बॉलीवुड हीरोज द्वारा वर्कआउट और एक्सरसाइज

बॉलीवुड के सबसे पसंदीदा पुरुष अभिनेताओं ने अविश्वसनीय शरीर बनाए हैं जो मांसल, टोंड और दुबले हैं! छेनी वाली एब्स से, उभड़ा हुआ बाइसेप्स तक, इन पुरुषों में किसी भी प्रशंसक को झपटने की क्षमता है।

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

इस बॉलीवुड हंक ने सभी महिलाओं को लेडीज़ बनाम रिकी बहल की भूमिका से आकर्षित किया था

चाहे वह एक एक्शन हीरो की भूमिका निभा रहा हो, या फिर सिर्फ एक रोमांटिक लीड में, बॉलीवुड के सभी प्रमुख पुरुष सितारों के पास मस्कुलर फिजिक है!

हालांकि, इस लुक को हासिल करना कोई मायने नहीं रखता। समर्पण और रेजिमेंटल वर्कआउट और एक्सरसाइज रिजीम एक जरूरी हैं।

अपने निजी प्रशिक्षकों के साथ-साथ, इन सितारों ने परफेक्ट लुक हासिल करने के लिए अपने शरीर को तराशा है।

DESIblitz इन बॉलीवुड हॉक के वर्कआउट शासनों को देखता है कि कैसे वे उन निर्दोष आंकड़े प्राप्त करते हैं।

सलमान खान

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

सलमान खान के सिजलिंग फिजीक में प्रतिष्ठित गीत 'ओह जाने जाना' में छह-पैक को फैशन में लाने के लिए मूल बॉलीवुड नायक ने कठोर कसरत की मांग की है।

उनके सामान्य कसरत शासन में क्रंचेस, पुल अप बेंच प्रेस और ट्रेडमिल पर ठंडा होना शामिल है।

सप्ताह में तीन दिन वह कार्डियो और एब वर्क-आउट करना पसंद करते हैं, जिसमें सिट अप्स, सर्किट क्रंचेस और साइड प्लैंक शामिल हैं।

जब जिम में नहीं, तो सलमान को साइकिल चलाना बहुत पसंद है। वह जिम के उपकरणों का उपयोग किए बिना, अपने फिगर को बनाए रखने के लिए जॉगिंग और वॉक भी करता है।

रितिक रोशन

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

ऋतिक के शरीर ने मूल रूप से अपनी पहली फिल्म में अपनी शुरुआत की कहो ना प्यार है (2000).

इस आंकड़े को हासिल करने के लिए, ऋतिक पहले से ही एक विशिष्ट जिम दिनचर्या बना रहे थे, लेकिन उनकी भूमिका में क्रिश ४ (2013) में उनका सबसे बड़ा शारीरिक परिवर्तन देखा गया।

प्रसिद्ध फिटनेस प्रशिक्षक क्रिस गेथिन के साथ काम करना, के लिए क्रिश ४, ऋतिक को उस अलौकिक आकृति को प्राप्त करने के लिए एक आकर्षक फिटनेस का काम करना होगा!

उनके दैनिक कसरत शासन में कम से कम 20 मिनट के कार्डियो होते हैं, जिसके बाद बारी-बारी से वजन प्रशिक्षण दिया जाता है।

उनकी दिनचर्या में बेंच प्रेस, डंबल बाइसप कर्ल स्क्वैट्स और मार्बल मिलिट्री प्रेस भी शामिल हैं।

जॉन अब्राहम

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

एक प्रसिद्ध जिम दीवाने के रूप में, जॉन अब्राहम अपनी शारीरिक और कड़े कसरत शासन के लिए समर्पण के लिए प्रसिद्ध हैं।

उनकी मांसपेशियों को एक अनुशासित कसरत योजना के साथ लगभग हर दिन कसरत करने की आवश्यकता होती है।

जॉन अपने कठिन वजन प्रशिक्षण अभ्यास के साथ-साथ दोनों हृदय प्रशिक्षण को शामिल करके अपने वर्कआउट को मिलाना पसंद करते हैं।

जिम के पारंपरिक उपकरण पर आधारित व्यायाम के साथ-साथ दिन में दो घंटे वर्कआउट करना भी उन्हें किकबॉक्सिंग करना पसंद है।

अपने एब्स और बाइसेप्स पर अपनी दिनचर्या को केंद्रित करते हुए, वह मजबूत पैरों के लिए स्क्वाट्स जोड़ता है, साथ ही साथ क्रंचेस और वेट एक्सरसाइज से यह सुनिश्चित करता है कि उसके पूरे शरीर को एक बड़ी शारीरिक कसरत मिले!

शाहरुख खान

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

शाहरुख ने अपने पूरे करियर में हमेशा पतला और टोंड फिगर बनाए रखा था।

हालाँकि, हम सभी ने उसे परिवर्तन के लिए देखा नया साल मुबारक हो (2014) जिसके लिए उन्होंने एक अविश्वसनीय आठ पैक हासिल किया।

अपने निजी प्रशिक्षक, प्रशांत सावंत की मदद से, किंग खान एक जबड़े को आठ पैक के लिए छोड़ने में कामयाब रहे नया साल मुबारक हो.

दिन में कम से कम एक घंटे वर्कआउट करके, शाहरुख ने वजन घटाने में मदद करने के लिए एक बहुमुखी प्रशिक्षण व्यवस्था शुरू की है।

वह अपने शरीर के प्रत्येक भाग को एक दिन समर्पित करता है, जिसमें शामिल हैं: छाती, पीठ, बाइसेप्स और पैर।

उनकी दैनिक कसरत में लेग एक्सटेंशन, बारबेल कर्ल, डंबल कर्ल और इन्लाइन बेंच प्रेस शामिल हैं।

रणवीर सिंह

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

इस बॉलीवुड हंक ने सभी महिलाओं को अपने किरदार से आकर्षित किया था लेडीज़ बनाम रिकी बहल (2011).

जबकि इसके लिए एक फटे हुए धड़ को भी प्राप्त करना राम लीला (2013) इस नायक को उस रॉक सॉलिड सिक्स पैक को बनाने के लिए भीषण कसरत योजना को सहना पड़ा!

अपनी पिछली भूमिका के लिए लगभग तीन महीने के प्रशिक्षण में खर्च करने के बाद, वह अपने कोर को मजबूत करने के लिए फ्री हैंड वेट का अभ्यास करता है, और अपने शरीर को पतला रखने के लिए इसके साथ-साथ उच्च स्तर का कार्डियो भी रखता है।

गहन वर्कआउट के लिए चुनते हुए, वह एक उच्च तीव्रता प्रशिक्षण योजना का भी उपयोग करता है, जहां वह 45 मिनट के वर्कआउट सेशन में बर्प, पुश अप, पुल अप और बंडल डिप्स करता है।

अक्षय कुमार

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

अक्षय कुमार को बॉलीवुड के सबसे प्रसिद्ध फिटनेस फ्रीक में से एक माना जाता है।

एक व्यक्तिगत ट्रेनर की सहायता से व्यायाम करने वाले कुछ सितारों के विपरीत, अक्षय ने हमेशा एक जीवन शैली के रूप में फिटनेस का समर्थन किया है जिसे खेल और रोजमर्रा के प्रबंधनीय अभ्यासों के माध्यम से शामिल किया जाना चाहिए।

नियमित रूप से जिम जाने के बजाय, वह बाहरी व्यायाम और मार्शल आर्ट के साथ अपनी महान काया रखता है।

हालांकि वह हर दिन वर्कआउट करता है, लेकिन उसके पास कोई पर्सनल ट्रेनर नहीं है और न ही उसे कोई खास वर्कआउट रूटीन है।

अक्षय ने फ्रीस्टाइल वर्कआउट के लिए ऑप्सन किया, जिसमें रनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग और रॉक क्लाइम्बिंग शामिल हैं।

वह विशेष मोतियों के साथ अपने मजबूत कोर को बनाए रखना पसंद करता है जो वह अपनी गर्दन के चारों ओर घुमाता है। यह एक ही समय में वसा को जलाने और उसके एब्स को टोन करने में मदद करता है।

वरुण धवन

बॉलीवुड हंक्स के वर्कआउट नियम

अपनी पहली फिल्म में वरुण का हत्यारा शरीर पूरे शो पर था स्टूडेंट ऑफ द ईयर (2012), और उनका अविश्वसनीय रूप से परिभाषित धड़ एक उच्च फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए उनके निरंतर समर्पण का एक उत्पाद है।

वरुण सप्ताह में कम से कम पांच बार अपनी मस्कुलर काया को बनाए रखने के लिए कसरत करता है।

वह प्रत्येक सत्र की शुरुआत अपने वर्कआउट की तैयारी के लिए एक अच्छे गर्मजोशी के साथ करता है, और वह अक्सर हृदय संबंधी व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करता है।

अपने बाइसेप्स को बनाने और बनाए रखने के लिए, वह भारी वजन प्रशिक्षण शामिल करता है, और मिश्रित मार्शल आर्ट प्रशिक्षण का अभ्यास करके अपने धड़ को दुबला भी रखता है।

इन सभी सितारों ने एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ, समर्पित कसरत शासन के माध्यम से अपने आंकड़े हासिल किए हैं।

इस तरह के विविध रूटीन के साथ, नियमित जॉगिंग और वॉकिंग से, हाई इंटेंसिटी वेट ट्रेनिंग तक, एक बात स्पष्ट रहती है - यह स्पष्ट है कि यह सारा अभ्यास समर्पण और निरंतरता के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

हमें यकीन है कि वे इन वर्कआउट को बनाए रखेंगे और अपने शरीर को लगातार अद्भुत बनाए रखने के लिए व्यायाम करेंगे;


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मोमेना एक पॉलिटिक्स और इंटरनेशनल रिलेशन्स स्टूडेंट हैं, जिन्हें संगीत, पढ़ना और कला पसंद है। वह यात्रा, अपने परिवार और बॉलीवुड की सभी चीजों के साथ समय बिताना पसंद करती है! उसका आदर्श वाक्य है: "जब आप हंस रहे हों तो जीवन बेहतर होता है।"



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