"जैसा कि यह एक 'अदृश्य मुद्दा' है, लोग इसे अनदेखा करना पसंद करते हैं"
जब अवसाद या चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो ज्यादातर लोगों को चुप रहने के लिए सुरक्षित लगता है।
ब्रिटिश एशियाई समुदाय में, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता की कमी है, और कुछ मामलों में लोग यह नहीं मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य एक वास्तविक मुद्दा है।
चिंता की स्थिति में, कुछ एशियाई लोगों से कहा जा सकता है कि वे कुछ भी नहीं कर रहे हैं और उन्हें 'शांत' होना चाहिए। लेकिन अगर कोई चिंता से पीड़ित है, तो यह आखिरी चीज है जो आपको उनसे कहना चाहिए।
सामाजिक चिंता भी कुछ ऐसा है जो कुछ ऐसा है जो कई लोगों को प्रभावित नहीं करता है, जब वास्तव में ऐसा नहीं होता है।
बच्चों का समाज पाया उनके नमूने में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का 50 प्रतिशत 14 वर्ष की आयु तक सीमित था और 75 वर्ष की आयु तक यह 24 प्रतिशत हो गया।
उन्होंने यह भी पाया कि 10 प्रतिशत युवा और 5-16 वर्ष की आयु के बच्चों को नैदानिक रूप से निदान मानसिक समस्या थी।
सामाजिक चिंता भी एक बढ़ता हुआ मुद्दा है जो किसी के जीवन को गंभीर रूप से दुर्बल कर सकता है और कुछ गंभीर आतंक हमलों से पीड़ित होते हैं और इसके लिए दवा लेते हैं।
इसे ध्यान में रखते हुए मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को खारिज करना कठिन है क्योंकि यह दुर्लभ है।
DESIblitz सामाजिक चिंता और इसके साथ आने वाले संघर्षों की पड़ताल करता है।
सामाजिक चिंता क्या है?
22 साल की श्यूली कहती है: “मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को आमतौर पर दक्षिण एशियाई समुदायों में अनदेखा किया जाता है। चूंकि यह एक 'अदृश्य मुद्दा' है, इसलिए लोग इसे अनदेखा करना पसंद करते हैं।
"चूंकि यह कुछ ऐसा है जिसे देखा नहीं जा सकता है, तो उन्हें लगता है कि यह उन पर प्रभाव नहीं डालेगा, इसे अनदेखा करना बहुत आसान है।"
सामाजिक चिंता अक्सर एक निरंतर शर्म के साथ भ्रमित होती है, हालांकि यह उससे बहुत अधिक गंभीर है। यह सामाजिक परिस्थितियों का लगातार डर है, कई लोगों के साथ दुर्बल होने के कारण यह चिंता का सबसे आम रूप है।
यह भी कुछ है जो लोगों की एक बड़ी संख्या को प्रभावित करता है, 8.2 मिलियन मामलों में UK अकेले 2013 में और यह निश्चित रूप से वृद्धि पर है।
सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग सामाजिक परिस्थितियों के संबंध में घबराहट या भय की अत्यधिक भावनाओं को महसूस करते हैं। वे बहुत आत्म-जागरूक और चिंतित होते हैं कि दूसरे उनके बारे में बहुत नकारात्मक तरीके से सोचते हैं। इससे उनमें से बहुत सी सामाजिक घटनाओं से गुजरने लगती हैं, अपने कार्यों के बारे में चिंतित रहती हैं।
गहरे स्तर पर सामाजिक चिंता से पीड़ित लोग अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों के बारे में पुरानी असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं, अस्वीकार करने के बारे में डरते हैं और आलोचना के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। हालांकि कई लोग अपने किशोरावस्था में सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं, ये समस्याएं लंबे समय तक चल सकती हैं और उनके वयस्क वर्षों में जारी रह सकती हैं।
दक्षिण एशियाई लोगों के लिए मानसिक स्वास्थ्य के संबंध में एक गहरा कलंक है और इसकी वजह से, सामाजिक चिंता से निपटने वाले कई लोगों को उनकी मदद नहीं मिलती है। वे 'शक्ति के माध्यम से' करने का प्रयास करेंगे क्योंकि मन के साथ मुद्दों को हमेशा भौतिक मुद्दों से कम समझा जाता है।
कुछ मामलों में यह बात सामने आती है कि लोग पूरी तरह से आतंकित हमलों का शिकार हो रहे हैं और किसी को पता नहीं चलेगा कि क्या करना है क्योंकि सामाजिक चिंता को कभी भी उचित मुद्दे के रूप में नहीं देखा जाता है।
परिणामस्वरूप समय के साथ कई पीड़ित उन स्थितियों से बचते हैं जिनसे वे पूरी तरह से डरते हैं और रक्षात्मक हो जाते हैं, इससे अवसाद और अकेलेपन की भावना पैदा हो सकती है।
हाल ही में स्नातक, 23 वर्षीय, दलजिंदर, DESIblitz को बताता है: “अतीत में जब लोग जानते थे कि मुझे पता है कि उन्होंने मुझे बताया था तो मैंने इसे ध्यान देने के रूप में खारिज कर दिया था। मुझे लगता था कि यह वास्तव में एक बड़ी बात नहीं थी और मेरे पास 'इसके बारे में मत सोचो, बस इसे खत्म कर दो' की एक बहुत पुरानी स्कूल मानसिकता थी।
"लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ और पहले हाथ की चिंता का अनुभव किया, मुझे एहसास हुआ कि यह बहुत बड़ी बात थी और मैं चिंता से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के प्रति अधिक सहानुभूति रखता हूं।"
सामाजिक चिंता के लक्षण:
आमतौर पर सामाजिक चिंता विकार से जुड़े कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:
- भय, आशंका और तर्कहीन भय की अस्थिर भावनाएँ
- दिल की घबराहट
- सांस लेने में कठिनाई या हाइपरवेंटिलेशन
- चक्कर आना और बेहोश होना
- सीने में दर्द और दिल के दौरे के समान अन्य लक्षण
- अनिद्रा
- पेट में ऐंठन, दस्त, मतली और अन्य आंतों के लक्षण
- लस
- मांसपेशियों में तनाव, दर्द और दर्द
- थकावट
- पिनें और सुइयां
- चिड़चिड़ापन
- बहुत ज़्यादा पसीना आना
कुछ मामलों में लोग चिंता या आतंक के हमलों के चरम मुकाबलों से पीड़ित होते हैं जो शरीर को लड़ाई और उड़ान मोड में जाने का कारण बनता है।
लड़ाई और उड़ान की प्रतिक्रिया को शरीर को खतरे का सामना करने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो इसे कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है।
आतंक के हमले आम तौर पर उन लोगों के लिए भयानक अनुभव होते हैं जो उन्हें अनुभव करते हैं। यह तब होता है जब सामाजिक परिस्थितियों का डर उस बिंदु तक बन जाता है जहां शरीर भय, चिंता और आशंका की अधिकता महसूस कर रहा होता है।
जब कोई चिंतित होता है तो वे बहुत सांस लेते हैं और शरीर से अधिक वायु निकाल सकते हैं। यह ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के संतुलन को परेशान करता है और तंत्रिका तंत्र को 'रेड अलर्ट' में लाता है।
सरासर घबराहट की यह उंची भावना मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर देती है और शरीर इसके आसपास के प्रति बेहद संवेदनशील हो जाता है। कुछ मामलों में बहुत अधिक चल रहा है और मस्तिष्क बंद हो जाएगा और स्वयं को विराम देने के लिए आत्म सुरक्षा मोड में चला जाएगा।
अवसादन चिंता का एक और लक्षण है, हालांकि यह आपको नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, लेकिन यह काफी डरावना भी हो सकता है।
यह पीड़ितों की भावना को महसूस करता है जैसे वे वास्तविक नहीं हैं, या पृथ्वी वास्तविक नहीं है। उन्हें ऐसा लग सकता है कि वे अपने आसपास चल रही चीज़ों का हिस्सा नहीं हैं, और कुछ मामलों में आवाज़ें ऐसी लग सकती हैं जैसे वे और दूर हैं। इससे लोगों को लग रहा है कि वे पागल हो रहे हैं।
जब तंत्रिका तंत्र हाई अलर्ट पर होता है तो यह बेहद उत्तेजित हो जाता है और परिणामस्वरूप, लोग कुछ गंभीर अजीब भावनाओं और भावनाओं को महसूस कर सकते हैं।
यह अनुभव करने वाले लोगों के लिए बहुत कठिन होगा कि वे अपने परिवार के सदस्यों को यह समझाएं कि वे एक पारंपरिक दक्षिण एशियाई घराने से हैं। वास्तविक नहीं होने की भावना एक गलतफहमी पैदा कर सकती है कि ड्रग्स शामिल हैं, या यहां तक कि वे अतिरंजना कर रहे हैं।
उपचार
चिंता से पीड़ित लोगों के लिए दो मुख्य उपचार उपलब्ध हैं: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और दवा।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी को आमतौर पर सामाजिक चिंता विकार के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपचार के रूप में देखा जाता है। यह लोगों को नकारात्मक, अदम्य और अवास्तविक मान्यताओं और व्यवहारों की पहचान करने में मदद करता है।
एक चिकित्सक के साथ काम करके, रोगी अधिक यथार्थवादी और संतुलित लोगों के साथ अपनी मान्यताओं को बदलने के लिए काम करते हैं। यह कौशल भी सिखाता है और लोगों को यह समझने में मदद करता है कि उन स्थितियों में अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे करें जो चिंता को ट्रिगर करेंगे।
यद्यपि सीबीटी समय प्रतिबद्धता व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के आधार पर भिन्न होती है, यह कुछ ऐसा है जिसे नियमित रूप से काम करने की आवश्यकता होगी।
इलाज
हालांकि कुछ लोग एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं, ज्यादातर मामलों में एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI) निर्धारित है।
आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर एसएसआरआई का काम और दीर्घकालिक लिया जा सकता है।
उपयोगकर्ताओं को दवा के प्रभाव को महसूस करने में कई सप्ताह लग सकते हैं और ज्यादातर मामलों में आपको कम खुराक पर शुरू किया जाएगा, जो समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ेगा।
सभी दवाओं की तरह, एसएसआरआई की है साइड इफेक्ट, और जैसा कि लोग निर्धारित करते हैं, वे चिकित्सक को नियमित रूप से देखेंगे नियमित रूप से उनकी निगरानी की जा सकती है।
अगर आपको लगता है कि आप चिंता या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो अपने जीपी या चिकित्सक को तुरंत देखना महत्वपूर्ण है।
ऐसे संगठन भी हैं जो चिंता से पीड़ित लोगों की मदद करने में विशिष्ट हैं:
सामाजिक चिंता कई ब्रिटिश एशियाई लोगों के लिए एक भावनात्मक संघर्ष है जो हर रोज इसके साथ रह रहे हैं। लेकिन सही जानकारी और समर्थन के साथ, एशियाई लोगों को एकांत में डरना नहीं चाहिए।
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