें व्यायाम से लेकर ध्यान तक या बस उन गतिविधियों के लिए समय निकालना शामिल हो सकता है जिनका आप आनंद लेते हैं।
यदि शरीर की छवि आपकी यौन इच्छा को प्रभावित कर रही है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका साथी संभवतः किसी भी कथित दोष के बजाय आपके साथ अपने संबंध पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।
असुरक्षाओं के बारे में खुला संवाद विश्वास और भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण करने में मदद कर सकता है, जो बदले में यौन अनुभवों को बढ़ा सकता है।
कुछ मामलों में, थेरेपी भी लाभकारी हो सकती है, खासकर यदि शरीर की छवि से जुड़ी समस्याएं गहराई से जुड़ी हों।
अपने आत्मसम्मान और यौन इच्छा के बीच संबंध को समझना उत्तेजना में आने वाली बाधाओं पर काबू पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
अपने साथी के साथ संचार
एक सफल यौन संबंध के लिए अपने साथी के साथ प्रभावी संवाद आवश्यक है।
यदि आप उत्तेजित होने में संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने साथी के साथ अपनी आवश्यकताओं, इच्छाओं और चिंताओं पर खुलकर चर्चा करने से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है।
कभी-कभी, यह जानना कि आपका साथी आपकी परेशानियों को सुनने और समझने के लिए तैयार है, सेक्स के बारे में आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
इन वार्तालापों को ईमानदारी के साथ-साथ संवेदनशीलता के साथ करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि दोनों भागीदारों को सुना और सम्मानित महसूस हो।
रिश्तों में यौन इच्छा घटती-बढ़ती रहती है, और जोड़ों के लिए अलग-अलग समय पर अपनी कामेच्छा में परिवर्तन अनुभव करना पूरी तरह से सामान्य बात है।
हालाँकि, खुले संवाद के बिना, गलतफहमियाँ पैदा हो सकती हैं, जिससे निराशा या नाराजगी भी पैदा हो सकती है।
एक-दूसरे की जरूरतों को समझने के लिए मिलकर काम करने से आप अपने भावनात्मक और शारीरिक संबंध दोनों को मजबूत कर सकते हैं।
किसी सेक्स थेरेपिस्ट या परामर्शदाता से सहायता लेने से संचार में सुधार और यौन संतुष्टि बढ़ाने की रणनीति मिल सकती है।
तनाव, मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, हार्मोनल परिवर्तन और जीवनशैली संबंधी विकल्प आपकी उत्तेजित होने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।
इन कारणों को समझना और उनका समाधान करना आपके यौन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है।
खुला संवाद, आत्म-देखभाल, तथा आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर सलाह लेना, उत्तेजना से संबंधित कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
अपने संघर्षों के मूल कारणों का पता लगाने से आपको और आपके साथी को अधिक संतोषजनक यौन अनुभव प्राप्त हो सकता है।