तनाव और ब्रिटिश एशियाई छात्रों में अवसाद

विश्वविद्यालय एक युवा व्यक्ति के जीवन में सबसे अधिक तनावपूर्ण समय में से एक है।

पूरा अनुभव बहुत भारी हो सकता है और कभी-कभी यह बहुत अधिक हो सकता है, जिससे गंभीर तनाव और अवसाद हो सकता है।

कई छात्र, विशेष रूप से ब्रिटिश एशियाई छात्र, इस बात के बारे में बोलने से डरते हैं कि वे मानसिक बीमारी के दृष्टिकोण के कारण परिवार के सदस्यों और दोस्तों के लिए कैसा महसूस कर रहे हैं।

कुछ छात्रों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे विश्वविद्यालय से तालमेल न बनाकर अपने परिवार को निराश कर रहे हैं और अपनी पढ़ाई खत्म कर रहे हैं।

यद्यपि हर कोई अपने जीवन में इस पूरे समय तनाव का अनुभव करेगा और कम अवधि का होगा, अक्सर यह सिर्फ महसूस करने की तुलना में आगे बढ़ सकता है और इसके लिए सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

विश्वविद्यालय के छात्रों में अवसाद इतना आम क्यों है?

विश्वविद्यालय छात्रों के लिए एक तनावपूर्ण समय है। उन्हें जितने भी काम करने हैं, उनमें से कई पहली बार घर से दूर रह रहे हैं।

उन पर संबंध बनाने के लिए दबाव डाला जाता है, दोस्ती और रोमांटिक दोनों, साथ ही साथ अपनी पढ़ाई में शीर्ष पर रहते हुए एक अच्छा सामाजिक जीवन बनाने के लिए दबाव।

इसके साथ ही, उन्हें विश्वविद्यालय छोड़ने के बाद नौकरी पाने के बारे में सोचना होगा।

कई छात्रों के लिए, यह सब थोड़ा बहुत हो सकता है।

आंकड़े बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं छात्रों के बीच उतनी ही आम हैं जितनी वे सामान्य आबादी में हैं।

YouGov आँकड़े बता दें कि 1 में से 4 विश्वविद्यालय के छात्र मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। इनमें से 77% को अवसाद संबंधी समस्याएं हैं।

तनाव और अवसाद के बीच पतली रेखा

जब तनाव का स्तर अधिक हो जाता है, तो छात्र अवसाद के लिए यह गलती कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद एक मानसिक बीमारी है।

हालांकि, यह कहना नहीं है कि तनाव को एक गंभीर समस्या और उपचार के रूप में नहीं देखा जाता है, जैसे परामर्श अभी भी उपलब्ध है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में काउंसलिंग के प्रमुख एलन पियरसी कहते हैं: "छात्र अक्सर हमसे यह उम्मीद करते हैं कि उन्हें किसी प्रकार का नुस्खा दिया जाएगा, लेकिन बहुत सी कठिनाइयों का कारण चिकित्सा समस्याएं नहीं हैं, बल्कि सामान्य जीवन की समस्याएं, जैसे परिवार या रिश्ते की समस्या, या उनके काम की चिंता।

"जबकि ये समस्याएं परेशान कर रही हैं, परामर्श के माध्यम से हम छात्रों को उन्हें समझने में मदद कर सकते हैं, और फिर उनकी भावनाओं से निपटने के लिए रणनीति सुझा सकते हैं।"

तनाव के लक्षण

के अनुसार एनएचएस विकल्पतनाव के चेतावनी संकेत हैं:

• चिड़चिड़ापन
• नींद की समस्याएं

हालांकि तनाव सामान्य है, विशेष रूप से पूरे विश्वविद्यालय में, इसका बहुत अधिक हिस्सा शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे:

• चिंता जिसमें असहजता से लेकर गंभीर और पक्षाघात तक के लक्षण होते हैं
• शुष्क मुँह
• पेट भर खाना
• दिल की घबराहट
• पसीना
• सांस की तकलीफ
• डिप्रेशन

अवसाद के लक्षण

हफ्तों या महीनों से अवसाद महसूस हो रहा है। इस हद तक कि यह आपके जीवन और अध्ययन में हस्तक्षेप करता है, आपको आशाहीन बनाता है।

यहां तक ​​कि यह आपको आत्मघाती बनाने की हद तक भी जा सकता है। एनएचएस विकल्पों के अनुसार, अवसाद के लक्षण हैं:

• जीवन में रुचि की कमी, ऐसा महसूस करना कि आप कुछ भी आनंद नहीं ले सकते
• थकान महसूस कर रहा हूँ
• भूख में कमी
• निर्णय लेना कठिन है। चीजों से असंतुष्ट महसूस करना, या असम्बद्ध होना
• सोने में समस्या होना और फिर बहुत जल्दी जागना
• सेक्स ड्राइव में गिरावट, यहां तक ​​कि ब्याज की हानि

स्टूडेंट डिप्रेशन के प्रति दक्षिण एशियाई दृष्टिकोण

मानसिक बीमारी अभी भी दक्षिण एशियाई समुदाय में वर्जित है, जो अवसाद से गुजर रहे ब्रिटिश एशियाई छात्रों के लिए एक अतिरिक्त दबाव है।

कई एशियाई छात्र विश्वविद्यालय जाते हैं। कुछ लोग अपने परिवार के सदस्यों से दबाव महसूस कर सकते हैं, भले ही यह उनके लिए सही विकल्प न हो।

वे अपने माता-पिता उन्हें क्या करना चाहते हैं, इसके आधार पर एक कोर्स चुन सकते हैं, जो सामान्य से अधिक तनाव का कारण होगा। खासकर अगर यह नहीं है कि वे वास्तव में क्या करना चाहते हैं।

दक्षिण एशियाई समुदाय अपनी उच्च उम्मीदों के लिए जाना जाता है, जिसमें युवा पीढ़ी को विश्वविद्यालय में शामिल होने की उम्मीद है।

पुरानी पीढ़ी का एक बड़ा हिस्सा अभी भी यह मान सकता है कि एक अच्छा कैरियर और शादी की संभावनाओं को प्राप्त करने के लिए विश्वविद्यालय जाना एकमात्र तरीका है। फिर से ब्रिटिश एशियाई छात्रों के लिए विश्वविद्यालय छोड़ना और भी कठिन हो गया।

रूपा * कहते हैं: “विश्वविद्यालय से बाहर निकलने के दौरान मुझे सबसे ज्यादा चिंता इस बात की थी कि मेरा परिवार क्या कहेगा और सोच रहा था। इतना कि मैंने इसे अपनी भलाई के सामने रखा।

“मुझे डर था कि मैं उन्हें कम कर दूंगा, खासकर मेरे परिवार के अधिकांश सदस्यों को उसी उम्र के आसपास जो मैंने किया था और विश्वविद्यालय पूरा किया था।

“पहले तो मेरे परिवार को वास्तव में समझ नहीं आया और मुझसे कहा कि मैं वहाँ रहूँ और बाहर रहूँ। उन्होंने कहा कि यह सिर्फ तनाव था जो विश्वविद्यालय में सामान्य था और मैं कुछ हफ्तों में ठीक हो जाऊंगा। हालाँकि, मुझे पता था कि यह मेरे दोस्तों के तनाव से अधिक था।

“हालांकि, अपने विश्वविद्यालय से परामर्श प्राप्त करने के बाद मैंने अपने माता-पिता के लिए पूरी तरह से खोला और उन्हें सब कुछ बताया।

“हालांकि यह एक झटका के रूप में आया, मेरे परिवार के सभी सदस्य बहुत समझदार थे। खासतौर पर यह पता चलने के बाद कि मैं कितना दुखी था। दिन के अंत में, मेरी खुशी और भलाई उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण थी।

"मैं एक ही स्थिति में किसी को भी सलाह दूंगा कि वे जो कुछ भी कर रहे हैं, उसके बारे में खुलने के लिए, भले ही यह एक व्यक्ति के लिए हो, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से चीजें वहां से बेहतर होने लगेंगी।"

हालांकि, कई संगठन हैं जो आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं और किसी से बात करने के लिए कि क्या परिवार के सदस्यों से बात करना मुश्किल है या संभव नहीं है।

विश्वविद्यालय में छात्रों को अकेले या असहाय महसूस नहीं करना चाहिए। और उन्हें जल्द से जल्द समर्थन चाहिए।

सहायता प्राप्त हो रही है

डिप्रेशन के खिलाफ छात्र वेबसाइट तनाव और अवसाद का सामना करने वाले छात्रों की सहायता के लिए सहायता, सलाह और संसाधन प्रदान करता है।

विश्वविद्यालय के छात्र कल्याण - अधिकांश, यदि सभी यूके विश्वविद्यालय छात्रों को मुफ्त परामर्श प्रदान नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि विश्वविद्यालय में कितनी बड़ी समस्या है। अपने मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और परामर्श के बारे में जानकारी और विवरण के लिए अपने विश्वविद्यालय की वेबसाइट पर जाएं।

जीपी के साथ एक नियुक्ति करें - जीपी रोगियों को तनाव और अवसाद से निपटने के लिए आवश्यक सलाह और उपचार प्रदान करेगा।

सामरिया - अगर यह कभी बहुत अधिक हो जाता है, तो समरिटन्स 24 116 (यूके) पर 123 घंटे एक मुफ्त अनाम हेल्पलाइन प्रदान करता है