"अगर आप किसी को प्रेरित नहीं कर सकते, तो इसे गंदा स्थान न बनाएं।"
अभिनेत्री राशमी देसाई ने सोशल मीडिया प्लेटफार्मों का उपयोग इस समय के दौरान मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता फैलाने के लिए किया है, जो कि विश्व भर में लाखों युद्ध कोविद -19 के रूप में है।
पिछले कुछ महीनों से सोशल डिस्टेंसिंग के अभ्यास ने कई लोगों को सोशल मीडिया पर अपने प्रियजनों के साथ जुड़े रहने के लिए देखा है।
प्रशंसकों के साथ एक इंस्टाग्राम लाइव चैट के दौरान, रुश्मी ने अपने दोस्त और जीवन के कोच तुलिका के साथ 2020 में इस कठिन अवधि के दौरान सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के बारे में बात की।
RSI बिग बॉस 13 प्रतियोगी ने अस्वीकृति के डर और संगरोध के दौरान चिंतित भावनाओं को नियंत्रित करने जैसे विषयों पर छुआ।
दोस्तों और साथियों के संपर्क में रहने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने के महत्व की दृढ़ता से सलाह दी गई।
लाइव चैट के दौरान, रश्मि ने साझा किया कि कैसे उनके अतीत में एक भावनात्मक उथल-पुथल के बाद उनके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।
रियलिटी शो में उनका अभिनय, बिग बॉस 13 साथी प्रतियोगियों, असीम रियाज़ और आरती सिंह को देखा, उनकी सहायता प्रणाली है।
मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लिए एक अच्छी सहायता प्रणाली बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है।
के अनुसार एनएचएस इंग्लैंड, अच्छे रिश्ते सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए अभिन्न अंग हैं। ऐसा कहा जाता है कि अन्य लोगों के साथ जुड़ने से "आप अपनेपन और आत्म-मूल्य की भावना का निर्माण कर सकते हैं।"
समर्थन के खंभे आपको दूसरों को भावनात्मक समर्थन देने में मदद कर सकते हैं और आपको "सकारात्मक अनुभव साझा करने का अवसर" दे सकते हैं।
सिर्फ 4,000 से अधिक लोग शामिल हुए, राशमी की लाइव चैट ने उनके प्रशंसकों के बीच बहुत रुचि पैदा की।
कई ने मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बारे में अपने श्रोताओं को शिक्षित करने के उनके प्रयास के लिए सराहना की, विशेष रूप से इस में लॉकडाउन.
असुरक्षा, सकारात्मकता और सामाजिक मंच सभी पर छुआ गया।
डिस्कनेक्ट के इस समय में लोगों को जोड़ने के उपकरण के रूप में सोशल मीडिया इस महामारी के दौरान सामाजिक संपर्क के मूल में रहा है।
दुनिया भर के लोगों ने परिवार और दोस्तों से जुड़ने के लिए इंस्टाग्राम, फेसबुक और हाउसपार्टी जैसे प्लेटफॉर्मों का सहारा लिया है।
दूसरों ने जैसे प्लेटफार्मों पर ले लिया है ज़ूम और Microsoft टीम सहयोगियों और साथियों के साथ जुड़ने के लिए।
हालांकि, राशमी ने लोगों को एक दूसरे के संपर्क में रखने के सकारात्मक प्रभाव के अलावा इन सोशल मीडिया प्लेटफार्मों की विषाक्तता को भी नोट किया है।
इसका दुरुपयोग तब होता है जब हमें इसकी सबसे अधिक आवश्यकता होती है, इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रश्मि ने कहा कि:
"स्वस्थ आलोचना, अपनी राय व्यक्त करना अच्छा है लेकिन मैं वास्तव में ट्रोलिंग, गालियाँ देने वाले लोगों, धमकियों को नहीं समझता।"
"अगर आप किसी को प्रेरित नहीं कर सकते, तो इसे गंदा स्थान न बनाएं।"
ख़राब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होने के बाद, रश्मि समझती है कि हर कोई संभाल करने के लिए सुसज्जित नहीं है बदमाशी और नकारात्मकता जो सोशल मीडिया पर बहुत प्रचलित है।
“कई ऐसे हैं जो इस तरह की चीजों को पढ़कर प्रभावित होते हैं और विशेष रूप से इस महामारी के दौरान, हमारी मानसिक स्थिति पहले से ही खराब है।
"इस तरह की नकारात्मकता किसी के जीवन, करियर को प्रभावित कर सकती है और उनके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है," उसने कहा।
वह कहती है कि पैसा ही सब कुछ नहीं है और जीवन इससे कहीं अधिक है।
महामारी ने जीवन की धीमी गति को सबसे आगे लाया है। मशीनों की तरह काम करने से लेकर काम पर न जाने के लिए कई लोगों ने अपनी दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रोत्साहित किया।
क्या परिवार के साथ घर पर ज्यादा समय बिताना तनाव के स्तर को कम कर रहा है?
रश्मि, जिसने अवसाद के साथ अपनी लड़ाई साझा की है, का सुझाव है कि यह मामला है।
“मैंने अपने काम में एकांत खोजने की कोशिश की, जो सही नहीं था। आपको अपने जीवन को प्राथमिकता देने की जरूरत है और जो आपको खुश करता है, ”वह कहती हैं, आगे यह बताते हुए कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को आपके जीवन की रोशनी में कैसा होना चाहिए।
RSI नागिन ३ (2015) अभिनेत्री ने हाल ही में इस बारे में खोला कि अवसाद के साथ उनकी मानसिक स्वास्थ्य लड़ाई ने उन्हें क्या सिखाया।
वह अपने वजन को लेकर परेशान हो जाती थी जिससे आत्म-चेतना फैलती थी। आत्म-प्यार और स्वीकृति मानसिक स्वास्थ्य का पर्याय है और कुछ ऐसा है जिस पर रश्मि ने काम किया है।
उसके आत्मविश्वास में सुधार से उसके आत्म-सम्मान में कमी आई है जो उसके लिए एक ट्रिगर था अवसाद.
वह नोट करती है कि अब वह अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करती है:
“आपके शरीर में ऑक्सीजन सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। यह आपके लिए स्थिरता और शांति लाता है। गहरी साँस और मुझे लगता है कि मैं कुछ भी लड़ सकता हूँ। ”
के उच्च स्तर तनाव विशिष्ट श्वास अभ्यास के साथ घटने के लिए जाने जाते हैं। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से सबसे अच्छा लाभ मिलेगा।
अवसाद के बारे में बातचीत के लिए राशमी की टिप्पणी मानसिक स्वास्थ्य को जारी रखने और विकसित करने के लिए बातचीत का एक शानदार तरीका है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। कई बीमारियों की तरह, इसे अक्सर उपचार और ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
इस महामारी के दौरान, तनाव का स्तर बहुत बढ़ गया है। उनके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई से जूझ रहे लोगों में भी वृद्धि हुई है।
इसके बारे में अधिक खुलकर बात करना यह दर्शाता है कि यह बीमा योग्य नहीं है और एक साथ काम करना सकारात्मक परिणाम प्रदान कर सकता है।
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