कोविद -19 और लॉकडाउन के दौरान वेट गेन के साथ मुकाबला

कोरोनोवायरस महामारी ने लोगों के जीवन पर कहर ढाना जारी रखा है ... लॉकडाउन वजन बढ़ना अपवाद नहीं है।

कोविद -19 और लॉकडाउन के दौरान वेट गेन के साथ मुकाबला

"कोई भी खाद्य पदार्थ अच्छा नहीं है और कोई भी खाद्य पदार्थ खराब नहीं है।"

कोविद -19 के कारण लॉकडाउन के कारण लॉकडाउन वजन बढ़ गया है। दुनिया भर में फैली दहशत के साथ, एक पुरानी अभी तक परिचित समस्या अभी भी एक उपस्थिति बनाती है।

लॉकडाउन वजन आहार और फिटनेस उद्योग में कई का ध्यान केंद्रित है।

के समग्र मानसिक और शारीरिक दबाव Covid -19 बहुत से शक्तिहीन महसूस कर रहे हैं। इसके बीच, लॉकडाउन वजन बढ़ना एक नया चलन है।

वास्तव में, व्यायाम और संतुलित आहार अच्छी तरह से करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह ध्यान प्रक्रिया अवसाद और चिंता की भावनाओं से छुटकारा दिलाती है।

हालांकि, सोशल मीडिया पर लॉकडाउन वजन बढ़ने का प्रचलन पिछले खाने की गड़बड़ी से पीड़ित लोगों के लिए आशंका है।

Google पर 'लॉकडाउन' शब्द खोजते समय, पहले पाँच हिट हैं:

  • वजन
  • वजन में कमी
  • वजन कम करना
  • कसरत

इससे यह सवाल उठता है कि कोविद -19 के पागलपन के बीच लॉकडाउन वजन एक चिंता का विषय क्यों है?

स्वस्थ भोजन और मुख्यधारा मीडिया

कोविद -19 और लॉकडाउन वेट गेन-एफ (1)।

लॉकडाउन ने एक घुटन भरा माहौल बना दिया है। आराम भोजन और शराब केबिन बुखार से राहत पाने में मदद कर सकता है।

ब्रिटिश लीवर ट्रस्ट लोगों को अन्य नकल रणनीतियों की ओर मुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है।

लॉकडाउन के पहले महीने में शराब की बिक्री में 20% की वृद्धि हुई।

कॉपिंग स्ट्रेटेजी लोगों को नए रूटीन को प्रोसेस करने और अनुकूल बनाने में मदद करती है। कोविद -19 के कारण सामान्यता की कमी के कारण तनाव में वृद्धि से विश्राम रणनीतियों के रोजगार की आवश्यकता हो सकती है। कई लोगों के लिए, अस्वास्थ्यकर खाने और पीने की आदतें तनाव निवारक के रूप में काम करती हैं।

हालांकि, ऑनलाइन प्रकाशन परिणामी लॉकडाउन वजन बढ़ाने के लिए सहानुभूति नहीं रख सकते हैं।

कई मीडिया आउटलेट्स ने अपने शीर्षक में 'लॉकडाउन वेट' और 'लव हैंडल' को शामिल किया है:

  • "14 दिनों (जून 2020: मिरर) में अपने लॉकडाउन लव हैंडल को खो दें"
  • "लॉकडाउन वजन कम करने के लिए कैसे (जून 2020: एक्सप्रेस)"

इन्फ्लुएंसर्स ने इस विचार में योगदान दिया है कि लॉकडाउन वजन बढ़ने से निपटना होगा। इससे घर के लोगों को सौंदर्य मानकों के अनुरूप दबाव बढ़ने का एहसास हो सकता है।

सेलिब्रिटी द्वारा अनुमोदित आहार और व्यायाम दिनचर्या घर में लॉकडाउन वजन बढ़ने से पीड़ित लोगों के लिए तनाव को बढ़ाते हैं।

पिछली कक्षा का कार्दशियन कबीले ने वर्कआउट शेक का समर्थन जारी रखा।

थोड़ा और करने के लिए और लॉकडाउन वजन बढ़ने से, करुणा की जरूरत होती है।

हालांकि, कोविद -19 उन लोगों के लिए अधिक खतरनाक है जो मोटापे से पीड़ित हैं। बहुत से लोग लॉकडाउन वजन बढ़ने से पीड़ित हैं, इसलिए विशेषज्ञ की सलाह उपयोगी है।

क्या फिट और स्वस्थ रहने का एक सही तरीका है?

रविंदर सागू एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ है और नॉटिंघम यूनिवर्सिटी अस्पताल ट्रस्ट का हिस्सा है।

वह स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि का वर्णन करती है कि वह क्या करती है।

सुश्री सगू ने कोविद -19 के रोजमर्रा के दिनचर्या और फिटनेस के स्तर पर प्रभाव पर बात की:

उन्होंने कहा, '' जिन लोगों की मौत हो गई है, वे अब घर में हैं, और उनकी शारीरिक गतिविधियों के लिए, प्रभाव बहुत बड़ा है।

"शिक्षा, या वित्त की अतिरिक्त चिंताओं के साथ, लोग 'आराम खाने' तक पहुंचते हैं, और वे खाद्य पदार्थ वसा में उच्च होते हैं।"

जब चरम दबाव मुख्यधारा के मीडिया ने डाइटिंग पर चर्चा की, तो रविंदर ने कहा:

"कोई भी खाद्य पदार्थ अच्छा नहीं है, और कोई भी खाद्य पदार्थ खराब नहीं है।"

एक संतुलित आहार आवश्यक है। अधिक मात्रा में जंक फूड समस्याग्रस्त है:

"उन लोगों के लिए जो भोजन के साथ समस्या रखते हैं, यह एक खतरनाक समय है।"

लॉकडाउन वजन बढ़ने से लेकर अत्यधिक प्रतिबंधात्मक होने तक, संतुलन तलाशना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

“स्वस्थ भोजन का मतलब यह नहीं है कि आपको उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना होगा जो आपको पसंद हैं।

"यह उन्हें और अधिक लगातार शामिल करने के बारे में है।"

आराम से भोजन हाथ में है, और लॉकडाउन वजन बढ़ने से ऊब पूरी हो सकती है। मानव शरीर को सुनने के बजाय भोजन को चालू करना आसान है। सुश्री सगू जारी है:

"जब आप भूखे होते हैं, तो मैं आपको थोड़ा सा पानी देने की सलाह देता हूं, और आप पाएंगे कि आप अक्सर भूख से ज्यादा प्यासे रहते हैं।"

अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के कारण लॉकडाउन वजन बढ़ने के साथ, पोषक तत्व आवश्यक हैं।

का समावेश है विटामिन डी आहार में जरूरत है।

दक्षिण एशियाई लोगों को महत्वपूर्ण विटामिन की कमी हो सकती है। प्रतिबंधात्मक दक्षिण एशियाई आहार के साथ संयुक्त, दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम है।

देसी आहार

कोविद -19 और लॉकडाउन के दौरान वेट गेन से मुकाबला करना - आहार

विभिन्न सब्ज़ी - सब्जियों जैसे - गाजर और फूलगोभी सहित देसी आहार के बावजूद, मोटापा और मधुमेह एक चिंता का विषय है।

जैसे, बहुत से लोग दक्षिण एशियाई खाद्य पदार्थों पर वसा और चीनी, मक्खन से साग - पालक - से लेकर कैंडिड मेदो तक का आरोप लगाते हैं।

आज्ञाकारिता भोजन की आदतों में शामिल होने पर भी देसी बच्चों से उम्मीद की जाती है।

देसी माता-पिता के दृष्टिकोण से उनके बच्चों में खाने की चिंता बढ़ सकती है।

दक्षिण एशियाई लोगों के पास हमेशा यह कहने का विकल्प नहीं होता है:

“मैं अब साग नहीं खाना चाहता; आप बहुत अधिक मक्खन का उपयोग करते हैं। ”

परंपरागत रूप से, देसी बच्चों को वह दिया जाना चाहिए जो उन्हें दिया जाता है।

लॉकडाउन ने कई छात्रों को विश्वविद्यालय से घर वापस जाने के लिए प्रेरित किया, दक्षिण एशियाई शामिल थे।

देसी माता-पिता के बच्चों के जीवन में उच्च स्तर की भागीदारी होती है। उनके बच्चों (वयस्कों में शामिल) का जीवनशैली विकल्पों पर कम नियंत्रण हो सकता है, जैसे आहार और व्यायाम करें।

नहीं कहने में असमर्थता के साथ, दक्षिण एशियाई बच्चे शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं।

कोविद -19 उन लोगों के लिए जोखिम भरा है जो मोटे हैं, और अस्वास्थ्यकर भोजन की खपत के साथ देसी लोगों के लिए लॉकडाउन वजन बढ़ सकता है।

यह विशेष रूप से देसी लोगों को पहले से ही अधिक के जोखिम पर विचार करने से संबंधित है मृत्यु-दर कोविद -19 के कारण।

सोशल मीडिया और मेमे

सोशल मीडिया, यकीनन, संचार का सबसे शक्तिशाली रूप है।

अंधेरे हास्य के उपयोग ने लॉकडाउन वजन से संबंधित इन अस्वास्थ्यकर भावनाओं को एक प्रवृत्ति प्राप्त की है।

कुछ ऑनलाइन मैसेजिंग की रोशनी बना सकते हैं और एक गंभीर विषय के लिए कॉमेडी राहत की भावना पा सकते हैं।

दूसरों को लग सकता है कि सोशल मीडिया अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा है।

लॉकडाउन वेट गेन से जूझ रहे लोगों को ऐसा लग सकता है कि उनके शरीर की नकारात्मक छवि ऑनलाइन मजबूत हो गई है।

यूके ईटिंग डिसऑर्डर तथ्य और आंकड़े

  • ब्रिटेन में लगभग 1.25 मिलियन लोगों को खाने की बीमारी होने का संदेह है।
  • एनोरेक्सिया पीड़ित महिलाओं की महिला रिश्तेदार एनोरेक्सिया से पीड़ित होने की संभावना 11.4 गुना अधिक है।
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा के लिए शुरुआत की औसत आयु 16-17 वर्ष है।
  • एक खाने विकार से प्रभावित 25% पुरुष हैं।
  • 16 और 40 वर्ष की आयु के व्यक्तियों में भोजन के विकार सबसे आम हैं।

अनुग्रह का क्षेत्र 

अनुग्रह का क्षेत्र एक यूके आधारित ईटिंग डिसऑर्डर चैरिटी है जो खाने के विकारों से जूझ रहे लोगों को सहायता और संसाधन प्रदान करने के लिए बनाई गई है।

निकोला लीच के संस्थापक के दोस्तों, चेरिल वालिस और लोरेन फील्ड की मृत्यु के बाद यह अस्तित्व में आया।

निकोला ने सोशल मीडिया पर लोगों के स्वाभिमान पर पड़ने वाले प्रभाव पर बात की:

“यह इस समय बहुत सुसंस्कृत है। कोविद चुटकुलों पर मोटे हो रहे हैं हर जगह।

“जो लोग संघर्ष कर रहे हैं उन्हें वजन कम करने के लिए इन मेमों और पदोन्नति को देखने की आवश्यकता नहीं है।

“सोशल मीडिया के माध्यम से कम शरीर की छवि को मजबूत करने के साथ, लोग अपने खाने की आदतों से पीड़ित हैं।

"वे सभी जानते हैं कि भोजन को कैसे नियंत्रित करना है, चाहे वह कम हो, अधिक खा रहा हो, प्रतिबंधित हो।"

निकोला ने एक खा विकार से उबरने वालों के लिए कोविद -19 को "भयानक से परे" बताया।

18 वर्ष की आयु में निकोला को एनोरेक्सिया का निदान किया गया था:

“मैं घंटों तक जिम में था, और मुझे इसके लिए प्रशंसा मिली।

"समाज में सार्थक होने के लिए, आपको एक निश्चित रास्ता देखना होगा, और न केवल यह कि उन लोगों को ट्रिगर करना है जो ठीक होना चाहते हैं, बल्कि यह खाने की अव्यवस्था की समस्या भी पैदा कर सकता है।"

ग्रेस का क्षेत्र ऑनलाइन ज़ूम सत्र चलाता है, यूके और यूरोप के लोगों तक पहुंचता है।

निकोला ने मैसेजिंग के बारे में बताया कि जिन लोगों ने लॉकडाउन वजन बढ़ाने का अनुभव किया है:

“यह हमारे लिए लगातार कहा जा रहा है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं।

"आप केवल अच्छे हैं यदि आप अच्छे दिखते हैं, और यह सच नहीं है।"

स्वस्थ जीवनशैली जीना जरूरी है। आहार और व्यायाम शरीर के साथ-साथ मन को भी लाभ पहुंचाते हैं।

स्व-मूल्य वजन से परे है, खासकर जब मानसिक स्वास्थ्य महामारी के दौरान एक चिंता का विषय है।

व्यायाम और फिटनेस उद्योग

57,800,000 हिट्स के साथ, "लॉकडाउन वर्कआउट" उन लोगों के लिए एक उच्च प्राथमिकता है जिनमें लॉकडाउन वजन बढ़ाने के अतिरिक्त पाउंड हैं।

"लॉकडाउन आहार" और "स्वच्छ भोजन" भी पसंदीदा हैं।

महामारी के दौरान, फिटनेस प्रभावितों ने दर्शकों को वायरल फिटनेस चुनौतियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया।

सोशल मीडिया पर एल्गोरिदम ने इस सामग्री को महीनों तक ट्रेंडिंग में रहने दिया, जिससे अधिक अनुयायियों को आकर्षित किया।

#workoutchallenge को Tik Tok पर 1.8 बिलियन व्यूज मिले।

कोरोनावायरस ने YouTube पर फिटनेस समुदाय को पनपने की अनुमति दी है। इन्फ्लुएंसर्स को विचारों और अनुयायियों में उल्लेखनीय वृद्धि मिली।

जब फिटनेस मोगल क्लो टिंग ने अपना पहला 2021 वर्कआउट वीडियो जारी किया, तो इसे दो सप्ताह के भीतर 2.3 मिलियन व्यूज मिले।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और कोविद -19 संबंधित चिंताओं को कम करने में मदद करता है।

तदनुसार, बेहतर फिटनेस और स्वास्थ्य मुकाबला लॉकडाउन वजन में वृद्धि।

हालांकि, कोविद -19 के दौरान बहुत अधिक दबाव एक अच्छा विचार नहीं है। कोविद -19 के दौरान चिंता और अवसाद के स्तर में वृद्धि ने करुणा के महत्व पर जोर दिया।

वैश्विक महामारी के दौरान, हस्तियां लॉकडाउन वजन बढ़ाने और मुकाबला करने वाले वीडियो पोस्ट करने के लिए आहार को बढ़ावा दे रही हैं। इसके बावजूद, कोविद -19 और उससे आगे के लिए मानसिक स्वास्थ्य सबसे आगे रहना चाहिए।

लॉकडाउन वजन बढ़ाने के लिए दबाव छोड़ने के बजाय, लोगों को अभूतपूर्व समय के दौरान अपने आप को सबसे अच्छा करने के लिए बधाई देना चाहिए।

सहायक ऑनलाइन संसाधन:

हरपाल पत्रकारिता का छात्र है। उनके जुनून में सौंदर्य, संस्कृति और सामाजिक न्याय के मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाना शामिल है। उसका आदर्श वाक्य है: "आप जितना जानते हैं उससे अधिक मजबूत हैं।"

पोश / इंस्टाग्राम के सौजन्य से छवियाँ

बीट ईटिंग डिसऑर्डर और प्रियोरी ग्रुप द्वारा सांख्यिकी। राष्ट्रीय लॉटरी सामुदायिक निधि के लिए धन्यवाद।



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