मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति

यह माना जाता है कि योग केवल शारीरिक गतिविधि का एक रूप है। यह नहीं भूलना चाहिए कि इसमें ऐसे अभ्यास शामिल हैं जो मानसिक स्वास्थ्य की सहायता कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य एफ के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति

"योगा ने मुझे उन समाधानों को खोजने में मदद की जो मुझे खोजने के लिए बहुत अधिक तनाव में थे"

योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर ध्यान केंद्रित करने वाला व्यायाम है।

इस प्रकार की गतिविधि हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मन और आत्मा को कई लाभ प्रदान करती है।

2017 में पीएलओएस वन द्वारा किए गए शोध के अनुसार, योग का अभ्यास करने से अवसाद जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लक्षणों में कमी आ सकती है।

योग शरीर की जागरूकता बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने में भी आपकी मदद करता है।

हमने आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए योग के पदों की एक सूची तैयार की।

Balasana

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति - बच्चे की मुद्रा

बाल स्वास्थ्य के रूप में जाना जाने वाला, बालासन मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी मुद्रा है।

द्वारा प्रकाशित एक लेख में यह साबित हुआ था हार्वर्ड मेडिकल स्कूल यह योग स्थिति शांत और स्थिरता की भावना को प्राप्त करने में मदद करती है।

बालासन एब्स को टोन्ड और गुड लुकिंग बनाते हुए शरीर को ऊर्जावान बनाए रखता है।

योग प्रशिक्षक, किम्बर्ली टेरी का कहना है कि यह उन लोगों के लिए एक आदर्श स्थान है जो नींद की कमी और चिंता से पीड़ित हैं।

श्रीमती टेरी टिप्पणी:

“Balasana पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देता है। यह अनिद्रा से भी छुटकारा दिला सकता है। ”

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, यह कूल्हों को भी खोलता है और कूल्हों से तनाव को मुक्त करता है।

अंजनायासन

मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योग की पोज़िशन - अंजनायासन

क्रीसेंट मून पोज़ या उच्च लंज के रूप में जाना जाता है, इस योग की स्थिति शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।

यह भिन्नता तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।

क्रिसेंट मून पोज़ मानसिक ध्यान केंद्रित करते हुए शरीर को शांति और सुकून हासिल करने के लिए प्रेरित करता है।

इसके अलावा, अंजनायासन आपके शरीर को फैलाता है, जिसमें कूल्हे, पैर, हाथ और पीठ शामिल हैं।

यह निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए एक लायक स्थिति है।

वृक्षासन

मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योग की स्थिति - वृक्षासन

इस योग की स्थिति को लोकप्रिय ट्री पोज़ के रूप में भी जाना जाता है।

यह एक बुनियादी स्थिति है जो आपको शारीरिक और मानसिक स्थिरता दोनों प्राप्त करने में मदद करती है।

ट्री पोज़ भावनाओं को जारी करने और आपको शांत करने के लिए शरीर को उत्तेजित करता है।

यह मुद्रा कई मायनों में मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करती है - मुख्य रूप से यह एकाग्रता के साथ मदद करता है और आत्मसम्मान में सुधार करता है।

इस योग की स्थिति के बाद, आप कायाकल्प और सकारात्मक महसूस करेंगे।

बड्ड कोंसना

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की पोज़िशन - बड्ड कोंसाना

बटरफ्लाई पोज के रूप में भी जानी जाने वाली यह स्थिति कूल्हों को खोलती है, जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हमारे शरीर की मांसपेशियां कसने लगती हैं।

यह वास्तव में तनाव को कम करने, प्रतिबिंबित करने और प्रतिबिंबित करने में मदद करता है।

बटरफ्लाई पोज़ में ध्यान के कुछ तत्व शामिल होते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभ प्रदान करते हैं।

बड्ड कोंसाणा आपको मानसिक स्थिरता प्राप्त करने और हल्का और आराम महसूस करने में मदद करता है।

अर्ध चंद्रासन

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति - अर्ध चंद्रसन

हाफ मून पोज़ के रूप में बेहतर रूप से जाना जाता है, यह शुरुआती लोगों के लिए एक स्थिति नहीं है क्योंकि इसमें बहुत स्थिरता की आवश्यकता होती है।

हालांकि, इसके बहुत सारे फायदे हैं। योग की यह स्थिति मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है।

अर्ध चंद्रसन एक संघर्षपूर्ण मुद्रा है, जो संघर्ष कर रहे लोगों के लिए आदर्श है तनाव और चिंता

इस मुद्रा को करने से मानसिक और शारीरिक संतुलन में सुधार होता है, साथ ही इसके लक्षणों से भी लड़ता है अवसाद और आत्म-संदेह।

यह निश्चित रूप से आत्म-जागरूकता बढ़ाता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

भुजंगासन

मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योग की स्थिति - कोबरा पोज़

कोबरा पोज, मिस मार्ता वावरजिनेक के रूप में भी जानी जाती है, एक पूर्व आईबी छात्र इस मुद्रा को बहुत पसंद करता है क्योंकि इसने उसे तनाव और चिंता में मदद की।

"यह आपकी पीठ पर दबाव डालता है, जिससे आपको मांसपेशियों को वहां खींचने और सोचने का अवसर मिलता है", मार्टा टिप्पणी करता है।

योग के साथ उनकी यात्रा तब शुरू हुई जब मार्ता को अंतिम परीक्षा से पहले बहुत दबाव में रखा गया था।

"मुझे यह कहने की ज़रूरत है, यह मेरे जीवन में किए गए सबसे अच्छे फैसलों में से एक था।"

"योग आपको मौजूदा समस्याओं से बाहर निकालने का एक अद्भुत तरीका है और आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद करता है।"

मार्टा ने माना:

"योगा ने मुझे मेरी समस्याओं से निपटने में मदद की, उन समाधानों को खोजने के लिए जिन्हें आम तौर पर मुझे खोजने के लिए बहुत जोर दिया गया था।"

अर्ध पिंचा मयूरासन

मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए योग की स्थिति - डॉल्फिन पोज

इस स्थिति का दूसरा नाम डॉल्फिन पोज है और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इसके कई फायदे हैं।

आपका सिर नीचे होने से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे आपकी एकाग्रता में सुधार होता है।

इसके अलावा, डॉल्फिन मुद्रा अवसाद और अनिद्रा के लक्षणों को कम कर सकती है।

यह निश्चित रूप से लेख में सूचीबद्ध दूसरों की तुलना में अधिक जटिल स्थिति है।

हालांकि, यह निश्चित रूप से मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए एक महान योग की स्थिति है जब आप इसके साथ पकड़ लेते हैं।

उष्ट्रासन

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति - ऊंट मुद्रा

कैमल पोज़ के रूप में जाना जाता है, यह तनाव को छोड़ने और अपने मनोदशा को ऊपर उठाने के लिए एक शानदार स्थिति है।

शुरुआती लोगों के लिए, कुछ सेकंड से अधिक समय तक इस स्थिति को पकड़ना एक असहज अनुभव हो सकता है।

हालाँकि, यदि आप किसी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझते हैं, तो यह निश्चित रूप से उष्ट्रासन का प्रयास करना चाहिए।

यह माना जाता है कि यह स्थिति शरीर से बुरी भावनाओं को छोड़ने में मदद करती है।

वीरभद्रासन

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थिति - योद्धा मुद्रा

कई योगी इस आसन को द वारियर पोज़ कहते हैं। यह एक आरामदायक व्यायाम है जो मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करता है।

द वारियर पोज़ डी-स्ट्रेस और सांस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

यह एक अवसाद विरोधी के रूप में काम करता है और आपको तनाव, आत्म-संदेह और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

योग की यह स्थिति मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करती है, क्योंकि यह आपको अधिक आत्मविश्वास देता है और यह आपके शरीर में जागरूकता बढ़ाता है।

मूल विरभद्रासन में तीन अलग-अलग विविधताएं शामिल हैं, जो सभी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद करती हैं।

शवासन

मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करने के लिए योग की स्थितियाँ - कॉर्पस पोज़

आमतौर पर कॉर्पस पोज़ के रूप में संदर्भित, यह निर्विवाद रूप से सबसे आरामदायक और प्रभावी योग स्थिति है।

फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की बात करें तो सावासना काफी फायदेमंद है।

योगी प्रायः प्रत्येक अभ्यास के अंत में इस स्थिति का उपयोग करते हैं। यह सांस पर ध्यान देने और आराम करने में मदद करता है।

कॉर्पस पोज़ आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाता है, साथ ही रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

यह कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद, अनिद्रा या चिंता के साथ भी मदद करता है।

श्रीमती किम्बर्ली टेरी हमें योग और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बीच संबंध दिखाती हैं:

"चिंता और तनाव के लिए, हम तंत्रिका तंत्र को शांत करना चाहते हैं, जो संभावित रूप से अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों की मदद कर सकता है।"

कई अन्य योग स्थितियां हैं जो ऊपर सूचीबद्ध की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य के साथ मदद करती हैं।

इनमें गरुड़ासन (ईगल पोज), चक्रासन (सर्कल पोज) और मत्स्यसेना (फिश पोज) शामिल हैं।

कुल मिलाकर, यह कहा जा सकता है कि योग एक तरीका है व्यायाम यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है। इन सुझाए गए पोज़ को आज़माएँ और आप अपने लिए अंतर देखेंगे।

अमांडा कोवेंट्री विश्वविद्यालय में पत्रकारिता का छात्र है। वह तीन भाषाएं बोलती है, शीतकालीन खेलों, संगीत और सौंदर्य में रुचि रखती है। उसका जीवन आदर्श वाक्य है: "बड़े सपने देखना और ऐसा होना"।

इंद्रजाल, Knot9, spirituallifeathome.com, Livingforsoul.com, कैमिला मिया, योग दीप, गोकुल बिष्ट, TIMETOSPA, कुल योग के चित्र शिष्टाचार



क्या नया

अधिक
  • DESIblitz.com एशियाई मीडिया पुरस्कार 2013, 2015 और 2017 के विजेता
  • "उद्धृत"

  • चुनाव

    क्या आप भारतीय टीवी पर कंडोम एडवर्ट प्रतिबंध से सहमत हैं?

    परिणाम देखें

    लोड हो रहा है ... लोड हो रहा है ...